Може ли магнезијум олакшати запртје?
Ако доживите синдром преовлађујућег синдрома иритабилног црева (ИБС-Ц), можда сте наишли на препоруку да узмете додатак магнезијума. Ово је уобичајен начин регулисања кретања црева и олакшања запрета .
Пре узимања магнезија или било ког витамина, изузетно је важно да се образују о могућим ризицима као и могућим користима.
Хајде да истражимо питања која треба да размотрите да бисте донели информисану одлуку у вези са узимањем додатка за магнезијум.
Шта истраживање говори?
Магнезијум има добру репутацију за његове лаксативне квалитете. Међутим, изгледа да нема директне истраживачке подршке за употребу магнезијума као терапије за ИБС-Ц.
Занимљиво је истраживање које се бавило односом између запртости и воде, влакана и магнезијума. Студија је спроведена у Јапану са 3.835 испитаника који су били између 18 и 20 година старости. Није утврђено да запушћавање није повезано са мањим уносом влакана или малим уносом воде из течности. Запштина је, међутим, била повезана са малим уносом магнезијума и малим уносом воде из хране.
Како мајстор магнезијус ослобађа запуштање?
Магнезијум је минерал који је неопходан за укупно физичко здравље. Приближно половина магнезијума у нашим телима налази се у нашим костима.
Остатак служи да помогне ћелијама да функционишу кроз различите системе тела.
Магнезијум има важну улогу у функционисању мишића, срчаном ритму, крвном притиску, функционисању имуног система и нивоа шећера у крви. Уопште, здрави појединци имају довољно магнезијума у свом систему и не морају узимати додатак магнезијума.
Лаксативан ефекат магнезијума изгледа да долази кроз два различита механизма. Магнезијум опушта мишиће у цревима, што помаже у успостављању лакшег ритма. Магнезијум такође привлачи воду. Повећана количина воде у колону служи за омекшавање столице, што помаже да се столице лакше прођу.
Да ли мој лекар одобрава?
Пре него што узмете додатни магнезијум или било који други лек без прекида, изузетно је важно да о томе разговарате са својим лекаром. Само ваш лекар зна вашу потпуну медицинску историју.
Ваш лекар ће вам моћи рећи да ли постоји нешто о вашој медицинској слици која би вас угрозила ако бисте почели узимати додатак магнезијума. Посебна црвена застава би се подизала ако пате од било какве болести бубрега јер се магнезијум излучује преко бубрега. Ако ваши бубрези не функционишу добро, можете бити у опасности да имате превелики магнезијум у вашем систему.
Размотрите друге лекове и додатке
Као опште правило, људи имају тенденцију да гледају витамине као безопасне супстанце. Међутим, постоји могућност негативних нежељених ефеката за витамине на исти начин као и за било које лекове на рецепт.
У случају магнезијума, можда је неупотребљиво да узмете додатни додатак ако већ редовно узимате антациде или лаксативе који садрже магнезијум.
Пажљиво прочитајте етикете како бисте спречили настанак нездравих нивоа магнезијума у вашем телу.
Допунски магнезијум носи и ризик да омета ефикасност неких лекова на рецепт. Опет, битно је разговарати о употреби магнезијума са својим лекаром ако узимате неку од следећих:
- Диуретици
- Хемотерапијска средства
- Одређени антибиотици
Колико је магнезија безбедно узимати?
Национални институти за здравље објавили су листу са чињеницама који нуди табелу са прегледом препорученог дневног уноса магнезијума. Препоручена количина варира према старости и нуди се различитим смерницама за жене које су трудне или дојиље.
Имајте на уму да је ово укупна количина, која укључује и унос магнезијума из хране.
Који тип треба да узмем?
Суплементи магнезијума долазе у различитим облицима, а најпопуларнији су цитрат, келат и сулфат. Изгледа да не постоје значајне здравствене или апсорпционе разлике међу различитим врстама.
Само будите пажљиви да додатек магнезијума који изаберете не садржи калцијум , јер додатци калцијума могу повећати ризик за запртје. Ако из других здравствених разлога ваш лекар препоручује да узимате додатни калцијум, дискутујте о могућем односу магнезијума / калцијума који не повезује ваш проблем са запаљењем.
Важно је знати да је млеко магнезије веома различит производ. Млеко од магнезијума није намењено за употребу као дијететски додатак. То је осмотски лаксатив , који ради цртањем воде у цревима. Ово повећање воде подстиче покретљивост црева и повећава величину столице како би се подстакло кретање црева. Лекари ретко препоручују млеко магнезије данас, јер постоје сигурнији и ефикаснији производи доступни за лечење констипације .
> Извори:
> Лаци Б, Веисер К, Де Лее Р. Третман синдрома иритабилног црева. Терапијски напредак у гастроентерологији. 2009; 2 (4): 221-238. дои: 10.1177 / 1756283Кс09104794.
> Мураками К, Сасаки С, Окубо Х, Такахасхи И, Хосои И, Итабасхи М. Удружење између дијететских влакана, воде и магнезијума и функционалне записе међу младим јапанским женама. Европски часопис о клиничкој исхрани. 2007; 61: 612-622. дои: 10.1038 / сј.ејцн.1602573
> Национални завод за здравствену канцеларију за дијететске суплементе. Подаци о додатку за исхрану: магнезијум. 2016.