Хидротерапија је употреба воде, интерно и споља, и на различитим температурама, у здравствене сврхе. Такође познат као водена терапија, хидротерапија укључује такве третмане као што су сауне, парне купке, стопала, контрастна терапија, топли и хладни тушеви и водена терапија.
Историја хидротерапије
Од римских купатила до врелих минералних извора, културе широм света користе вековима векове за разне здравствене проблеме.
Отац Себастиан Кнеипп, баварски монах из 19. века, каже се да је отац модерне хидротерапије. Кнеиппова употреба алтернативне вруће и хладне воде (која се назива контрастна хидротерапија) и даље се користи данас. Хидротерапија је популарна у Европи и Азији, где људи "воде воде" на топлим минералним изворима.
Принципи хидротерапије
Према заговорницима хидротерапије, хладна вода узрокује површне крвне судове, кретајући проток крви од површине тела до органа. Топла вода доводи до ширења површинских крвних судова, активирања знојних жлезди и уклањања отпада из ткива тела.
Сматра се да промена вруће и хладне воде смањује запаљење и стимулише циркулацију и лимфну дренажу.
Врсте хидротерапије
Хидротерапија се често врши у здравственим центрима, бањама или код куће. Уобичајени типови укључују:
Ватсу - Водена масажа у којој терапеут користи технике масаже док удобно пливате у базенима са топлом водом.
Ситз батх - Ситз купка укључује две суседне каде воде, једну топлу и једну хладну. Сједите у једној кади с ногама у другој кади, а затим наизменично. Ситз купке се препоручују за хемороиде, пременструални синдром (ПМС) и проблеме са менструацијом.
Топла водена купка - Потопите у топлој води до 30 минута, у зависности од стања.
Епсом соли, минерално блато, уље за ароматерапију, ђумбир, морска блато и мртве морске соли.
Парно купатило или турско купатило - Парне собе испуњене су топлом, влажном помоћом. Речено је да паре помажу организму да ослобађа нечистоће.
Сауна - Сух, топли ваздух подстиче знојење.
Компресије - Ручници су натопљени топлом и / или хладном водом, а затим постављени на одређено подручје на тијелу. Цоол компреси смањују запаљење и оток, док топли компреси промовишу проток крви и олакшавају круте и болне мишиће.
Облози - Док се леже, хладне влажне фланелне плочице се користе за омотавање тела. Особа је тада покривена сувим пешкирима и потом. Тело се загрева у одговору и осуши влажне листове. Користи се за прехладе, поремећаје коже и болове у мишићима.
Контрасту хидротерапија - На крају туширања, температуру претворите на ниво који можете угодно толерисати (не би требало да буде хладно хладно). Искључите воду након 30 секунди (неки људи замењују топлу и хладну воду до три циклуса, увек се завршавају хладном водом).
Чарапе за загријавање - Узмите пар мокрих памучних чарапа, темељито их испрскајте, их исекајте и ставите на ноге. Затим поставите сух пар пара чарапа изнад њих и идите у кревет.
Уклони их ујутро. За хладне, мокре чарапе се каже да побољшају циркулацију у телу и помажу у олакшању загушења горњег тела.
Врућа фоментација - За лечење акутних стања као што су прехлада и кашља у грудима. Речено је да ублажава симптоме, али и смањује дужину болести.
Вежбе базена за хидротерапију - Вежбање у базенима са топлом водом. Топла вода вам омогућава да вежбате без борбе против гравитације и пружа нежан отпор. Сматра се корисним за бол у леђима, артритису и другим мишићноскелетним условима. За разлику од водене аеробике, вежбе за хидротерапију имају тенденцију спора и контроле.
Често се ради под водством физиотерапеута.
Предности и користи за хидротерапију
Ево погледа неколико налаза из расположивих истраживања о потенцијалним здравственим предностима хидротерапије:
Остеоартритис
У студији објављеној у Клиничкој рехабилитацији 2018. године, истраживачи су упоређивали ефикасност двоструке недељне индивидуалне водене вежбе једном недељно у групном образовању пацијената код особа са остеоартритисом колена. Након осам недељног третмана, они који су водили водене вежбе имали су бољи бол и функцију.
За извештај објављен у Цоцхране бази података о систематским прегледима , истраживачи су анализирали претходно објављене студије (укључујући укупно 1190 учесника) о ефектима водене вјежбе код људи са остеоартритисом колена и / или колка. Утврдили су да водена вежба може проузроковати малу, краткорочну побољшања болова, инвалидитета и квалитета живота.
Опоравак после атлетске активности
Урањање у хладну воду и терапија контрастне воде могу помоћи у одређеним аспектима опоравка после тимског спорта, према извештају објављеном у часопису Стварност и испитивање кондиције у 2017. години. За извештај истраживачи су анализирали претходно објављене студије и утврдили да је уроњеност хладне воде била корисно за неуромишићни опоравак и замор 24 сата након тимског спорта.
Реуматоидни артритис
Хидротерапија са конвенционалним лековима може имати антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте, према студији објављеној у Међународном часопису за реуматске болести 2017. године. За студију учесници са реуматоидним артритисом примили су хидротерапију уз конвенционалне лекове или само конвенционалне лекове током 12 недеља. На крају студије, група која је примила хидротерапију имала је побољшање нивоа антиоксиданса и оксидативног стреса .
Мере предострожности
Хидротерапија можда није одговарајућа у одређеним околностима:
- Кардиоваскуларна обољења или висок крвни притисак - Повећани проток крви може довести до додатног стреса на срце
- Грозница
- Упала - загревање се не препоручује за акутне повреде.
- Обољење бубрега
- Рак
- Трудноћа
- Смањена осетљивост на вруће и / или хладно
Добра идеја је да проверите код свог здравственог осигурања пре коришћења хидротерапије.
Имајте на уму да се хидротерапија не сме користити као замена за стандардну негу у лијечењу било којег здравственог стања.
Тхе Такеаваи
Многи од нас већ користе наше хидротерапију, без обзира да ли се топло купали или туширали како бисте се опустили или ставили паковање леда на отечено или болно подручје. Постоји много врста хидротерапија, док се неки раде код куће или од стране стручњака који допуњују ваш тренутни режим лечења.
> Извори:
> Бартелс ЕМ, Јухл ЦБ, Цхристенсен Р, ет ал. Водена вежба за лечење остеоартритиса колена и кука. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2016 Мар 23; 3: ЦД005523.
> Хиггинс ТР, Греене ДА, Бакер МК. Ефекти потапања хладне воде и контраста водене терапије за опоравак од тимског спорта: систематски преглед и мета-анализа. Ј Стренгтх Цонд Рес. 2017. мај; 31 (5): 1443-1460.
> Матеен С, Моин С, Кхан АК, и сар. Улога хидротерапије у побољшању статуса оксидант-антиоксиданса код пацијената са реуматоидним артритисом. Инт Ј Рхеум Дис. 2017 Јун 14.
> Таглиетти М, Фацци ЛМ, Трелха ЦС, и др. Ефикасност водених вјежби у поређењу са образовањем пацијената о здравственом стању код особа са остеоартритисом колена: рандомизирано контролисано испитивање. Цлин Рехабил. 2018 Феб 1: 269215517754240.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.