Упутство за употребу кетонских тестова на урину
Да ли сте на дијети гдје је дио циља да будете у хранљивој кетози? Неке дијете, као што је Диет Аткинс, препоручују тестирање како би сазнали да ли ваше тело генерише кетоне. Најлакши и најјефтинији начин за то је тестирање вашег урина помоћу Кетостик-а или сличне тестне траке. Иако то није најтачнији метод, може бити корисно за кућне тестове, посебно када сте нови у кетогену дијету.
Појединачни одговор варира, тако да ће различите количине угљених хидрата резултирати хранљивом кетозом за различите људе. Такође, можда ћете јести нешто што је веће у угљеним хидратима него што сте схватили. Тестирање кетона може пружити информације које ће вам помоћи да индивидуализујете своју исхрану. Такође пружа мотивацију да остану у кетози.
Нутритионал Кетосис вс. Кетоацидосис
Људи са дијабетесом тестирају ниво кетона да би проверили кетоацидозу, што је озбиљно стање. Читати ће много различито. Количина кетона насталих током кетогене исхране је знатно нижа од опасног нивоа који се види код дијабетичке кетоацидозе. Ако имате дијабетес, разговарајте о плану исхране са својим доктором.
Како користити кетоне за тестирање
Да бисте тестирали вашу урину, биће вам потребне траке за тестирање кетона. Доступно је много брендова, као што су Кетостик и Цхемстрип. Назив Кетостик се често користи за било који кетонски тест стрип, без обзира на произвођача.
Без обзира на то колико сте купили, детаљно прочитајте унос производа да бисте видели да ли се њихове препоруке разликују од генеричких упутстава. Такође, имајте на уму да ће тест бити тешко тумачити ако сте сродни. Можда ћете морати да затражите од пријатеља или члана породице да провере ваше читање.
Истраживање је показало да је најпоузданије време за тестирање урина током кетогене исхране рано ујутро или након урина.
Када сте спремни за тестирање, следите ове кораке:
- Можете проћи тестни део траке кроз урин док се уринирате (обавезно га у потпуности исушите), или сакупите урину у чистом, сувом контејнеру и уроните тест траку.
- Исперите вишак капи мокраће.
- Сачекајте 15 секунди или шта год да је наведено на бренду тест трака које користите.
- Упоредите боју на траци са бојама на бочици.
Било која боја осим изворне беж значи да у кутини постоје неки кетони. Што је боја ближа дубокој љубичастој, што више кетона има у вашем телу. Ово не мора нужно значити да је тамнији што боље. Неки људи сматрају да је низак до средњи ниво кетозе "слатка тачка" за губитак тежине и осећа се добро.
Недостаци тестирања кетона у урину у кетогени дијети
Тестирање кетона у урину је озбиљно непоуздано. То је зато што ниво кетона у урину не одражава нужно ниво крви. На пример, разблажење вашег урина чини велику разлику.
Такође, како време пролази, људи на кетогеним дијетама имају тенденцију да имају мање нивое кетона у урину. Размишљање је да тело постаје боље када их рециклирамо током времена, и не излази довољно вишка ацетона.
Тестови крви кетона су много поузданији, међутим, тестне траке су веома скупе.
У скорије време, неки људи на кетогеним дијетама користе анализе зрака. Кетоник је један од најпознатијих производа који потрошачи користе код куће.
Савети за комплете за тестирање кетона
Иако нису потпуно тачни, можете побољшати резултате ваших тестова у кетону узимајући у обзир неколико ствари.
- Проверите датум истека на комплету за тестирање. Комплет са истеком може вам дати лажне резултате.
- Обавезно чувајте тестне траке са поклопцем чврсто затвореним. Свака влага или дуготрајна излагања ваздуху ће проузроковати неправилан рад трака.
- Ако сте дехидрирани, концентрација кетона у урину очигледно ће бити већа и датиће вам "лажно позитивно". Ово се често десава благим степеном ујутру. Исто тако, ако пијете много течности, концентрација кетона ће бити нижа и датиће вам "лажно негативно".
- Ако се нађете сами фрустрирани тестирањем урина због неконзистентности, размислите или не провјеравајте или покушавате тест крв кетона умјесто тога.
> Извор:
> Провера кетона. Америцан Диабетес Ассоциатион. хттп://ввв.диабетес.орг/ливинг-витх-диабетес/треатмент-анд-царе/блоод-глуцосе-цонтрол/цхецкинг-фор-кетонес.хтмл.
> Урбаин П, Бертз Х. Надгледање усаглашености са кетогенском исхраном: Које је најбоље време за тестирање уринарне кетозе? Исхрана и метаболизам . 2016; 13 (1). дои: 10.1186 / с12986-016-0136-4.