Превенција грипа и грипа
"Унцу за превенцију вреди фунту лека", рекао је Бењамин Франклин. Стари Бен је знао о чему говори. Иако не можемо ометати сваку болест, већину времена, радимо на превенцији честих инфекција као што су прехлада и грипа него што покушавамо да их "излечимо".
Свакодневне технике за спречавање прехладе и грипа
Најважнији кораци које можете предузети да бисте остали здрави и спречили прехладе и грип су ствари које сте вероватно чули изнова и изнова (и заслужено тако):
- Оперите своје руке : Можда је најважније, исправно и често прање руку је најбољи начин да спречите ширење бактерија. Држићеш се здравије прање руку као што би требало, а такође ћеш смањити шансе да пренесеш своје клице на друге. Међутим, постоји прави начин да оперете руке ... и шансе да то радите погрешно.
- Одржавање здравог начина живота: одржавање здравог тела помаже у одржавању здравог имунолошког система. То значи да сте бољи у борби против болести када дођете у контакт са клицама. Радити ствари попут једења здраве исхране, редовито вежбање, добијања пуног спавања и смањења стреса помоћи ће вам да се ваше тело боље бори против инфекција.
-
Савети за породицу са хроничном болести у току хладне и грипе
-
Да ли би патка грипа могла значити крај снимања грипа?
- Престаните са пушењем : Ако пушите, чак и повремено, зауставите се. Пушење утиче на ваш имунолошки систем, чинећи вам већу вјероватноћу да ћете бити болесни са обичним болестима, попут хладноће и грипа. Пушење утиче на готово сваки део тела на много начина.
- Останите хидрирани : остајање добро хидрирано је важније него што мислите. Свакодневно пијење воде одржава ваше тело како треба. Одговарајућа хидрација је од суштинског значаја за сваки систем тела да ради исправно.
- Користите ручни санитаризатор : сапун и вода нису увек доступни, али бактерије су свуда. Ако немате начина да оперете руке, обавезно користите ручну санитизацију која садржи најмање 60% алкохола да бисте темељно очистили руке. Ово је посебно важно прије него што додирнете своје лице, једете или додирнете неког другог.
- Не делите прибор за пиће и исхрану: Ово би требало да се каже, али превише људи још увек дели чаше, боце за воду, посуђе и храну. Чак и ако особа са којом размишљате није видно болесна, могли би да вам преносе клице које ће вас разболети. Сви смо били изложени различитим стварима у нашим животима. Твој пријатељ би могао бити имун на вирусе који има у свом телу, али би те лако могла бити болесна јер га раније нисте имали.
Избегавање болести
Стратегије здравог чула као што је задржавање ваше удаљености могу помоћи ако знате да је неко болестан, али избегавање грипа може бити тешко јер је заразно 24 сата пре него што се симптоми појављују . Дакле, неко ко је био јучер на послу, али је данас кући грипа, заправо је ширио клице око канцеларије пре него што је знала да је болесна.
Из тог разлога и многих других, добра је идеја да се примените основне мјере предострожности наведених горе. Поред тога, чувајући често додирнуте површине у вашем радном простору и канцеларији, можете помоћи да се смањите ширење бактерија.
Људи ретко размишљају о томе колико бактерија може бити на тастатури рачунара, пословном телефону или мобилном телефону , али их често додирујемо, обично се обично бацају у бактерије и вирусе.
Исто важи и за површине у вашем дому . Чишћење ствари као што су ручице врата, славине и даљинске команде често се могу занемарити, али често додирујемо ове површине тако да они лако могу бити извор инфекције.
Вакцинисати
Не постоји добар разлог да се избегну вакцине. Бројне студије показале су да су сигурне, ефикасне и спасавају милионе живота сваке године. Осим ако немате ваљан медицински разлог, не вакцинишите сваке године, укључујући вакцину против грипа . Она не нуди заштиту од 100 процената, али далеко вам је мање вероватноћа да ћете бити озбиљно болесни од грипе ако сте вакцинисани против њега. Можда мислите да је грип само благе болести, али није. Сваке године убија десетине хиљада људи у Сједињеним Државама, а стотине хиљада људи је због тога хоспитализовано.
