Ако живите дуже од просечне особе, онда бисте могли да кажете да има дуговечност . Стремљење за максимално потенцијално доба је циљ дуговјечности . Ово се потенцијално може постићи практицирањем здравог понашања и ставова.
Дуговечност се дефинише као "дуг живот" или "сјајно трајање живота". Термин долази од латинске речи лонгаевитас . У овој речи, можете видети како се ријечи лонгус (лонг) и аевум (аге) комбинују у концепт који подразумијева особу која дуго живи.
Најважнији део ове дефиниције је његова компаративна природа. Дуг живот траје дуже од нечега - и да је нешто просечан животни вијек .
Како је дефинисана дуговност?
Биолози понекад дефинишу дуговечност, док се просечни животни век очекује у идеалним условима. Тешко је рећи шта је идеално. У току је пуно медицинских истраживања о "правом" количини и врсти вежбе које треба да добијете, најбољу исхрану која ће јести како бисте повећали дуговечност, и да ли одређени лекови или додатци могу помоћи да побољшате дуговечност.
Лифеспанови су доста драматично порасли током протеклог вијека, углавном због напредка у медицини која је скоро елиминирала одређене смртоносне заразне болести.
Просечна беба рођена 1900. године живјела је око пола века. Данас је очекивани животни век људи у Сједињеним Државама скоро 79 година у просјеку - 81 година за жене и 76 година за мушкарце, ау неким земљама, очекивани животни вијек је још дужи.
Веома је могуће да истинита дуговјечност човечанства може бити много већа. Људи могу живети дуже ако могу створити идеалне услове за здраву исхрану и вежбање.
Шта одређује вашу дуговјечност?
Можда мислите да ваши гени одређују вашу дуговечност, али истина је да генетика чини највише 30 процената вашег очекиваног живота.
Остатак долази од ваших понашања, ставова, окружења и мало среће.
Можда сте чули за различите технике проширења живота. Имајте на уму да ниједно од њих није доказано код људи и већина је само теорија. Једини доказани начин живљења дуже је да живи здрав живот.
5 начина да максимизирате дуговечност
Ако желите победити просек и максимизирати дуговечност, шта бисте требали учинити? Ево списка ствари које треба размотрити:
- Вежба редовно. Истраживање показује да умерена вежба, када се редовно практикује, заправо може вратити сат на вашу ДНК.
- Попуните плочу поврћем. Иако постоји бројна расправа о најбољој исхрани за већи животни век, скоро свака дијета се слаже да је јело више поврћа начин на који треба ићи.
- Наспавати се . Већина људи се најбоље осећа када добију седам до девет сати сна за ноћ.
- Пажљиво управљајте стресом. Стрес може имати нездраве ефекте на ваше тело, а може промовисати и нездраву понашања, као што су преједање или пушење.
- Култивирајте личне везе. Чини се да је трошење времена са нашим најближима стварно побољшање дуговечности, можда зато што смањује стрес или ризично понашање.
Одлучите се данас да направите једну здраву промјену недељно.
Пре него што знате да ћете се осећати боље и на путу до дуговечности.
> Извори:
> Холме И, Андерссен СА. Повећање телесне активности је важно као и прекид пушења за смањење укупног морталитета код старијих мушкараца: 12 година праћења студије у Ослу ИИ. Британски часопис за спортску медицину . 2015; 49 (11): 743-748. дои: 10.1136 / бјспортс-2014-094522.
> Риззуто Д, Фратиглиони Л. Фактори животног стила који се односе на смртност и опстанак: мини-преглед. Геронтологија . 2014; 60 (4): 327-335. дои: 10.1159 / 000356771.