Немојте дозволити да се акутна бол у леђима окреће хроничним
Ниска леђа може утицати на било кога. Од канцеларијских радника до ручних радника, љубитеља фитнеса до кауч кромпира, сви смо у ризику.
Ако нисте пажљиви, акутни бол у леђима - који се у почетку могу догодити због повреде, трауме или прогресије дегенеративног стања кичме - могу постати хронични. Корисно је да будете свесни фактора ризика од болова у леђима, тако да се бол не погоршава.
Разлика између хроничног бола у леђима и акутног бола у леђима
Хронични болови у леђима обично се дефинишу као бол са кичмом који траје дуже од три месеца. Акутни бол у леђима , с друге стране, траје до 72 сата, а генерално је изазван неким инцидентом. Представља прву фазу лечења повреде.
Подакутна фаза се одвија између акутних и хроничних фаза. Узима се тамо где се акутна фаза остави приближно 72 сата и наставља се док не започне хронична фаза, која се поново појављује на око три месеца.
Ацуте Бацк Паин Треатмент
Стручњаци препоручују лијечнику одмах након сваке врсте трауме вашој структури, укључујући и кичму, нарочито ако утјецај резултира болом. Рана дијагноза, која потом доводи до раног лечења, кључна је за потпуни опоравак. Другим речима, прибављање медицинске помоћи за повреде леђа у ранијем поступку може вам помоћи да избегнете дуготрајно хронично стање.
Уколико се бол у леђима раније ухвати и ваш доктор потврди да није због озбиљне болести или проблема који се јавља, може се често добро управљати лековима без боли, привременим смањењем телесне активности, дизајниране терапеутске вежбе. Већину времена, најбоље је добити програм вежбања од лиценцираног физиотерапеута.
Смањивање активности током неколико дана на неколико недеља док се лечите може вам помоћи да избегнете стварање ствари још горе. Имајте на уму да овај савјет не подразумијева сам себе да завршите одмор у кревету. Одмарање у кревету је била стандардна препорука, али у скорије време замењена је нечим што је "останите активни, али прилагодите интензитет надоле тако да се не крећете са болом."
Лекови за болове без рецепта могу помоћи у ублажавању краткотрајног бола као и смањењу упале. Запаљење је одговор вашег имуног система на трауму ваших ткива; она испоручује хемикалије за зарастање на погођено подручје. Мало запаљење је добра ствар у овом случају, али је остала непотврђена, она може створити проблеме на дуже стазе. Другим речима, ако не узимате антиинфламаторне лекове за болове као што је аспирин или други НСАИД, можда ћете се поставити за чврсте мишиће и повећати ризик за повреде. Међутим, саветујемо вам да неки НСАИД-и, нарочито Адвил, могу представљати озбиљне ризике за ваше здравље.
Терапијски програм вежбања, као што је онај који пружа физички терапеут, може вам помоћи да се вратите на сигуран начин. Програми вежбања обично стављају велики нагласак на развој основне подршке, што вам може помоћи да се вратите у уобичајене активности, као што су вртларство, кућни рад, брига за децу и чак и дуго сатно седење на рачунару.
Програм вам такође може помоћи да избегнете поновну повреду и можете помоћи у смањењу болова.
Пратеци ове једноставне смјернице, мозете се брзо и лако вратити на типичне активности након повреде леђа. То не може довести до дугорочног проблема са леђима.
Највећи фактор ризика за дуготрајну бол у леђима
Иако одређени број ствари доприноси већем ризику за дугорочне проблеме са леђима, имајући ту прву инциденцу или епизоду болова у доњем делу леђа највероватније је највећа. Преглед и мета-анализа из 2014, објављена у Спине Јоурналу, погледала су 41 студију, али није успела да идентификује ниједан конзистентан фактор ризика који доводи особу да први пут у свом животу има болове у леђима.
Изузетак је у прошлости имала инциденцу бола у леђима. Истраживачи су открили да је претходни бол у леђима доследно предвиђао будуће проблеме.
Сада када знате да искуство са боловима у леђима први пут може да доведе до ризика од будућих инцидената, а ако игноришете то може створити хроничан проблем, следећи корак је да погледате свој животни стил.