Добивање вакцине може помоћи да то спречи.
Одрасли могу да мисле да им није потребна вакцина осим грипа, али то није нужно тачно. Ако имате редован контакт са децом, вероватно вам је потребан Тдап , који ће вас заштитити од тетануса, пертусиса и дифтерије. Док ти можда не звучи посебно озбиљан за вас, пертусис (који се обично називају кашаљ) повећавају стопе, и то може бити фатално за младе новорођенчади. Вакцина против ње коју сте имали када сте дијете вероватно више не пружа заштиту, а можете га ширити дјеци ако је имате.
Поред тога, ако сте у групи са високим ризиком или сте старији од 65 година, требате добити вакцину против пнеумонија. Обезбеђује заштиту од најчешћих врста пнеумонија узрокованих пнеумококуларним бактеријама.
Ако имате дијете, примите их вакцинисане према америчкој Академији за педијатрију и ЦДЦ-овом вакцинском распореду. То су сигурне и ефикасне вакцине које могу заштитити ваше дијете од озбиљних и често смртоносних болести.
-
Да ли је универзална вакцина против грипе на хоризонту?
-
Треба ли вакцина против грипа? Ово су Ваше опције
Требате ли узимати додатке?
Постоји велики део фармацеутског тржишта који има за циљ да вам помогне да избегнете прехладе, грипо и друге болести са додатцима, биљем, уљима или витаминима. Па, да ли их требате узети? Да ли вреди новца? Кратак одговор је не.
Иако је истраживање ограничено, студије су обављене на неким од најпопуларнијих лекова као што су витамин Ц, ехинацеа и елдерберри. Нажалост, наука не подржава тврдње произвођача ових производа да подрже њихову употребу за превенцију или лијечење обичних инфекција.
Још један проблем са овим сегментом тржишта је да је готово потпуно нерегулисан. Све док ови производи укључују одбијање од одговорности да нису намењени за лечење или спречавање болести, могу се производити без надгледања од било које владине агенције како би се осигурала њихова квалитета или сигурност. У ствари, истраге су откриле да многи од ових производа често чак и не садрже састојке који су наведени у својим контејнерима, тако да нисте нужно узимали оно што сте мислили да сте купили.
Постоји врло мало доказа који подржавају идеју да требате узимати суплементе како бисте спречили обичне болести. Ако знате да ваше тело недостаје од одређених витамина или минерала, узимање суплемената за повећање ових нивоа вероватно је корисно, али прво треба да разговарате са својим здравственим радницима. Ако је могуће, узимање тих храњивача кроз храну је боља од узимања суплемената.
Реч од
Не можемо спречити сваку болест, али постоје ствари које би већина нас радила чешће како би заштитила себе и наше породице. Допуштање имунолошког система вашег тела да ради свој посао је добра ствар, али тако чини свој део да избегне бактерије кад год можете. Постоји разумна средина између "живота у балону" и никада не пере руке. Ако пратите смјернице наведене овде, и обилне количине других одличних информација о здрављу и веллнессу, овдје ћете бити на путу до своје најздравије године.
> Извори:
> 5 Савети: Природни производи за грипо и хладноће: Шта каже наука? НЦЦИХ. хттпс://нццих.них.гов/хеалтх/типс/флуцолд.хтм. Објављено 21. фебруара 2012.
> Здравље ЦО на С и. Употреба пушења и дувана; Фацт Схеет; Здравствени ефекти пушења цигарета. Употреба пушења и дувана. хттп://ввв.цдц.гов/тобаццо/дата_статистицс/фацт_схеетс/хеалтх_еффецтс/еффецтс_циг_смокинг/.
> Кључне чињенице о грипу (грипа) | Сезонски грип (грипа) | ЦДЦ. хттп://ввв.цдц.гов/флу/кеифацтс.хтм.
> Превенција и контрола сезонског грипа са вакцинама | Здравствени радници | Сезонски грип (грипа). хттп://ввв.цдц.гов/флу/профессионалс/ацип/индек.хтм.