Мере предострожности за узимање карбоната калцијума и калцијум цитрат сигурно за ИБС
Иако нема истраживачке подршке да узимање калцијума помаже у олакшању хроничне дијареје из ИБС-а , успјешне приче окупљају онлине групе за подршку ИБС-у. Пре него што пратите овај тренд, важно је схватити да узимање витаминских суплемената није гарантовано безопасним. Ево ствари које треба узети у обзир пре него што узимате калцијум за дијареју.
Схватите улогу калцијума у здрављу вашег тела
Калцијум је минерал који је од суштинског значаја за здравље вашег тијела.
Скоро сви калцијуми у вашем телу служе за ојачавање костију и зуба. Преосталих 1% калцијума у вашем телу игра важну улогу у многим телесним функцијама, укључујући покрет мишића, секрету течности, крвни притисак и комуникацију нервних ћелија. Иако се уопштено сматрају безбедним, студије суплементације калцијумом за остеопорозу и друге хроничне здравствене проблеме су изгледале као ризик за кардиоваскуларне проблеме. Неке студије нису показале никакав ризик, док су друге показале мали ризик.
Узмите одобрење доктора
Прије употребе било каквог прекидног лековитог лекара, важно је да о томе разговарате са својим лекаром. Ваш доктор је у јединственој позицији познавања ваше индивидуалне здравствене историје и може проценити да ли поседујете одређене факторе ризика за редовну употребу калцијума. Можда ћете наћи да, пошто нема специфичних истраживања која подржавају калцијум као лечење, Ваш доктор можда неће желети да одобри.
Оно што вам је потребно је чути од вашег доктора да покушај додавања калција неће учинити никакву штету.
Останите у оквиру препоручених граница
Требали бисте провјерити свој препоручени дневни унос калцијума. Препоручени износ варира према старости. Нуде се различите смернице за жене које су трудне или дојиље.
Будите свесни интеракција лекова
Калцијум има потенцијал да омета широк спектар лекова које можете узимати за лечење других здравствених проблема. Овај проблем се може решити тако што ћете разговарати са својим доктором или фармацеутом о одређивању дозе како бисте спречили везивање калцијума са лековима и спречавање апсорпције. Овде је листа типова лекова који могу негативно утицати додатна употреба калцијума:
- Антациди који садрже алуминијум
- Антибиотици
- Лекови крвног притиска
- Диуретици
- Лекови срца
- Лекови за остеопорозу
Прочитајте етикету која ће бити свесна додатних састојака
Ако сте донели одлуку да пробате додатак калцијума, уверите се да производ који купите не садржи магнезијум . Магнезијум носи могући нежељени ефекат дијареје, што је последње што вам треба. Ако узимате калцијум због коштане чврстоће, можете и требали наставити узимати додатак калцијума који садржи витамин Д, који помаже у апсорпцији.
Повећајте апсорпцију карбоната калцијума и калцијум цитрата
Калцијум суплементи долазе у два облика, калцијум цитрат и калцијум карбонат. Калцијум цитрат има користи од лакше апсорпције, али можете утврдити да један тип или други боље функционише за вас.
Апсорпција је најбоља када се калцијум узима у дозама од 500 мг или мање, тако да ће можда бити неопходно ширити дозе током дана. Прочитајте етикету вашег додатка да бисте видели да ли производ треба узимати с храном или између оброка.
Извори:
> Болланд, М., ет.ал. "Утицај додатака калцијума на ризик од инфаркта миокарда и кардиоваскуларних догађаја: мета-анализа" БМЈ 2010 341: ц3691.
> Дијагностичка прилога: Калцијум. Национални завод за здравствену канцеларију за дијететске суплементе. хттпс://одс.од.них.гов/фацтсхеетс/Цалциум-ХеалтхПрофессионал/.
> Могуће интеракције са калцијумом. Медицински центар Универзитета Мериленд. хттп://ввв.умм.еду/хеалтх/медицал/алтмед/супплемент-интерацтион/поссибле-интерацтионс-витх-цалциум.
> Ванг, Л., ет.ал. "Систематски преглед: витамин Д и суплементација калцијума у превенцији кардиоваскуларних догађаја" Анналс оф Интернал Медицине 2010 152: 315-323.