Једнострани бол у леђима може да поремети ваш стомак
Имате сакролићни бол у зглобовима? Ако јесте, можда ћете осећати да је успешан третман неуобичајен. И док лекари и физички терапеути нуде све од вјежбања до лијекова, ињекције и операције фузије, многи пацијенти који нијесу тврдили нијесу посебно ефикасни за дугорочно рјешавање проблема.
Што значи да ћете морати научити како да живите са својим СИ заједничким проблемом.
Сацроилиац Јоинт је комплекс
Прва ствар коју треба имати на уму је да је СИ заједнички комплексан. Тако сложен, заправо, да чак и неки физички терапеути имају тешко вријеме да схвате како је састављен, и што је још важније, како остаје заједно.
За безглутен СИ зглоб, две кости које се састоје од њега, илијума и сакрута, морају правилно стати заједно. У супротном, ризикујеш се за спраин. На располагању су бројне силе да би се то могло десити. Ово укључује: Начин на који се кости уклапају природно, названи су затварање облика, механички напетости у мишићима који окружују или утичу на зглоб, називају се затварање сила и унос нервног система у ове мишиће, под називом контрола мотора.
Не само то, већ су и површине иома и сакра нередоване, што је најмање. Поред шупљина и жљебова који се шире по сваком, цијели СИ заједнички тип промјена зависи од површине.
Исто важи и за материјал за облагање и / или везивање који се налази између две површине која се зглоба.
На пример, доње две трећине зглоба сматрају се мобилним, али горња трећина није.
А ваш зглоб СИ може постати или хипермобил, што је повезано са нестабилношћу кичме или хипомобилом, што може довести до компензација кретања и крутости.
У сваком случају, деликатна равнотежа између костију сједињења СИ постаје поремећена. Вероватни резултат у сваком случају? Бол и дисфункција.
Спавање и спавање са СИ бола
Нисте сами ако мислите да је разумевање сакролијског зглоба застрашујући задатак. Многи медицински стручњаци осјећају на исти начин (иако то можда неће признати).
А када вас бол настави ноћу, можда ћете се осећати као да баците студијски приступ одмах кроз прозор. Или ако сте стварно срећни, све ово "СИ заједничке информације" је толико досадно и досадно, што вас спаја - упркос боли.
Може се само надати ...
Међутим, озбиљно, мала упутства за животни стил могу бити у реду. Ево неколико савета за бављење спавањем и спавање када имате СИ бол у зглобу.
- Заједничка дисфункција СИ се појављује на једној страни тела; можда ћете имати користи од савијања једне ноге у току спавања.
Уопштено говорећи, знајући за коју страну има проблем може се искористити за вашу корист. Према Лаурен Хеберт-у, физиотерапеуту и ауту секса и болова у пределу бола , 80% људи који доживљавају сахроилиацни бол у зглобовима проналазе олакшање од својих симптома када могу да опусте захваћени кука уназад. То се може постићи савијањем ноге болне стране, каже она.
- Хајде да разговарамо о сексу на минут.
Ако имате СИ бол, можете размислити о промени доњег мисијонског положаја тако да једна нога буде савијена и почива на спољашњој страни ногу вашег партнера. Друга могућност је да седите на ивици столице ногу на болној страни тако да се пета може поставити на седиште столице. Друга стопала је постављена на под. Врхунски партнер клечи на поду.
Ако сте на врху, можете мијењати позицију мисионара тако што ћете подупрети свог партнера јастуцима. На тај начин можете бити на врху са ногом болне стране савијене.
Лежање са ваше стране је опција позиционирања која вам може помоћи да развијете емоционалну интимност са својим партнером. Оба партнера могу лежати на њиховој страни, окренути једни према другима. Ако сте на врху, поставите савијену ногу испод (најближе) ноге свог партнера, а ако сте на дну, ви такође можете савијати ногу на болној страни.
И коначно, можда ћете желети да погледате програм за јачање карлице. Одговарајуће и за жене и за мушкарце, посао у карличном делу може вам помоћи да развијете равнотежу и стабилност кроз куке, карлице и доњи део леђа, истовремено побољшавајући сексуални живот. Не можете то побиједити!
Извори:
Хеберт, Лаурен, А., ПТ (2001). Секс и бол у леђима. Греенвилле, МЕ: ИМПАЦЦ САД.
Вхите, А., ИИИ, МД (1990). Твој бол у леђа: докторски водич за олакшање. Њујорк, Њујорк: Симон & Сцхустер / Фиресиде.
Киснер, Ц. и Цолби, ЛА (2002). Терапеутска вјежба: Основе и технике. Филаделфија: компанија ФА Давис.