Постоји нова врста опекотина коју можете доживети после тренинга: гастроезофагеални рефлукс (ЕАГЕР) повезан са напрезањем. Изгледа да згага изазива вежбање чешће него што се раније мислило.
Губитак током тренинга је уобичајен
Скоро 40 одсто пацијената са дојиљком известило је у онлине истраживању 1.000 беба боом да су доживео згужњење током вежбања.
Поред тога, више од два од пет људи који су патили од гадја недељно престали су бити физички активни због ЕАГЕР-а. Истраживање је спонзорисао Пепцид .
Други увиди из истраживања о томе како згага током вежбања утиче на људе укључују:
- 75 процената мушкараца и жена старости 35-60 година доживљава излучивање барем повремено
- 31 проценат извештава о седмичном поремећају згорева
- Повремени патњаци из зграде ће у просеку доживети згужњење од 15 процената времена које проводе
- Недељним пацијентима из зграде вероватно ће доћи до ожиљаја од 45 процената времена које проводе
- 16 милиона Американаца вјежбање прекине згушњавањем
- Особе које не пате од згага троше просечно 106 пута годишње
- Пацијенти са изгорелим мишићима вежбају просечно 85 пута годишње
Термин ЕАГЕР је покренуо др Стевен Р. Пеикин, професор медицине и шеф дивизије за гастроентерологију и болести јетре на Медицинском факултету Роберт Воод Јохнсон и болници Купер / Универзитетски медицински центар у Цамдену, Њ, као начин да се односи на згрушавање изазвано вежбањем.
"Нажалост, како показује ово истраживање, многи од ових истих људи ће патити од ЕАГЕР-а, што их обесхрабрити од наставка њиховог вјежбања или програма активности", рекао је он у припремљеној изјави. "У одређеном смислу, то је заправо двоструки ударац. Људи покушавају да буду здравији вежбањем више, али на крају доводе до изражаја ЕАГЕР-а, што не само да изазива неугодност, већ их и уклања са пута на боље здравље".
Како вежба може да изазове горушу
Испоставља се да вежбање и друге активности које узрокују напор снег или тежак ручни рад - могу довести до кретања садржаја стомака. И та активност која тело раде напољу може довести до хране и киселог дигестивног сокова да се крећу око стомачних зидова и до езофага. "Има смисла да таква активност може подстаћи појаву гутања", рекао је др Пеикин.
Умањивање гастроезофагеалног рефлукса повезаном са ексерцијом
Пре него што позовете да се покрене на вашем програму вежбања, знајте да постоје кораци које можете предузети да бисте смањили појаву рефлукса киселине индуковане вежбањем. Користите савјете испод који ће вам помоћи да наставите да останете активни без згрушавања.
- Сачекајте бар сат времена након једења пре него што почнете да вежбате.
- Избегавајте масну или мастну храну.
- Избегавајте кофеин.
- Узети антацид без рецепта пре вежбања. Можда је најбоље користити антацид који такође садржи редукцију киселине, као што је блокатор Х2 или инхибитор протонске пумпе .
- Избор своје вежбе мудро. Веће активности на удару, као што су трчање или трчање, могу повећати ваше шансе да изазову згрушавање у поређењу са мањим акционим акцијама, као што су ходање, вожња бициклом или пливање.
Не желите да се потпуно искоришћавате јер вежбање такође може помоћи у побољшању ваших ГЕРД симптома .
Ако наставите да искусите гастроезофагеални рефлукс који је повезан са напрезањем, након што пратите поменути савет, разговарајте са својим лекаром.