Док седите у сауни можете се осећати мирно и опуштајуће, често се питам да ли је та топла или сува топлота била стварно здрава. "Потење од токсина" чинило се као поп наука, а да ли би ризик од прегријавања и дехидрације отказао било какве физичке или медитативне користи?
Изгледа да вероватно не треба да бринем. Истраживање старијих мушкараца из Финске за 2015. годину утврдило је да је ризик од кардиоваскуларне смрти и смртности било ког разлога знатно мањи међу онима који су редовно проводили вријеме у врућој сауни.
Штавише, ризик од смрти додатно је смањен са дуже сесијама сауне.
Сауне навике у Финској
Објављено у часопису Америчког медицинског удружења (ЈАМА) Интерна медицина , студија описује типичну употребу сауне од стране финских одраслих особа: седмична сесија у сувој, топлој просторији са сауном са температуром од 77 ° Ц до 80 ° Ц (170 ° Ф -176 ° Ф). Док се вода повремено баца на вреле стијене како би се произвела пара, соба обично није влажна.
Ко је учио
Група од 2.315 мушкараца средњих година из источне Финске упитана је о навикама у животу као што су пушење, физичка активност, лекови који се користе и болести - заједно са употребом сауне - и њихов крвни притисак, холестерол и други фактори ризика од срчаних болести (као што је тело масени индекс или БМИ). Сви део финске студије фактора ризика исхемијске срчане болести Куопио, мушкарци су били између 42 и 60 година на почетку студије, са просјечном старостом од 53 године.
У просеку, мушкарци би били класификовани као прекомјерна тежина, са БМИ од 26,9. Прва мерења су се десила у осамдесетим годинама, а мушкарци су пратили током периода праћења од око 21 године.
Мушкарци су били подељени у различите групе према томе колико су често користили сауну: један пут, 2-3 пута или 4-7 пута недељно.
Такође су сортирани према трајању своје типичне сауне за купање: мање од 11 минута, 11-19 минута и дуже од 19 минута.
Више времена у сауни, Боље здравље срца?
После просека од две деценије, здравствени статус мушкараца је преузет коришћењем медицинске документације. До краја студије умрло је око 40% учесника (929 од првобитног 2.315), 95% (878) оних из срчаних догађаја. Истраживачи су открили да је већа учесталост купања сауне, што је мањи ризик од изненадне срчане смрти , смртоносних кардиоваскуларних болести и смртности свих узрочника (тј. Смрти од било ког узрока). У поређењу са једним седницом у седмици, мушкарци су за 31% мање веровали да ће умрети од било ког узрока са 2-3 сесије, а 39% мање вјероватно ће умрети од било ког узрока са 4-7 недељних сесија сауне.
Трајање је такође позитивно. У поређењу са кратким сесијама (мање од 11 минута), мушкарци који су провели између 11 и 19 минута у сауни имали су за 7% мањи ризик од изненадне срчане смрти. За оне са још дуже сауне - 19 минута или више - утврђено је да је ризик од изненадне смрти срца много мањи (52% мањи ризик) у поређењу са мушкарцима који имају само кратке сесије.
Зашто би била сауна здрава?
Истраживачи са Универзитета у Источној Финској, Универзитета у Емори и другим земљама указују на претходне студије који указују на то да повећање срчане фреквенције изазвано у врућој сауни може имитирају кардиоваскуларне предности физичких вежби , као што су снижење крвног притиска и побољшани излаз срца. Научници такође наводе старије доказе да коришћење сауна повећава капацитет плућа.
Ризици потрошног времена у сауни
Иако су иницијалне процене уноса ових мушкараца укључивале неколико објективних мјерења попут крвног притиска и анализе узорака крви, истраживачи нису добили ажурне информације о текућим навикама сауне у току 20-годишњег праћења и нису могли потврдити да ли је почетна навика наставили су уједно у том временском периоду.
Поред тога, мушкарци су били прикупљени из заједнице која се навикла на редовно коришћење сувих сауна, а научници упозоравају да парне собе, вруће каде и сауна, постављене на ниже температуре, можда неће понудити исте очигледне предности. Људи са ниским крвним притиском треба да буду свесни да се смањење крвног притиска обично јавља одмах после сесије сауне. На крају, употреба алкохола је повезана са изненадном смрћу у року од 24 сата од коришћења сауна.
Аутори такође предлажу будуће истраживање ризика или користи коришћења сауне за старије жене, заједно с истраживањем о изворима позитивних промена срца у поставци сауне.
Суштина
Ако седите у врелом окружењу у било које доба времена, учините неудобним, прескочите сауну. Ако, с друге стране, нађете мир и опуштање унутар тих дрвених зидова, уживајте у свесности и потенцијалним предностима срца које могу понудити.
Извори:
Тањанлина Лаукканен, Хассан Кхан, Францесцо Заццарди, Јари А Лаукканен. "Удружење између купања сауна и смртоносних смртних случајева смртних случајева смрти". " Јама Интерн Мед Објављено онлине 16. фебруар 2015. дои: 10.1001 / јамаинтернмед.2014.8187.