Можете да изаберете ниско-холестерол избор приликом трчања
Брза храна је згодна, укусна и економична. Годинама није било ни најљепших избора за срце. Али, захваљујући јавној потражњи, сада постоји могућност избора ниже холестерола. Не препоручујемо вам да честите ресторане за брзо храну на дијети са ниским холестеролом, али ако се нађете у једном, ево како направити паметнији избор.
Прочитајте на листи од 5 ниско-холестеролних прехрамбених предмета вредних одјављивања.
Смернице за ниско-холестерол за брзе хране
Знајте пре него што одете. Погледајте информације о исхрани на сајтовима ресторана које највише посјећујете. Покушајте да планирате оно што ћете наручити унапред.
Димензије су важне за величину. Да ли сте знали да су у ресторану брзе хране мали хамбургери (3,0 до 3,5 унци) обично избор нижег холестерола од пилећих сендвича? (Они просечно 5,0 до 5,5 унци).
Додајте здраву надеву Додајте додатни поврће у свој ентер, као што су кикирики или парадајз.
Прескочите Фриес, додајте здраву страну Испробајте салату са баштом са нискокалоричном облогом (или још боље, крпом од лимуна).
Гледајте своју ограничену фреквенцију у ресторанима брзе хране једним или два пута месечно.
Неке опције за проверу:
Домино'с "Тхин Цруст Веггие Пизза", (2 квадрата од 12 "средње пице, 1/8 пице) Локације у цијелој држави ( хттп://цацхе.доминос.цом/хомев8/доцс/мену/доминос_нутритион_в2.30.00.пдф )
- 143 калорија, 63 калорија од масти, укупне масти 7 г (сат 2.5 г), холестерол 15 мг, натриј 240 мг, угљени хидрати 15 г, влакна 3г, протеина 5 г
- Савет: Почните свој оброк пуном "Гарден Фресх Салад" како бисте се ограничили на 2 пизза квадрата.
Локације МцДоналд'с Смалл Хамбургера у цијелој држави
- (3,5 оз) 250 калорија, 80 калорија од масти, 9 укупних масти г (3,5 грама сати, 16% рдв), холестерола 25 мг, натријума 520 мг, угљених хидрата 31 г, влакана 2 г, протеина 12 г
- Напомена: ово није ставка са ниским садржајем натријума, тако планирајте остатак дневног оброка у складу с тим.
Тацо Белл "Фресцо Црунцхи" Тацо локације широм земље
- (92 г) 150 калорија, 70 калорија од масти, 7 укупних масти г (2,5 грама), холестерола 13 мг, натријума 350 мг, угљених хидрата 13 г, влакна 3г, протеина 7 г
- Савет: затражите додатну салсу за додатни бонус за храну.
Субваи'с "Веггие Делигхт" Сендвич, 6 '' Локације широм земље
- 230 калорија, 20 калорија од масти, укупна маст 2,5 г (сат 0.5 г), холестерол 45 мг, натријум 410 мг, угљени хидрати 45 г, влакна 5 г, протеина 8 г
- Савет: Све 8 врста субваи-ових "Фресх Фит" 6 "супа не садрже више од 50 мг холестерола, 260 калорија и 6 грама укупне масти.
Венди'с "Мандарин Цхицкен" салате локација широм земље
- 330 калорија, 120 калорија од масти, укупна маст 13 г (сат 1.5 г), холестерол 85 мг, натријум 810 мг, угљикохидрат 22 г, влакно 5 г, протеина 34 г (укљ.
- Напомена: ово није ставка са ниским садржајем натријума, тако планирајте остатак дневног оброка у складу с тим.
- Савет: Наслов "хрскав" је обично кодна реч за пржену (што значи додатна маст и калорије које вам не требају). Избегавајте хрскаву храну и изаберите печене, парене или опције на жару.
Боттом Лине: Заузети распоред не мора значити саботирање плана исхране са ниским нивоом холестерола.
Планирајте унапред, додајте здраве додатке и уживајте!