Људи са диетеровим менталитетом често се шале да нешто мора бити погрешно код своје штитне жлезде - пошто је често лакше кривити експанзивни појас на том погрешно разумљеном органу, а не нашој љубави према сладоледу и / или чипсу од кромпира.
Иако је тачно да су наши тироиди витални органи, то можда није из разлога због којих мислимо. Према Националном центру за информације о биотехнологији, тироидна жица је "витално важна хормонска жлезда", која игра основну улогу у метаболизму, расту и сазревању људског тела.
На пример, штитна жлезда ће када је потребно пустити више хормона у крвоток (рецимо, на пример, током трудноће или у неком другом случају када наша тела захтевају више енергије).
У случају да се питате где се налази твоја штитна жлезда, то је орган у облику лептира који се налази испод Адама јабуке. И не, не би требали бити у стању да осетите нормалну (тј. Здраву ) штитну жицу ако додирнете врат с прстима.
Ипак, како потврђује Америчка асоцијација клиничких ендокринолога, ако се тироидна ћелија постане преоптерећена или неактивна, превише хормона може бити пуштено у крвоток, што може резултирати губитком тежине или другим симптомима као што је повећан апетит, мање толеранција на топлину , или чак чешће кретње црева. Остали симптоми могу укључивати и претерано умор, смањење срчане фреквенције, губитак памћења и чак пораст телесне тежине (да, заиста).
Срећом за нас, постоје једноставне промене у исхрани које можемо учинити како бисмо подстакли здравију (и боље функционирајућу) штитну жлезду.
Неке од хранљивих намирница које нуде подршку нашим тироидима укључују лосос, шкампи и вахњу. Ово се може надопунити поврћем пронађеним у мору (попут келп, комбу и вакаме).
Кључ је, наравно, да редовно додавамо ове штитне житарице у нашу дијету.
Бакед Хаддоцк са зачињеним парадајзом-ананасом
(Чини 4 порције)
Састојци :
- 4 филе-а од шест уунака
- 1/4 чајна кашика косхер сол
- 1/2 шоље дробљеног ананаса конзервисаног у 100% соку, добро исушено
- 1 шљива парадајз, нарезана
- 1 чајна паста чили, као што је срирацха (или више по укусу)
Припрема :
- Угрејте пећницу на 375 степени Ф. Поставите плочу за печење са алуминијумском фолијом и обложите фолију спрејом за уље.
- Поставите филете за печење на припремљену плочицу за пециво и сезоните их сољем.
- У малој посуди комбинујте ананас, парадајз и чили пасте.
- Подијелите врхње равномерно међу филе-овима.
- Печите 12 до 15 минута или док пиџало не пада лако са виљушком. -
Извори витамина Е такође могу пружити погодност за здравље штитне жлезде. Можете креирати своју сопствену мешаву трака комбиновањем неколико кашика бадема, кикирикија или сјемена сунцокрета са шачићем већих житарица с пуним житарицама и користити га као поподневну снацку. Поред погодности за вашу штитну жлезду, такође ћете себи дати снацк са протеинима и влакнима који могу дати задовољство, ситости и додатну енергију за ваш дан.
Када се налазите ван стола, радите како бисте избегли хронични стрес, који се може открити кроз низак ниво енергије, висок ниво раздражљивости, смањен сексуални погон и неуобичајене хрепеније по храни.
Медитација је нешто што можемо уклопити у наше животе практично без трошкова (осим мало слободног времена). Предности су многе, а смањење стреса може имати користи не само од штитасте жлезде, већ и читавог целог тела (да не помињемо вашу психу, ваше односе и да, чак и вашу тежину).
Јои Бауер, МС, РДН, ЦДН, експерт за здравље и исхрану за НБЦ'с Тодаи Схов и оснивач Ноурисх Снацкс. Јоиова последња књига је Од Јунк Фоод до Јои Фоод .