Контролисани фактори ризика за болове са ниским леђима
Фактори ризика од бола у леђима могу бити контролисани или неконтролисани. Фактори ризика контролисани су они о којима можете нешто да урадите. Неконтролисани фактори ризика укључују карактеристике које не можете да мењате, као што су године и пол.
Управљање контролисаним факторима ризика може вам захтевати одређени напор с ваше стране. Али постоји сребро облога да бисте направили тај додатни напор: то може помоћи у побољшању и других области вашег здравља. Примери укључују смањење ризика од срчаног удара, удара или дијабетеса.
БМИ
Услови гојазности и прекомерне тежине (БМИ од 30 или више) су повезани са повећаним ризиком од бола у леђима и мушкараца и жена, према мета-анализа из 2014. објављена у часопису Цлиницал Спине Сургери . Аутори ове студије кажу да одржавање здраве телесне тежине може бити једна од неколико ствари које спречавају бол у ниском делу леђа.
БМИ, који представља индекс телесне масе, је мерило колико теже имате у односу на вашу висину. Уобичајено се користи за категоризацију људи у тежини, нормалној тежини, гојазности, гојазности и морбидно гојазности.
Само за мушкарце, студија из 2016. године објављена у Медицини (Балтимор) показала је да је вероватније да ће се код гојазних мушкараца појавити болови и / или онеспособљени болови у великом интензитету, нарочито када су ови људи имали и емоционални поремећај.
Запамтите да одређени поремећаји ниског леђа могу узроковати болове у ногама, услов који многи не-медицински људи лабаво означавају као ишијас. Студија из 2014 објављена у америчком часопису Епидемиологи је констатно утврдила да је прекомерна тежина или гојазност повећати ризик од лумбалног радикуларног бола код мушкараца и жена. Лумбални радикуларни бол је зрачење боли који улази у ногу. То је због упале или других облика иритације костију спиналног нерва.
Истраживачи су открили да су бољи субјекти који су носили већу тежину, велики је њихов ризик за бол ове болести кичме.
И не може се у потпуности покрити тема гојазности, јер се односи на бол у леђима, не помињући редовну вежбу. Редовна вјежба може помоћи у убрзању губитка тежине, као и на изградњи снаге мишића која је потребна за подршку тежини коју носите с вама. Другим ријечима, снажни мишићи штите зглобове од хабања и отуђивања и поништавају притисак.
Студија из 2017. објављена у Спине Јоурна нашла сам само слабу повезаност између седентарног живота и присуства болова у леђима. Углавном, аутори закључују, ова повезаност се дешава код жена.
Расположење
Један веома важан фактор у одређивању да ли ће акутни бол у леђима настати у хроничном стању је ваше емоционално и психолошко благостање. Преглед из фебруара 2018 објављен у часопису Психологија, здравље и медицина показао је доказе да су психосоцијални фактори повезани са транзицијом између краткотрајних и хроничних стања у случајевима не-канцерогених болова, што, наравно, укључује већину типова болова у врату и леђима.
Психосоцијални фактори су ставови или понашања која имају успоравајући или негативан утицај на прогнозу (исход) терапије за повреду, стање или болест.
Конкретно, студија психологије, здравља и медицине идентификовала је депресију и избегавање страха, другим речима, дозвољавајући страху од болова или повреде приликом покрета, спречава вас да буду активни, као снажни предиктори за напредовање акутног бола у леђима у хроничне, дугорочни услови. Аутори студије позивају на промену у култури бола медицине како би одражавали ове информације, а нарочито га искористили у раним фазама бриге, као и превентивно.
Пушење
Пушење је једна од најгорих навика на леђима.
Не само да негативно утиче на испоруку храњивих материја на структуре кичме, а самим тим и на њихово одржавање, али то може промијенити ваше перцепције бола.
Пушење је понекад важан фактор у неуспјешној операцији леђа. Ако не можете учинити било шта друго пре кичмене процедуре, престаните са пушењем. Може направити разлику између задовољавајућег исхода и неуспјеха.
Аутори студије 2016 објављени у часопису Цуреус су открили да постојећи пушачи имају више болова у леђима од оних који су престали, а они који су одустали имају више болова у леђима него они који никада нису пушили.
