Креативни радни ручкови идеји који ће вам помоћи да се придржавате плана оброка дијабетеса
Без обзира да ли се враћате у школу или да га баците на посао, ове идеје о дијабетичким ручкама ће вам предвидео читаву јутарњу паузу за ручак.
Паковање ручке пре него куповину даје вам мало више времена за планирање како бисте одабрали храну која ће бити у складу са планом оброка. Промена свакодневног ручка такође помаже да се држите свог плана спречавајући досаду.
Ево пет идеја - један за сваки дан радне седмице - који су ниски у масти, ниски гликемични и високо развијени протеини и влакна. Постоји чак и ПБ & Ј сендвич за дете у свима нама и вегетаријанска опција.
Додајте безалкохолни напитак од 16 унова или воду како бисте заокружили сваку од ових пет идеја о оброку.
Ручак салата заснован на житарицама
(510 калорија, 56 процената од угљених хидрата)
- 1/2 шољице чаше
- 2/3 чаше куваног јечма, смеђи пиринач или киноа
- 3 унце куване и пилеће груди без коже
- 1/2 дицед ред паприка
- 2 кашике малог салата од малине са ораховим салатом
- 8 сецкане суве полутке од марелица
Лунцхаблес Ручак
(505 калорија, 54 процената од угљених хидрата)
- 10 ниско-масти круха пшенице
- 3 унце резане ћурчеве дојке
- 2 унце нарезане сиром ниске масти
- 1 јабука
- 1 шоља беби шаргарепа
- 3 гингерснапс
Укључите ручак Сендвича
(496 калорија, 57 процената од угљених хидрата)
- 2 Лов-Фат Турска и Хам Врапс
- 1 шоље резане краставце
- 1 клементин
- 6 бадема
Стари, Фаитхфул ПБ & Ј Сендвич
(460 калорија, 53 процената од угљених хидрата)
- Кикирики маслац и желе сендвич са 2 кашике кикирики путера, 2 кашичице исхране и 2 комада хлеба целог пшенице
- 1 наранџасто
- 6 унци јогурта без масти
Веггие ручак
(450 калорија, 59 процената од угљених хидрата)
- 15 печених чипса и 1 резани црвени бибер
- 1/3 чаша хуммус за потапање
- 1 велика свежа крушка
- 1 унце ниског масти Цхеддар сира
- 4 ораха