Екстринзни леђни мишићи су један од два главна скупа мишића екстензора кичме. (Други скуп је инхерентан.) Екстерни и унутрашњи мишићи у мишићима су груписани према њиховој локацији и њиховој функцији.
За спиналну подршку неопходни су и спољашњи и унутрашњи мишићи у леђима јер је већина наше тежине испред нас. Без снажних мишића који се налазе у леђима, вероватно ћемо доживети колапсани положај и ограничено кретање трупа већину времена.
Екстерни мишићи се налазе према спољашњем делу тела. И они су подељени у две групе - површински екстринзични мишићи и међусобни спољни мишићи.
Овај чланак објашњава површински слој екстерних мишића у леђима.
Док у целини, спољашњи мишићи за леђа помажу контроли покрета руке и играју улогу у дисању, знак површног слоја су покрети руке. (Дихање је у великој мјери под утицајем средњег спољашњег слоја.)
Мишићи површинске екстринзичне групе
Површинска екстринзијска стражња мишићна група састоји се од 4 мишића: трапезиус, латиссимус дорси, леватор сцапула и ромбоиди.
Трапезијски мишић
Једна од најзначајнијих особина трапезијског мишића је његов облик. Трапезијум (назван "замке" за кратко) је велики триангуларни облик мишића који се налази на средини и горњем делу леђа, а на врату и раменима.
Овај мишић има низ функција, од којих најмањи не укључује помицање лопатица (ово су равне - такође троугласто обликоване - кости које се налазе на полеђини рибице). Остале функције трапезуса укључују допринос глави и врату покретима и помоћу дисања.
Трапезијски мишић има 3 дијела: горњи, средњи и доњи.
Сазнајте више конкретних информација о местима везивања и функцијама трапезијског мишића .
Латиссимус Дорси
Још један триангуларно обликовани мишић, латиссимус дорси, је кључни играч када користите руке да повуку телесну тежину. Због тога се често називају "пливачки мишићи". ( Латиссимус дорси се такође зове "латс" на кратко.) Латс помажу и дисањем.
Латс добијају довољно простора у ниском и средњем леђењу. Они почињу на дну грудне кичме и ребара, тораколумбарску фасцију и део костију костију. Затим се успоравају у фину тачку која убацује изнад надлактице кости.
Леватор Сцапула
Мишић леватора мишића почиње на врату и путује доле како би се поставио на медијумски угао горњег дела раменског ножа. Њен посао је подизање рамена према ушима. Ова акција је на жалост константно "на" за већину нас, што може довести до много напетости у врату и рамену.
Рхомбоидс
Рхомбоидни мишићи су два мишаћа у облику паралелограма (десно и лијево) које се протежу од средине линије кичме до унутрашње ивице скапуле (кост од рамена).
Сваки ромбоид састоји се од главног и мањих делова, који се зову, односно ромбоидни мајор и ромбоидни малолетник.
Иако две одвојене структуре, главни и мањи, чине једну укупну форму и делују као јединица за стискање лопатица заједно.
Због своје акције (стисњавања лопатица заједно), циљање рхомбоида за вежбање побољшања положаја може бити добра идеја. Акција сјечења лопатица заједно (према кичми) може помоћи у промени ефеката сједења на рачунару и / или других облика постуралне кифозе. У ствари, постоји вежба за држање горње тело коју бисте можда желели да пробате одмах.
Извори:
Кендалл, Ф., МцЦреари, Е. Прованце, П. Мусцлес: Тестирање и функција. 4. издање. Виллиамс & Вилкинс. Балтимор, МД. 1993.
Мооре, К., Даллеи, А. Клинички оријентисана анатомија. Пети. Издање. Липпинцотт, Виллиамс & Вилкинс. 2006. Балтиморе. Филаделфија, ПА.