Постоји много врста традиционалних намирница које можете имати на столу да доведу Нову годину. Неке намирнице могу имати неку врсту личног значаја, док друга храна има дубоко укорењену традицију која се простире у многим земљама и вековима. Неке од ових традиционалних намирница симболизују жељу за издржљивост и просперитет за Нову годину. Међутим, ако није припремљено на здрав начин, конзумирање неке од ових намирница може довести до отварања нове године због саботирања ваше дијете која смањује липид .
Ови савети ће вам показати како направити традиционалне Новогодишње омиљене срце.
Предјела
Храна прстију често је главна година Нове године - без обзира да ли имате мали скуп са породицом или велику забаву у Новој години. Иако има много предјела које можете конзумирати ако гледате ниво липида, неке од ових намирница могу бити нездраве. Ево неких здравих савета који ће се звати у Новој години са омиљеним предјељама:
- Када се сумња, свежи резанци и воће могу бити здрави и брзи предјело који ће имати на окупљању. Само се уверите да су усне које користите да пратите ваше крутите срце здравије. Салсас и сипови беа су ниско-калорични, ниско-масни начин за кретање, док кремасти усне могу додати калорије и масти у јело.
- Чекићи, чипс и хлеб често се користе за предјело - или се такође могу користити за потапање. Да би ови били бољи за холестерол, користите крушаче са високим садржајем влакана, крупне зрне или пљоснате пшенице умјесто белог хлеба или чипса од кромпира. Не само да ће ово смањити на калорије, већ може смањити и сољу и шећер.
Зелениш
Симболизовање новца, зеленила као што су црвене боје, шпинат и кале често су укључене у храну која се користи за прославу Нове године. Приликом припреме ове здраве хране, требало би да се минимизирате коришћењем маслаца или креме - оба могу пакирати калорије на ову здраво исхрану. Ове зелене боје могу бити припремљене на разне начине.
Дакле, да ли лагано сутереш своју зеленицу у мало маслиновог уља, печите их, или додајте своје омиљене биљке и зачине, укључујући и ове укусне веггије, представљају здрав начин да доведете Нову годину.
Риба
Сребрне ваге на рибу изгледају као кованице, тако да се конзумирајуће рибе за Нову годину такође сматрају богатством за наредну годину. Заједничке рибе које се користе у оброци за Нову годину укључују херринг и бакалицу, иако се могу укључити и друге рибе. Рибе су углавном лешне, а неке рибе - укључујући херринг, инчу и лосос - су високе у омега-3 масти, што може помоћи да одржите ниво триглицерида здравим. Да би га одржавали здравим срцем, не би требали пржити рибу и ограничити употребу кремастих сосова. Треба да пазите на друге методе припреме, као што је крпање, што може повећати унос соли.
Легумес
Мреже су обично укључене и на бројне плоче током прослава око Нове године. Симболизујући новац, конзумирање махунарки за Нову годину би требало да гарантује богатство и просперитет. Укључујући боранију, лећу и чичму, махунарке су дуго познате по здравим добробитима срца. Чок-пуна влакна, ова здра- на храна садржи и разне витамине и минерале.
Стабла се могу припремити на разне начине, а нарочито са вашом омиљеном цијеном зрна или поврћа.
Свињетина
Сматра се да свињетина представља одлучност и упорност према циљевима за Нову годину. Иако се овај протеин сматра вишом у калоријама и масти у поређењу са осталим месом, ова храна се може безбедно укључити у дијету која смањује холестерол ако се правилно припрема. Приликом избора ваших свињских производа, бирајте брже резове меса. Ако постоји присутна маст, треба га скинути пре него што је припремите. Ово ће помоћи у смањењу садржаја калорија и масти у храни. Печење, печење на жару, бацање и брусење су сви здрави начини за припрему свињетина.
Ако желите да послужите свињетином са сосом, уверите се да вам служи на бочној страни да бисте такође смањили калорије. Поред тога, веггие, воће и зачини такође могу помоћи да оживите свињско јело - без додавања значајне количине калорија.