Лична хигијена и промене сексуалне праксе су кључне
Инфекција уринарног тракта (УТИ) не само да вас чини несрећним, већ може изазвати озбиљне проблеме ако се не лече. Са чак 60 процената жена које вероватно добију УТИ неку тачку (и више од 15 процената мушкараца), превенција је кључна за избјегавање трајних и понекад тешких компликација инфекције. Док су сигурнији секс и добра генитална хигијена кључни за спречавање УТИ, постоје и друге праксе које могу помоћи ако сте склони рекурентној инфекцији.
Општи савети
Док су жене четири пута већа вјероватноћа инфекције уринарног тракта него мушкарци, примењују се многи од истих принципа превенције. Примарни циљ је избјегавање увођења штетних бактерија у уринарни тракт, било као резултат навика купаца или сексуалне активности. Секундарни циљ је одржавање здравља уринарног тракта и учинити га далеко мање подложним инфекцијама.
Било да сте жена или мушкарац, постоје неке опће праксе које могу помоћи:
- Очистите гениталије пре и после секса. Топла вода и обичан, благ сапун ће генерално учинити трик. Избегавајте грубе чишћење или мирисне сапуне, што може изазвати запаљење уретре (цев кроз коју урина напуштају тијело).
- Уринирати одмах након секса . То помаже да испразне бактерије и друге микробе из уринарног тракта.
- Дневно оперите ректум . Редовно прање спречава ширење бактерија од остатака фекалне материје, често заробљених у кожним зглобовима, до суседних ткива.
- Напије пуно воде . Редовним испирањем уринарног тракта, бактерије ће имати теже време за утврђивање инфекције. Циљ је пити најмање осам чаша воде дневно (или приближно пола галона).
- Немојте држати урин . То омогућава било којим бактеријама које циркулишу у бешику да успостављају инфекцију. Идите у купатило чим осетите потребу и будите сигурни да потпуно испразните бешику.
У женама
Ризик од УТИ код жена је већи, делимично, због утицаја природних бактерија у вагину. "Добра" бактерија Лацтобациллус која се налази у вагиналној флори помаже у одржавању идеалне киселине (пХ 3,8 до 4,5) да би штетне бактерије задржале у ували. Поремећај ове равнотеже може промовисати инфекцију и учинити УТИ све вероватније.
Међу најефикаснијим начинима спречавања УТИ:
- Избегавајте дување . Доуцхинг само уклања вагиналну флору и ствара идеално окружење за бактеријску инфекцију.
- Одаберите тушеве преко купатила . Купање може променити вагинални пХ и увести вагину остатке сапуна и друге хемикалије. Ако користите умиваоник, очистите подручје гениталија прво и анус након тога. Ако користите ручни туш, усмерите га у доњи смјер преко вагине, а не директно у вагину.
- Избегавајте грубе и мирисне сапуне . Уместо тога, идите на блаже сапуне попут Дове Сенситиве или Цетапхил. Мирисни производи било које врсте могу иритирати вагинална ткива, укључујући спрејеве за хигијену у женским облицима, мјехурчку купку, парфимисана уља за купатило, мирисне прахове, мирисне тампоне и мирисне подлоге.
- Обришите од напред до позади . Након мокрења, нагните тело напред и стижете између задњица, почевши брисати са предње стране вагине на леђа. Када завршите, узмите посебан комад папира да бисте очистили анус, почевши од перинеума (размак између вагине и ануса) и брисањем између задњица. То спречава уношење бактерија из ануса у вагину.
- Користите кондоме . Чак и ако сте у моногамној вези, кондоми могу спречити пренос бактерија током вагиналног односа. Избегавајте не-подмазане кондоме, који могу подстаћи вагинална ткива и спермицидна мазива (као што је ноноксинол-9 ), што може изазвати вагиналну упалу. Ароматизовани кондоми и мазива су такође не-не, јер се инфицирају са шећерима који промовирају бактеријски раст и ароме које узрокују иритацију.
- Избегавајте да користите дијафрагму , посебно ако сте склони инфекцијама уринарног тракта. Дијафрагма може промовисати раст колиформних бактерија попут Е. цоли . Размислите о преласку на алтернативне облике контрацепције, као што су пилула или кондоми.
