Стомак бубрега - то је нешто што се надам да никада нећу доживети у животу, и надам се да неће ни.
Нажалост, бубрежни камен постаје све чешћи. До 70 година, око 11 процената америчких мушкараца имаће симптоматски камен бубрега. У међувремену, инциденца каменца у бубрегу у САД скочила је за скоро 35 процената између 1980. и 1994. године.
Интересантно, ово повећање је паралелно са порастом гојазности.
Бубрежни каменчићи су изузетно болни, тако да је у интересу сваког човјека да размисли како избјећи страшне камење. Ево шта требате знати.
Који су бубрежни камени у сваком случају?
Наши бубрези очувају нашу крв тако што елиминишу отпадне производе преко урина. Када постоји вишак отпада или недовољно запремине течности, урин постаје супернатурисан и може се формирати камен. Камење може бити ситно попут зрна песка или велике као лопта за голф.
Стони се годинама могу дружити у бубрезима без ометања цјевовода. Али кад камен опструира уретер, следи озбиљан бол. Тунел за бешику је где се већина камења обучава. Пошто камење може имати оштре ивице, они могу извући крв у урину. Ако видите крв када пишете, одмах се обратите лекару.
Доктори сматрају да људи који формирају камење немају специфичне хемикалије у урину како би их спречили.
Други фактори, попут високог крвног притиска, кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и гојазности, такође могу повећати ризик.
На срећу, можете ограничити ризик помоћу ових основних савета за исхрану.
Пије много воде
Добијање довољно течности је од виталног значаја за превенцију камена. Без довољно воде, урин постаје све више концентрисан, што потенцијално доводи до формирања камена.
Са друге стране, сокови од сокова и пита од кола повећавају ризик формирања камења. Држите воду и воду густу храну као што су краставци и лубеница. Добити најмање два литра течности дневно; више ако вежбате или знојење.
Бонус тип: додајте скуеезе лимуна у своју воду; калијум цитрат који се налази у лимунама може помоћи у заштити од камена.
Равнајте са протеином са плодовима и вегетеријама
Студије сугеришу да људи који једу дијету засновану на биљци имају тенденцију да имају мању учесталост бубрежних камења (око 1/3 стопе). Један од разлога може бити да животињски протеин чини урину киселијим, што може допринијети камењу.
Напомена: Не морате јести мање меса да бисте спречили камење у бубрегу. Уместо тога, уравнотежите киселост једући пуно алкалних формића и веггија.
Узимајте умерене количине калцијума
Виши нивои калцијума у урину могу повећати шансе за бубрежне камење за неке људе. Калцијум је најомиљенији минерал у бубрежном камењу.
Међутим, ниска количина калцијума може бити опасна. Калцијум може помоћи у чишћењу отпадних производа пре него што се апсорбује и путује до бубрега, а недостатак калцијума заправо може довести до стварања калцијума у урину.
Дакле, потражите целе изворе калцијума хране, само га држите умереним.
Избегавајте прекомјерно допуњавање.
Минимизирајте свој натријум
Висок ниво натријума у исхрани може повећати ризик од каменца у бубрегу.
У типичној америчкој исхрани, већина натрија долази од прерађене хране. Увек можете ограничити унос натријума преласком на непрерађену, целу храну. То само може у великој мјери смањити количину оксалата и калцијума у урину и тиме смањити ризик од каменца.
Дитцх тхе Ио-Ио Дијете
Велики оброци и конзумирање хране, нарочито ноћу, могу довести до веома концентрираног урина. Даље, ио-ио диетинг више пута разбија ускладиштене тјелесне масти, што ствара метаболичке нуспроизводе који морају филтрирати кроз бубреге.
Ови нуспроизводи имају тенденцију да урин постане киселији, што може довести до камења.
У међувремену, лов-царб, високо-масне / протеинске дијете могу повећати киселост у уринима, нижи уринарни цитрат и подићи уринарни калциј, а све то може допринијети формирању бубрежних камена.
До сада сте можда приметили да су сви савети основни принципи здраве исхране. Вероватно чак и звуче као добар стари здрав разум. И то је тачно: чак и ако нисте у опасности од камена у бубрегу, уравнотежена исхрана целе хране са пуно воде ће вам добро служити.