Неконтролисани фактори ризика од бола у леђима
Неким људима је потребан бољи бол у леђима него други. Постоје жене, старије, имају емоционална питања и / или имају посао са високим степеном физичке потражње, су неки од главних неконтролисаних фактора ризика за хронични бол у леђима.
Пол
Можда због хормона, жене и девојке имају већи ризик од бола у леђима. Студија 2016, објављена у априлском издању Квантитативне слике у медицини и хирургији, открила је да је бол у леђима код жена више присутан него мушкарци. Истраживачи кажу да се оштра разлика између мушког и женског леђног бола јавља у школској старосној групи. У студији су жене које су пост-менопаузе такође биле веће од других одраслих група за болове у леђима.
Старост
Уз повећање старости можете очекивати барем одређени развој дегенеративних промена кичме . Док не можете да контролишете ово, можете утицати на брзину развоја и колико вам је удобно. Флексибилност и домет покретних вежби су кључни за успоравање дегенеративних промена и смањење болова. Вежбе за јачање су скоро исто толико важне из истих разлога. Питајте свог доктора или физиотерапеута за програм који одговара вашим условима.
Иако су жене и старији грађани на врху листе људи који су у већем ризику од болова у леђима који не искључују друге врсте људи од тога да имају ово питање. На пример, да ли сте мушки или женски, када сте млађи и опћенито активнији, ваши диски су испуњени водом, олакшавајући херниацију диска , напрезање мишића, узимање лигамента или одржавање сличних повреда.
Ваш посао
Проблеми са зглобовима у леђима су чести. Послови са високом физичком потражњом повећавају ризик од највећих, али седентарних послова могу такође узроковати поремећаје мускулоскелетних органа (МСД) који су повреде или услови који утичу на меку ткиву тела. МСД често доводе до крутости, болова и смањеног физичког функционисања.
Да ли сте у опасности?
Иако ријетко, озбиљан здравствени проблем можда је у основи вашег бола у леђима. Проблем је у томе што можда нећете знати ако га не потврдите МД-сертификованим МД-ом. Ово је један од неколико разлога зашто се видјети лекара након повреде или трауме или када приметите нове симптоме.
Дио посла лекара током тог првог састанка је да идентификује било какве црвене заставице , или знаци и симптоми који указују на основну болест или озбиљну патолошку кичму су на послу у вашем телу.
Основна болест може бити опасна по живот; озбиљна кичма патологија углавном није, али ипак може бити изузетно болна и изузетна. Често доводи до специфичног бола у леђима. Специфични бол у леђима је бол са препознатљивим узроцима.
Честа појава болова у леђима, која се односи на мишиће и држање , назива се неспецифични болови у леђима, такође познати као механички болови у леђима. Лекари сматрају бол у леђима неспецифичним када искључе све могуће специфичне услове, на пример, остеопорозу , прелом кичме, сколиозу и још много тога.
Механички болови у леђима обично се лакше баве него од специфичних болова у леђима. Неколико посета физичкој терапији - заједно са придржавањем програма кућног вежбања - може бити све што вам треба да се крећете поред болова. Антиинфламаторни лекови за болешћу и / или релаксатори скелетних мишића такође могу помоћи, нарочито у почетку, умирујући тензије и болове, тако да можете најбоље радити на физичким терапијским терапијама.
Напомена од
Увек постоји ризик од болова у леђима. То је само врста и узрок који се може променити. Одржавање мишића снажно и флексибилно, ваша тежина у прегледу и одустајање од пушења представљају моћне заштитнике од проблема са кичмом.
> Извори:
> Аморим, А., ет. ал. Да ли седентарно понашање повећава ризик од болова у леђима? Проучавање шпанског близанца засновано на популацији. Спине Ј. Јули 2017.
> Цхоу, Л., ет. ал. Асоцијација између гојазности и слабог бола у леђима и инвалидности утичу од поремећаја расположења: студија о медицини мушкараца (Балтиморе) заснована на популацији, април 2016. године.
> Зелено, Б. Удруживање између пушења и болова у пределу одраслих Американаца Цуреус. Септембар 2016.
> Хрусцхак, В., ет. ал. Психосоцијални предиктори у транзицији од акутног до хроничног бола: систематски преглед Психологија, Здравље и Медицина. Феб 2018.
> Коккас, Б. Повреда ткива и упала. Анн Ген Псицхиатри. Април 2010.