Дезерт је одличан начин да окончате укусни оброк. Ако гледате свој холестерол, у почетку се можда мало забрањује концепт додавања десерта. Међутим, добра вест је да можете и да вам понесете торту и да га поједете - поготово ако пратите ове најбоље праксе за одабир дезерта које воле холестерол.
Направи сам
Не само да правите сопствене десерте, ваш третман је лични додир, али такође знате тачне састојке које стављате у слатки третман.
Имате пуно опција у прављењу десерта који је пријатан и здрави срцу. Без обзира на то да ли замењује брашно за пеко са пшеничном брашном или испуштањем уља високог садржаја уља са здравим уљима, покушавајући да неке од ових здравих савета осигурају укусни десерт који има ниске калорије.
Пази свој садржај масти и рафинисаног шећера
Било да се одлучите да направите свој дезерт или купите једну од продавнице, увек проверите ознаке хране. Треба избегавати састојке или десерте који су високи у засићеним мастима , рафинисаном шећерну, соли и / или масти, јер ови састојци могу негативно утицати на здравље вашег срца ако се превише конзумира. Често најчешћи кривци који садрже ове састојке су торте, колачићи, пите корице, ледоље и пецива. Поред тога, неке шлагове креме и пудинги могу такође имати висок садржај засићених масти, али, срећом, постоје бројне мале масти које су доступне за оне од нас након здраве исхране.
Испробајте јогурт
Ви бисте били изненађени како једноставан десерт може задовољити ваш слатки зуб без огромног повећања нивоа липида. Један дезерт који долази на памет је јогурт. Овај кремасти десерт се не користи само за брзи доручак, већ може да се конзумира или примењује као прелив у омиљено воће или торту са малим мастима.
Да ли хоћете сладолед, али не желите додати калорије и масноће у вашој исхрани? Пробајте смрзнут јогурт, који има укус као сладолед, али не садржи толико масти. Ако одлучите да користите јогурт као дезерт, проверите да ли је етикета за храну на амбалажи пре употребе, јер неки јогурти могу бити високи у шећеру.
Додајте воће
Воће је одличан начин да додате мало слаткоће до краја срца - здрав ручак или вечера. Одлична ствар у плодовима је то што можете јести самим, додајте га као надување вашег омиљеног јогурта или пудинга са малим мастима или га уградите у торту или питу.
Сви плодови су здрави, тако да можете комбиновати своје омиљено воће које су у сезони како бисте створили укусно посластице. Уколико уграђујете своје воће у пециво или питу, проверите етикете куповине теста или корузе у куповини, јер неки од њих могу бити високи у масти. Поред тога, ако одлучите да користите конзервиране воће, прочитајте своје етикете за храну пре него што купите, јер они могу додати додатни рафинирани шећер у десерт.
Ако жудите за смрзнутим посластичком, можете да користите миксер за млевење омиљених воћа, додајте малу количину меда (ако је потребно) и ставите га у замрзивач како бисте направили укусни сорбет.
Немојте заборавити своје Топпингс
Понекад, преливи могу направити или раставити десерт.
Поред воћних и јогурта са ниским садржајем масти, други врхови који су прикладни за холестерол, као што је шака ораха, сјаја меда, или неколико струготина тамне чоколаде, такође могу бити начин за додавање укуса и текстуре свом десерту. Ако инсистирате на шлагу као топионицу, обавезно изаберите ниску масну разноврсну крему.