Како лијечити мишић мишића мишића мишића (рамена мишића)

1 -

Разумевање мишића Леватор Сцапула

Мишић леватора мишића је члан површинског слоја леђних мишића. Мишић леватора мишића (или кратак леватор) се обично назива мишићима рамена.

Лежаљка леватора утиче на кретање врата и горњи део леђа. Одговоран је за подизање лопатице (рамена) и учествује у ротацији гленоидне шупљине (где се лоптица надлактице састоји од рамена).

Сцаф из лифта потиче од цервикалног пршљеника један до четри (Ц1 до Ц4) и причвршћен је на унутрашњој ивици сцапуле.

2 -

Улога Леватор Сцапула Мусцле у положају главе и врата

Проблем са којим се најчешће суочавају канцеларијски радници су бол у врату и рамену узроковани седењем за столом дуги временски период са слабом подршком за леђа. Исто се може десити са возачима на даљину.

Док се истезање и помицање могу ублажити симптоми, ниједна од њих не може бити адекватна ако постоји хронична стиска или мишићни спаз. У већини случајева, то су само привремени поправци.

Једна од примарних функција лопатице леватор је држати да се глава премјешта предалеко напред. Проблем је што је лопатица изузетно покретна кост. Држите га стабилно да бисте одржали држање врата није лак начин.

Можда бисте упоредили ово са стубом на дасци у океану док сте радили на вашем лаптопу. Постоје динамични супротни покрети који захтевају да се ваши мишићи независно померају док долазите до телефона, покупите оловку или извуците у столици.

Када се то деси, лопатица леватора може постати претјерана, а његова способност одржавања положаја главе је озбиљно ослабљена. Ситуација је погоршана ако особа лупа , нема лумбалну подршку, или је на столу или управљачу који је превише висок или сувише низак (присиљавање рамена било горе или надоле).

3 -

Лечење врат и рамена

Још једна од функција леватора Сцапула је подизање лопатица. С обзиром да се лопатице имају природно склоност ка вожњи према ушима, лијевачка лопатица се често саставља како би се спустила и стабилизирала. Да би се то урадило, леваторска шпапула се мора уговорити и продужавати истовремено. То може довести до стезања и болова у врату и раменима, понекад озбиљним.

Да бисте олакшали ово, можете користити релативно једноставну технику масаже :

1. Пронађите унутрашњи горњи угао рамена са супротном руком.
2. Са прстима, притисните у област изнад унутрашњег горњем углу рамена где је меко ткиво . Ову област називамо "спотом". Требало би да будете у потпуности с костима и на мишић који припада кости.
3. Са притисцима који су довољно чврсти да створе напетост (али не толико чврсто да боли), померите прсте напред и назад преко места у кружном кретању.
4. Пратите мишиће до вашег врата, правите мало кругова, а затим оставите водич за затезање мишића са унутрашњег врха рамена све до краја врата.
5. Поновите са друге стране.

> Извор

• > Вхеелесс, Ц. "Леватор Сцапула." Вхеелесс уџбеник за ортопедију. Нунлеи, Ј. и Урбаниак, Ј. едс. Дурхам, Нортх Царолина: Дуке Ортопедија; 2016.