Може ли нарена да вам помогне да живите дуже?
Помегранати играју улогу у здрављу због својих анти-агинг особина у многим културама широм света. Ових дана можете наћи сок од нараве, сјемена шипка и додатака на гранчицима који утичу на здравствену добробит воћа у готово свим прехрамбеним производима у Сједињеним Државама.
Али да ли нарени стварно вреди врхунску цену коју ћете платити за ове производе?
И, да ли вам нарени помажу да живите дуже и здравије?
Шта је гранат, у сваком случају?
Гранатови су плод малих стабала (понекад узгајаних као велики грмови) који су изворно долазили из Афганистана, Пакистана и Ирана. Ова дрвећа су се култивисала широм свијета хиљадама година. У Калифорнији можете наћи и дрвеће дрвећа, где их клима подударају.
Гранат је свакако постао популаран током последње деценије или две. Уобичајено је пронаћи сок у супермаркетима, а на неким тржиштима се продају и шипур сокова у пакирању.
Да ли су здравствене тврдње о гранатама истините?
Па, некако.
Воћк нараве садржи висок ниво антиоксиданата , витамина Ц, као и других витамина и минерала. Све ове нутритивне компоненте доводе до тврдњи о јачању имунолошког система , помагању срцу и чак борби против рака.
Али приметите како здравствене тврдње на егзотичним производима против старења никада не дају проценат користи?
Производи једноставно кажу да "борба против рака" не "смањује ризик од рака простате за 20%." Разлог за то је што ове тврдње обично производе маркетиншки принципи, што значи да зато што знамо да је витамин Ц опћенито добар за имуни систем и нарени садрже доста витамина Ц, вероватно повећавају имунолошки систем.
Не може се рећи да нарени не помажу - то је само то што и остало воће, суплементи и храна.
Наркотици се боре против рака?
Постојало је доста специфичних хипе (и неких конкретних истраживања) о анти-карцином особинама нара. Воћу, сок, семена или екстракти направљени од њих истражени су код рака дојке, рака простате, плућа и меланома, између осталог.
Истраживање није открило да шипке представљају чаробни метак против рака. Међутим, открило је да једињења од гранулата могу бити корисна у инхибирању формирања тумора рака или успоравању раста тумора.
Међутим, ефекти су били скромни, а потребно је још истраживања.
Да ли да једем више граната?
Вероватно, баш као што је добра идеја да једете више од широког спектра воћа и поврћа. Додавањем неких повремених сокова сокова или сјемена датиће ваше тело неке хранљиве састојке које не би добијали из других извора.
Али не морате да идете луд. Само радите неке у недељну исхрану.
Најлакши (и најскупљи) начин за то је купити сок од нараве. Ови сокови садрже високе концентрације нараве и имају јак, скоро горак укус. Морам сјечити сок од лимете с водом или сода у клубу.
Баш забавнији начин добијања шипра у вашој исхрани је сладак сируп направљен од гранатних граната названог гренадина. Овај сируп може се користити за додавање егзотичних укуса на кување или коктеле. Ако сте врло добри у кухињи, можете чак и купити цели наранџи и сами радити са воћем.
Више о: Чудна храна за дуговечност
Извор (и):
Адхами ВН ет ал. Хемопреквенција рака гранатом: лабораторијски и клинички докази. Исхрана и рак. 2009; 61 (6): 811-5.
Модаеинама С. и др. Анти-туморске особине екстракта пире Гранатум (гранат) на различитим ћелијама карцинома ћелије. Асиан Пацифиц Јоурнал оф Цанцер Превентион.
2015; 16 (14): 5697-701.
Мортон, Ј. 1987. Помегранат. стр. 352-355. У: Плодови топлих климе. Јулиа Ф. Мортон, Миами, ФЛ. приступили су Центру за нове усјеве и биљне производе на Универзитету Пурдуе.