Савети који ће вам помоћи да се осећате боље брже
Ако имате целиакију или не-целиакну глутенску осетљивост, онда сте вероватно доживео најмање једно "глутење" у вашем животу - када сте случајно запалили глутен и искусни симптоми као резултат. Ови симптоми могу почети брзо (у року од неколико минута) или се не могу манифестовати до неколико дана касније.
И не узима много глутена - чак и мала количина (што је мање од очију може видјети) може бити покретач који узрокује разне телесне реакције. Симптоми могу бити дигестивни, неуролошки и / или на кожи. Ови симптоми глутења могу трајати неколико седмица да нестану.
Ако имате искуство глутења, шта можете учинити да бисте се боље осећали? Пратите ове пет савета.
1 -
Пуно се одмарајтеИзлагање глутеном доводи до тупе комбинације глутена изазваног замора и несанице код многих људи. Тешко је да се осећате нормално када не можете спавати ноћу и желите да спавате само током дана.
Раствор? Узми толико одмора колико можете, кад год можете да га зграбите. Ако сте довољно срећни да радите код куће, или ако имате флексибилан распоред, покушајте да направите време у трајању од 20 минута. Чак и ако не можете уствари да спавате, лагање и једноставно почивање затвореним очима може помоћи.
2 -
Избегавајте тешке задаткеМожда ћете патити од мождане магле када сте изложени глутеном, што доводи до нејасне главе, одсутности и понекад потпуно збуњености.
Непотребно је рећи да то није добра комбинација за задатке који подразумевају тежак подизање, брзо размишљање или дубоку анализу.
Ако патите од ефеката контаминације глутеном, покушајте да избегнете те врсте задатака. Поново преправите оно што можете. Ако не можете избјећи ову врсту посла (већина људи не може једноставно узети слободно вријеме), вежбајте пуно опреза при обављању потенцијално опасних задатака.
Додатни сан (опет, ако то можете управљати) може помоћи некима са магнетном маглом, али у већини случајева, мораћете да чекате да га подигнете.
3 -
Прескочите храну са хранљивим садржајемАко сте доживели озбиљну експозицију, привремено можете постати нетолерантни за лактозу. То је зато што пребаците млечне протеине са самим концем ваших интестиналних вила , а гутање може уништити те виле.
Нетолеранција лактозе се јавља у целиакој болести, нарочито у новој дијагностици. Међутим, многи људи пријављују побољшање и способност да поново пробају млекару, након што су неко време пратили исхрану без глутена , што указује на то да су њихове виле опорављене.
Након лоше епизоде, могуће је утврдити да више не толеришете лактозу. Не брините: вероватно је привремено. Само избегавајте млеко и производе који садрже млеко као што су јогурт, сладолед и мекани сир све док се не осјетите.
Ако се интолеранција лактозе наставља на неодређено време, постоје табеле без жвакања које се могу превести без икаквог жвакања које можете да предузмете кад год једете мљекару која ће вам помоћи да је испрате.
4 -
Врати се на све хранеСада није време да пробате нови тип производа без глутена или да изазовете свој пробавни тракт са нечим радикалним. Најбољи начин да уживате у брзом опоравку је да се вратите на исхрану прехране целе хране која је састављена од хране за коју знате да вам не смета.
Многи људи добро раде на модификованој " БРАТ " дијететици. БРАТ представља банане, пиринач, јабуке и тост. Наравно, требало би да замените без глутена, а прескочите маслац ако немате млекаре.
Ако не једете зрна, дијета БРАТ неће радити за вас. Међутим, највероватније је да ћете наћи нешто друго што је лако разбити да једе, као што је обична омлет.
5 -
Не узимајте шансеНеопходно је да избегавате храну коју сте добили у невољи. Зато покушајте да размислите уназад и обратите пажњу на то што је, управо, могло да буде окидач.
Међутим, такође треба да избегавате узимање шансе док се опорављате. То значи да прескочите оброке ресторана, уносите сопствену храну у куће пријатеља и потискујете било какве искушње за које можете осјећати да се упустите у нешто што знате да може бити доведено у питање. Одржите строгу дијету без глутена и вероватно ћете се раније осећати боље.