Ноћ вештица значи да је сигурно да ће бити обиље слаткиша који се скривају око ваше канцеларије, у вашем дому, у продавницама и у школи вашег детета. Није тајна да слаткиши нису најбољи избор хране. А док једу превише шећера нећете дати дијабетес , слаткиши су нехрањени избор хране који, ако се поједе на вишку, може проузроковати повећање телесне тежине и шећера у крви.
Питање је, како можете спријечити претеривање и поставити добар примјер за вашу породицу? Отпорно искушење може бити тешко, али постоје начини да то учините. Ови савети могу вам помоћи и цијелу породицу .
Купи Цанди који ти се не свиђа
Да би бомбоне биле мање примамљиве, купите бомбоне, не би вам се допало да једете, бомбоне које вам се чак и не допадају. Један од мојих пацијената ме је претворио на ову идеју. Иако она зна да је најбоље избјећи куповину слаткиша, она воли да се држи у духу Ноћ вештица. У настојању да смањи искушење и спречи безалкохолно преувеличавање или једење, она купује бомбоне које јој се не допадају; Овако зна да неће јести.
Оутсмарт Иоурселф
Ако прођете посуду за слаткише сваки пут када одете у купатило и нађете да узмете неколико слаткиша на путу, покушајте да направите другачији пут до одредишта како бисте избегли искушење. Ако алтернативна рута није опција, задржавање уста заузето може помоћи.
Жвакати гуму или пренети зубну четкицу са собом на посао - кад год осетите жудњу, умјесто тога умијете зубе.
Трговина је за готовину
Ово је добар савет за децу. Забавно је ићи трик или третман, али нико не мора да једе врећу пун бомбама. Одлучите се о разумном броју по комаду или на основу тежине и дозволите деци да изаберу неколико и продају остало за готовину или играчку.
Чак можете створити здраву конкуренцију међу браћама и браћама, што више слаткиша, што боље трговају.
Бартер за путовање
Уместо да тргујете слаткишима, пустите децу да тргују с пута за путовања у биоскоп, клизање леда, зоолошки врт или било шта друго на њиховој листи жеља. Биће забавно за цијелу породицу.
Замрзни за касније
На Ноћ вештица, поставите правило да је вашем дјетету дозвољено да има одређени број слаткиша и замрзне остало. Можете их пустити да једне комаде сваке ноћи на недељу дана и отпатке остатке, или можда можете их спасити дуже и дозволити им да се с времена на време препусте третману. Ако утврдите да имате бомбоне у замрзивачу искушавајући вас да једете, покушајте да их срушите на месту где је тешко доћи. Ако су бомбоне тешко наћи, биће вам мање навика да једете. Само да будете у стању да се зауставите у овом тренутку, довољно је времена да промените мишљење и избегнете да једете нешто за шта знате да није добро за вас.
> Извори:
> Америцан Диабетес Ассоциатион. Разумевање угљених хидрата: шећер и десерти.