Како изгледати мање уморно када имате ИБД

Утрујеност је уобичајени проблем код људи који имају инфламаторну болест црева (ИБД). Кронова болест и улцеративни колитис узрокују да сте више него само "уморни", они могу довести до дубоког замора. Нажалост, у свачијем животу постоје тренутка када је изглед уморан проблем. Ако се осећате уморно и апсолутно мора бити изван и изгледати мало одмакнуто, постоје неки начини да можете мало да га преварите.

Требало би, међутим, рећи да никада не бисте требали покушати изгледати мање уморно када виђујете једног од ваших лекара или других здравствених радника. Ваши доктори требају да вас виде као што сте, тако да они могу направити тачну процјену и добити добру представу о томе колико сте заиста уморни. Ако сакријете своје симптоме од свог доктора, они неће добити тачну слику о томе како ваш ИБД утиче на вас.

1 -

Договарајте се са замором

Лакше рећи него урадити, али полазна тачка би требала увек бити активно управљање вашим умором. То је више него добар ноћни сан, али спавање је добро место за почетак. Читање и решавање било ког другог узрока замора може такође помоћи, као што су ноћно знојење, ноћни путови у купатилу или нежељени ефекти лекова. Са планираним планом, можда ће бити лакше бавити се свакодневним активностима.

2 -

Медитација

Ако имате само неколико минута, одморите се мирно и смирите се. Када почнете са места мирне ситуације, то вам може помоћи да изгледате мање поразговарано. Медитација не мора бити ништа формално, може бити једноставно као и слушање неке умирујуће музике или позадинских звукова (као што је бела бука или киша) и затварање очију 10 или 15 минута.

3 -

Чајне врећице на очима

Једна брза ствар коју можете учинити док се одморите или медитирате је да ставите вреће за чај на капке. Ако их задржите у фрижидеру, можете их попити на уморне очи на тренутак. Само пазите да користите чај који је упакован у небељене врећице од памука.

4 -

Осмех

Одушевамо да помињемо ово јер многи људи мрзе да им се каже да се смеју (и с правом). Ако апсолутно не осећате се осмехом, свакако не ради. Међутим, ако имате интервју за посао или датум или други важан догађај пред вама, можете почети осмехом. Смилинг има неке предности за ваше ментално здравље, а лично сам приметио да се сусрет са несрећном особом може окренути ако се осмехујете.

5 -

Носите нешто сјајно

Нико не воли црну одећу више од мене, а ја имам плакар пуни тамне одеће да то докажем. Али када сте већ уморни, тамна одећа неће вам пружити никакве услуге или учинити да изгледате као да сте имали пуног ноћног спавања. Пробајте светао шал или другу додатну опрему, посебно око лица. Овај савет није само за жене, већ и за мушкарце који могу додати неку плаву или зелену у своју гардеробу како би га ојачали.

6 -

Пити мало воде

Пијење довољно воде је само добар савет за сваки дан вашег живота, али када сте уморни, чаша хладне воде може проћи далеко. Ако нисте заљубљени у воду, можете га увлачити у било шта што желите, како би га учинили бољим. Пластично воће можда је најбоља идеја јер не садржи никакве састојке које би могле бити изненађење за ваш пробавни тракт. Топла вода упакована лимуном са додиром меда може вам поможи да се мало извучете.

Не осјећај се под притиском да добро изгледа

Људи са ИБД-ом се веома практикују да добро изгледају и устају и одлазе на посао или у школу када заиста морају да се одмара код куће. Апсолутно није моја намера да кажем људима да морају да се лажу да буду добро и да покушају да изгледају "здрави". Међутим, сигурно има времена у свачијем животу када би радије изгледали мало мање уморне и отишли ​​у посао тог дана. То је оно за шта су ти савети заиста, искористите их само ако вам се то стварно чини удобно. Не морате да изгледате "добро" за било кога.