- Носите дуге памучне доње рубље . Синтетичке тканине, за разлику од њих, замењују влагом и стварају савршено место за размножавање за инфекцију. Ако сте склони на УТИ, носите опруге које омогућавају да ваздух циркулише око вагине. Ноћу можете да спавате без доњег веша или да носите боксере или кратке хлаче.
- Покушајте пробиотике . Пробиотици , који се налазе у хранама попут јогурта и прехрамбених суплемента без рецепта, не само да одржавају здраву дигестивну флору, већ могу исто да промовишу у вагини.
- Напијте сок од бруснице . Поред воде, пијење дневне чаше сок од бруснице може смањити ризик од поновљених инфекција. Избегавајте заслађени сок бруснице, јер вишак шећера може промовисати раст бактерија у вагини. Доступне су и додатке за бруснице.
У мушкарцима
Инфекције уринарног тракта код мушкараца се разликују од жена у томе што их мање обично узрокује сексуални однос. Једини изузетак може бити анални секс у коме се фекална материја може увести у мушки уретра.
Углавном, УТИ у мушкарцима су повезани са узрастом, узрокованим физиолошким промјенама које спречавају потпуно празање бешике (као што је проширена простата ) или ометају контролу црева .
Поред следећих општих савета за превенцију, мушкарци могу смањити ризик од УТИ-а поштујући ове праксе:
- Користите кондоме када се бавите аналним сексом . Избегавајте лубриканте на бази уља, који могу проузроковати ломљење кондома и уместо тога се одлучите за мазиво на бази воде, које не садржи спермициде нити средство за омекшавање као што је лидокаин.
- Оперите под кожом ако сте необрезани. Ткиво испод кожице може бити размножавајућа тачка за бактерије, осим ако се дневно не очисти. Ако то не урадите, може доћи до упале уретора и повећаног ризика од инфекције.
- Држите гениталије сувим . Носите памучно доње рубље и свакодневно их мењате (или чешће ако се упуте или ако дође до цурења црева или бешике).
- Узмите лекове за простате као што је прописано . То може побољшати проток уриноса и смањити ризик од инфекције. Обавезно одржавајте своје бубреге тако што ћете пити пуно воде. Ако ваши лекови за простате не раде тако добро, разговарајте са својим лекаром.
У деци
Инфекције уринарног тракта су уобичајене код деце, посебно код дјевојчица. Међутим, многе од ових инфекција се могу избјећи поучавањем дјетета о хигијени и другим здравим навикама.
Међу разлозима, деци треба научити да:
- Никад "не држите". Деца би требала ићи свака два или три сата кад будете будни. Мала дјеца посебно често чуче и зграђују своје гениталије када требају ићи. Ово може служити само за присиљавање бактерија дубље у уринарни тракт и изазвати инфекцију.
- Вежбајте добре навлаке за тоалет. Ово подразумијева наставу дјеце да однесу своје вријеме кад оду у купатило и потпуно испразну своје мјешалице без напрезања.
- Измените доње рубље. Чисто доње рубље треба носити сваки дан (или ставити након несреће или прекомерно знојење).
- Будите добро хидрирани. Деца узраста од 5 до 8 година треба пити пет чаша воде дневно. Деца узраста од 9 до 12 година треба повећати до седам чаша дневно. Од 13 година даље, унос треба да буде најмање осам до десет чаша дневно.
> Извори:
> Ал-Бадр. и Ал-Схаикх, Б. "Регенеративне инфекције уринарног тракта код жена: преглед". Султан Кабоос Унив Мед Ј. 2 013: 359-67.
> Бадран, И .; Ел Касхеф, Т .; и Абделазиз, А. "Утицај гениталне хигијене и сексуалне активности на инфекцију уринарног тракта током трудноће." Урол Анн. 2015; 7 (4): 478-81. ДОИ: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Соломон, Ц. "Инфекције уринарног тракта код старијих мушкараца." Н Енгл Ј Мед . 2016; 374: 562-571. ДОИ: 10.1056 / НЕЈМцп1503950.