Психолози су проучавали различите стилове стерилизације код пацијената са раком. Они су открили да неки стилови савладавања могу заправо помоћи да прођете кроз трауму рака и његов утицај на то како добро ваше тијело, емоције и односи функционишу. Ево како неки стилови могу утицати на ваше искуство рака.
- Избјегавање и порицање: Иако то може бити начин да се избјећи опасности да вам канцер посједује, дугорочно ваша емоционална стрепња може бити гора него ако прихватите своју ситуацију и изразите своје емоције о вашој ситуацији. Истраживачи су открили да су болесници који су били бољи у избегавању него пријем, теже прилагодили ефекте рака и лечења, и имали веће нивое анксиозности и депресије. Такође су имали више физичких проблема везаних за њихов рак.
- Борба против духа и оптимизма: Ако имате конфронтирани стил савладавања, брзо можете прихватити дијагнозу карцинома, имати низак степен анксиозности, бити у могућности користити хумор као средство за сузбијање и имати дар да ставите свој позитиван окрет на укупни рак искуство. Пацијенти са овим стањем су се брзо прошли шоком дијагнозе, очекивали и добили подршку од оних око њих, и имали мање нивое стреса него пасивни или песимистички пацијенти.
- Решавање проблема: Можда обично приступите изазову покушавајући да решите проблем. Можда ћете осећати да можете учествовати у свом поступку лечења, уместо да будете пасивни пацијент. Ово вам може дати осећај ангажовања и контроле и довести до релативно брзог прихватања ваше дијагнозе. Можда имате мање емоционалне невоље од некога ко је у порицању и брзо се прилагођавате распореду третмана, имају релативно ниске нивое стреса и депресије.
Ваше осећања су важеће и можете се суочити
Страх, анксиозност и депресија су уобичајене емоције повезане са дијагнозом карцинома дојке, али се не осјећају сви. Ваше животно искуство до ове тачке може, или не, припремити вас да се бавите великим изазовима у здравству као што је рак.
Можда сте рекли: "Зашто ја?" или можете кривити себе јер не радите више превенције. Можда сте забринути због трошкова лечења, утицаја ваше болести на ваше вољене и да ли можете задржати свој посао или не.
Без обзира на осећања која имаш у почетку, немојте бити под притиском да будете јаки или да одмах предузмете акцију. Немојте да прихватите нечију другу идеју о правом пацијенту - ово је време да будете прави ! Препознаш своја осећања као прави део тебе и дај себи себи времена да обради та осећања. Чувајте часопис, креирајте уметничко дело, ставите неку музику или идите у врећу за вучу у теретану - изразите своја осећања , бавите се њима и наставите даље.
Узми паузу од Цанцервиллеа
Без обзира колико бисте волели да размишљате о нечем другом, вијести о раку дојке тешко избјегавати: најновије статистике, нови третмани, наслови о најновијој познатој особи која је дијагностикована - подсетници су око вас. Ваше тело почиње да се одазива на лечење, јер осећате губитак косе, промене тежине, оштећења, губитак спавања , замор у току и смањење либида. Понекад се више осећате као пешадијски научни експеримент од особе.
Дајте вашем уму и емоцијама одмор од рака дојке.
Искључите телевизију и прочитајте добру књигу. Распоредите време да се опустите и учините нешто угодно. Учините нека вјежба - чак и уз шетњу можете подићи своје расположење и помоћи у неспремности. Посетите прелеп врт или стакленик и пијте у бојама и мирисима. Радите на неговању интимности са својим партнером. Пробајте медитацију, вођене слике , јогу или Таи Цхи - који вам могу помоћи да се концентришете на лечење и смањење нивоа стреса.
Порука за преузимање
Ако можете да идентификујете свој стил савладавања, можда ћете моћи да прихватите дијагнозу и лечење, управљате страховима, добијете чињенице о својим здравственим проблемима и имате лакши пут на путовању ка раку.
> Извори:
> Анксиозни поремећај (ПДК®). Национални институт за рак. Последња измена: 22.04.2009.
> Рак, анксиозност и страх. Америцан Цанцер Социети. Последња измена: 26.08.2008
> Нормално подешавање и несрећа (ПДК®). Национални институт за рак. Задња измјена: 14.07.2009.
> Психосоцијални ефекти рака; Психосоцијални фактори који утичу на утицај рака. Странице 276 - 278. Приручник за психологију. Ирвинг Б. Веинер, (главни и одговорни уредник). Јохн Вилеи, 2003.