Одржавање детаљне евиденције ваших симптома може побољшати вашу негу.
Живот се брзо креће за све, а ако имате МС, може се лако изгубити траг о томе како се осећате док жонглирате захтеве свакодневног живота. Због тога је одлична идеја да водите евиденцију о симптомима склерозе (МС) .
Вероватно нећете видети вашег неуролога врло често - пар пута годишње, ако је то, или када имате релапсе - и од пресудне је важности да дате тачан извештај о томе како сте радили од посљедње посјете .
Без тога, вашим доктору је теже проценити да ли ваши симптоми указују на могући релапсе или су "псеудоексербације" од претходних рецидива.
Користи одржавања МС Лог-а
Пажљиви записи о симптомима такође могу помоћи да процените колико добро се одазивате на одређене третмане модификације болести и лекове прописане за управљање симптомима, као и да вам помогнемо да разјаснимо који од ваших симптома може бити нежељени ефекат.
Снимањем симптома, можете пратити како се ваша МС мења свакодневно, недељно у седмично. Такође можете приметити како други фактори као што су стрес, спавање, узорци у исхрани и ниво активности утичу на то како се осећате. Ово ће вам помоћи да почнете да схватите како одређени стресори или покретачи у вашем животу могу да се односе на ваше симптоме МС. Чување дневног дневника не траје више од пет минута дневно.
Познајете Симптоме
Пре него што можете пратити појединачне симптоме МС, морате добро разумети читав спектар симптома који се могу појавити код МС.
Ови симптоми знатно варирају од когнитивних симптома као што су проблеми са памћењем на физичке симптоме као што је мршављење.
Прочитајте о МС симптомима и знајте шта тражити. Док читате о сваком симптому, узмите тренутак да видите у вашем уму шта би имало тај симптом. То ће вам помоћи да се сетите.
Узми нотебоок
Пронађите лепо нотебоок или један за који ћете се радујати писању. Подијелите страницу у 9 ступаца на сљедећи начин. У горњем ступцу напишите следеће са лева на десно:
Симптом
Време / Датум
Трајање
Тежина
Ниво притиска
Енергетски ниво
Физичка активност
Храна
Остало
У колонама симптома, једноставно ћете писати који МС симптом имате. У колони времена / датум забележите и датум и датум дана. Ступањ стреса, енергије и физичке активности оцјењује сваки од њих у тренутку када сте примијетили симптом на скали од 1 (мало) до 10 (пуно). У храни навести нешто необично о ономе што сте јешли. Користите другу колону за опсервације које можда имате.
Урадите дневну оцену
Да би дневник могао да ради, требало би га користити сваког дана - чак и данима када немате МС симптоме. Ако покушате да запамтите и додате детаље касније, можете заборавити. Такође је добра идеја да имате одређено доба дана за обављање процјене - одмах након вечере је добро, или док сте спремни за кревет.
Пронађите време када имате неколико минута сваки дан да можете провести рад на вашем дневнику. Биће вам изненађени начин на који вам ова једноставна стратегија помаже да означите напредак, као и да идентификујете обрасце, који оба врло оснажују.
Реч од
Чување МС логотипа симптома је један од начина на који можете да преузмете активну улогу у свом здрављу. Можда ће вам помоћи да идентификујете обрасце, а ако је ишта, здрав начин за изражавање ваших мисли и бриге.