Ако бих питао 10 људи о томе шта знају о психотерапији, постоји велика шанса да ће већина њих помињати Др. Мелфи из "Сопраноса". На жалост, судећи по понашању свог најпознатијег клијента, њена ефикасност као терапеут прилично је упитно! Срећом, у стварном свету, психотерапија може бити врло ефикасна у лечењу широког спектра проблема, било да су физички, емоционални или понашања.
Једна врста психотерапије, когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ), показала се ефикасном у смањивању симптома синдрома иритабилног црева (ИБС).
Шта је ЦБТ?
ЦБТ је истраживачки активан терапијски приступ. У ЦБТ, терапеут и пацијент раде као тим у постављању циљева третмана, додјељивању домаћег задатка, оцјењивању ефикасности технике и одређивању када зауставити лијечење. ЦБТ циља проблематична подручја кроз употребу специфичних когнитивних и бихејвиоралних техника.
Когнитивне технике
Когнитивне технике подучавају стратегије за кориштење ума како би ријешили свет на здравији начин.
- Идентификовање и изазивање ирационалних мисли
- Визуелизација
- Смирење самог говора
- Имагинално излагање (користећи машту да се суочи са страхом)
- Мишљење-заустављање
Бехавиоралне технике
Технике понашања подучавају особине специфичне стратегије за руковање и реаговање на ситуације на начин који смањује нежељене симптоме.
- Дубоке вежбе за дисање
- Прогресивна релаксација мишића
- Обука за асертивност
- Десензитизација (постепено излагање нечему што се плаши)
ЦБТ за ИБС
Постоји значајно истраживање које показује да је ЦБТ ефикасан у смањењу симптома ИБС абдоминалног бола , пролива и запрети . ЦБТ за ИБС обично подразумева подучавање појединачних специфичних стратегија за смиривање тела, суочавање са непријатним симптомима и учење да се суоче са тешким ситуацијама.
Све или све наведене технике могу се користити, у зависности од потреба појединца. Уопште, очекује се да ће се побољшање симптома након кретања ЦБТ наставити након завршетка терапије.
У свом најновијем истраживању, Амерички колеџ гастроентерологије препоручује ЦБТ као одржив третман за ИБС.
Проналажење терапеута
Као и код сваког облика лечења, важно је радити са добро обученим, квалификованим терапеутом. Асоцијација за понашање и когнитивне терапије нуди услугу за проналажење терапеута.
> Извори
Бланцхард, Е. "Синдром раздражљивог црева: психосоцијална процена и лечење" (2001) Америчко психолошко удружење
Форд, А., ет.ал. " Амерички колеџ гастроентеролошке монографије о управљању синдромом иритабилног црева и хроничном идиопатском запуштању " Амерички часопис Гастроентерологије 2014 109: С2-С26.
Тонер, ББ, Сегал, ЗВ, Еммотт, СД, & Миран, Д. "Когнитивно-понашање у понашању синдрома надражујућег црева: веза између можданог црева". (2000) Гуилфорд Пресс.