Људи са дијабетесом или предиабетесом су одговорни за велики део њихове неге, што може бити застрашујући процес. Међутим, олакшање самопомбе може бити олакшано постављањем циљева дијабетеса за ниво шећера у крви, губитак тежине, вежбање и за контролу других здравствених ризика.
Циљеви у крви
Међународни центар за дијабетес у Миннеаполису, Минн., Предлаже постављање циљева шећера у крви за људе са предиабетесом и дијабетесом, мерено милиграмима по децилитеру (мг / дЛ).
Циљни опсег, резимирани на веб страници Службе за информације о смерницама Федералне владе, су следећи:
- Пре оброка: 70 мг / дЛ до 140 мг / дл
- Два сата после јела: Мање од 160 мг / дЛ
- Код спавања: 100 мг / дЛ до 160 мг / дЛ
- Хемоглобин А1ц ниво: Мање од 1% веће од лабораторијске вредности глукозе
Такође сугерише да се више од половине самих тестова шећера у крви налази у циљаном опсегу и да он или она немају ниског нивоа шећера у крви или ниских крвних шећера који захтевају интервенцију.
Међутим, ове опште циљеве можда ће морати да се прилагођавају појединцима, каже Сандра Крафсиг, регистрована медицинска сестра и сертификовани дијабетичар у болници Марлбороугх у Масачусетсу. "Циљеви могу варирати у зависности од других фактора ризика, као што су узраст, болест срца и друге компликације."
Тежина циљева
С обзиром на прекомерну тежину, сам ризик за дијабетес. Поред тога, вишак тежине може отежати телу да користи инсулин.
Већина здравствених радника сугерише да дијабетичари имају за циљ здраву тежину за своју висину и тип тела. Овај број се често базира на индексу телесне масе особе (између 18,5 и 24,9 сматра се здравим), обим струка (мање од 40 инча за мушкарце, мање од 35 за жене) и оквир.
Ако је жена трудна, њена здравствена установа може поставити смернице о томе колико тежине треба да има за циљ током трудноће, зависно од тежине пре трудноће и да ли има гестацијски дијабетес.
Ове смернице су углавном:
- Три до шест фунти за прва три месеца трудноће
- Између пола и по једне недеље у последњих шест месеци трудноће
Срчани циљеви
Национални институти за здравље такође поставља циљне опсеге за ниво крвног притиска и нивоа липида, пошто свако од њих може допринети ризику од обољења срца:
- Крвни притисак: Мање од 130/80
- Липопротеин мале густине (ЛДЛ или "лош" холестерол): Мање од 100 мг / дЛ;
- Липопротеин високе густине (ХДЛ или "добар" холестерол): Већи од 40 мг / дЛ за мушкарце и већи од 50 за жене
- Триглицериди: Мање од 150 мг / дЛ
Постизање циљева дијабетеса
Постављање циљева требало би да буде заједнички напор између пацијента и његовог здравственог тима, према Тхереси Гарнеро, напредној медицинској сестри регистроване медицинске сестре и сертификованом дијабетичком едукатору. "Наш посао је да пратимо дневни ред пацијента. Наравно, имамо свој програм, али то неће учинити ништа ако пацијент није спреман за то", каже Гарнеро.
Давид Сперо, такође регистрована медицинска сестра и аутор "Дијабетеса: криза обложена шећером", слаже се. Каже да је најбоље да особа почне са малим промјенама које могу дјеловати као корака ка постизању његових или њених цјелокупних циљева.
"Изаберите нешто што желите да урадите и нешто што разумно можете учинити", каже Сперо.
"Почните са малим промјенама и изградите."
Он такође сугерише да се људи са дијабетесом постављају како би постигли своје циљеве. Пре постављања циља, требало би да се запита колико су сигурни да могу да их постигну.
"Можда ћете такође желети да наведете разлоге зашто је направити промену важну за вас", каже Сперо. "Наведите препреке које би могле доћи на пут и наћи начине како бисте их превазишли." Он предлаже да помоћ од породице, пријатеља или друге особе са дијабетесом може бити од помоћи.
Сперо каже да је један од највећих начина за постизање циљева да почне са промјенама. "Промените нешто у животу који вам штети", каже он.
То може бити та јутарња крофна или недостатак физичке активности. "Без обзира колико је то мала промена, свака успјешна промјена гради самопоуздање и олакшава сљедећу промјену."
Гарнеро је снажно верник у способности хумора да помогне у постизању циљева. Била је проглашена дијабетесом едукатора године 2004. године од стране Америчког удружења за дијабетес, а велики део њеног рада је у облику карикатура. "Ово је озбиљна болест", каже она. "Деведесет и пет посто управљања дијабетесом је самопомоћ, што додатно повећава стрес и стрес због крвних шећера, али ако се не сећате да се смејете, можете олакшати неки стрес."
Извори:
Цларке, МД, Цхарлес М., Јудитх Е. Фрадкин, МД, Роланд Г. Хисс, МД, Роднеи А. Лоренз, МД, Франк Виницор, МД, МПХ5 и Елизабетх Варрен-Боултон, РН, МСН. "Национални програм за едукацију дијабетеса, промена начина лијечења дијабетеса." Дијабетес Царе. 24 (2001): 617-618.
Међународни центар за дијабетес. "Смернице за дијабетичаре типа 2." Миннеаполис: Међународни центар за дијабетес, 2003.
Крафсиг, Сандра. Е-маил интервју. 29. август 2007.
"Шта да радим ако имам гестацијски дијабетес?" Национални институт за здравље и развој деце. 16. август 2006. Национални институти за здравље.
Сперо, Давид. Е-маил интервју. 22. август 2007.
"Шта је дијабетес." Национална информативна централа за дијабетес. Октобар 2006. Национални институт за дијабетес и болести пробавних и бубрезних болести. 1. септембар 2007.