Важне вести за пацијенте штитне жлезде које се боре са додатном тежином и спорим метаболизмом: Повећајте количину обичне воде коју пијете и то би могло олакшати губитак вишка телесне масе.
Од рођења до смрти, вода је важна за људски живот. Деца држе око 75 посто тежине у води. Када смо старији, ми имамо око 55 посто воде.
У међувремену сте око 60 до 70 процената састављени од воде и течности које пијете.
Није тајна да успорени метаболизам , замор и ендокрини системске промене хипотироидизма могу допринети повећању телесне тежине пацијената код штитасте жлезде или потешкоће губитка тежине. Дакле, сви нови налази који се односе на губитак тежине су посебно релевантни и важни за пацијенте да знају.
У последњих 20 година, потрошачи су заменили соде и слична шећерна пића за обичне канте за додавање воде и повећавајући њихов ризик од дијабетеса, можданог удара и метаболичког синдрома. Сада, потрошња сокова врста пица изгледа да се смањује када се потрошачи окрећу енергији и другим пићима због претпостављених здравствених користи. Али шта је са водом - оригиналним пићем за здравље?
Вода и ти - Важно је!
Док родитељи рутински саветују децу да пију воду, често им не говоре зашто. Наравно, знамо да када не пијемо воду, постајемо жедни.
Али, шта заправо тијело ради са флуидима које узимате?
Постоји вода у свакој ћелији у вашем телу и користи се за процесе који вам помажу да останете живи и здрави, укључујући:
- Преношење храњивих материја и кисеоника кроз цело тело, и помоћ у уклањању ћелијског и дигестивног отпада. Ово је важно за метаболизам.
- Одржавање подмазивања зглобова и одржавање влажне плиабилити ткива у очима, уста и носу. Вода умирује ваш мозак и просторе унутар кичмене мождине.
- Регулисање температуре. Када се знојате, ваше тело користи воду да охлади кожу испаравањем.
- Обезбеђивање довољне хидрације за помоћ бубрезима и уклањање отпада.
Знаци да не пијете довољно воде
Вода је компонента воћа, поврћа, пића, супе, чаја, кафе и многих других прехрамбених производа. Када не добијете довољно воде из свих ових извора, можете доживети симптоме дехидрације који укључују:
- Главобоља, умор, вртоглавица
- Тамни урин, суха уста, немогућност плаче сузе
- Светлост и конфузија
Многи људи свакодневно трпе благе главобоље због недостатка воде и никад не схватају. Физиолошки процеси - укључујући метаболизам - споро и заустављају се са недостатком хидрације. Основне препоруке за унос воде (из свих извора) за мушкарце су од 13 до 15 шољица дневно, а за одрасле жене између девет и 13 шољица дневно.
Како вода може да вам помогне да изгубите тежину?
Студија са Универзитета Иллиноис погледала је на питање губитка тежине и воде како би испитала да ли пити више воде може имати ефекат на дијете или губитке тежине.
Студија, објављена у часопису за људску исхрану и диететику , прегледала је податке од преко 18.000 учесника у Анкети о националном прегледу из година 2005-2012. Др Руопенг Ан, са Универзитета у Илиноису, погледао је потрошњу воде од стране учесника из свих извора током времена. Студија је донела следеће закључке:
- Људи који су пили више воде такође су узео мање калорија. Повећање уноса воде за један до три шољице дневно (или око један проценат) резултирало је између око 60 и 200 мање калорија конзумираних дневно.
- Поред ингестирања мање калорија, људи који су пили више воде потрошили су мање шећера и узели мање холестерола.
Од резултата, др Ан је напоменуо:
"Утицај обичног уноса воде на исхрану био је сличан у односу на расну / етничку припадност, образовање и ниво прихода и статус телесне тежине. Овај налаз показује да би могло бити довољно да се дизајнирају и пружају универзалне интервенције у исхрани и едукативне кампање које промовишу обичну потрошњу воде у замени пића с калоријама у различитим подгрупама становништва без дубоких забринутости приликом прилагођавања порука и стратегије.
На основу података из истраживања, студија не говори о томе зашто је унос калорија слабији када се потрошња воде повећала. Пијаћа вода пре и са оброком убрзава осећај пуности, назване ситости, тако да је можда објашњење. Такође могу бити сложенији, биохемијски разлози за резултате.
Неопходно за живот и здравље, мало повећање количине воде може вам помоћи да изгубите или одржите своју тежину.
> Извор :
Р. Ан, анд Ј. МцЦаффреи. "Потрошња обичне воде у односу на унос енергије и квалитет дијетета међу америчким одраслим особама, 2005-2012." Часопис људске исхране и диететике . Рани апстракт. 22 ФЕБ 2016