"Немојте јести млијеко када се прехладите, а млијеко ствара слуз." Шансе су добре што сте чули једну од ових изјава - или неке њихове варијанте - раније. Многи људи верују да млечни производи стварају више слузи када сте болесни. Али има ли доказа? Да ли постоје неки докази који подржавају ово уобичајено увјерење?
Слух и хладноће
Хладњаци, грип и друге горње респираторне инфекције чине да се осећамо прилично круто.
Они узрокују све врсте симптома попут исцрпљеног носа , загушења , кашља, боли грло, а понекад и грознице. Многи од ових симптома се јављају као одговор на вирус који нас упада у тело. У суштини, ови симптоми су одбрамбени механизам - начин на који наша тела покушавају да се реше вирус који нас боли. Повећана производња слузи је један од начина на које се ваше тело бори против инфекције, иако није забавно да се бавите, она заправо служи сврси.
Дакле, ако ваше тело ствара слуз како би ослободило ваше тело инфекције или другог страног освајача као алергена, да ли би млечни производи имали било какав утицај на количину? Као што се испоставило, вероватно не.
Оно што каже Сциенце
Било је неколико студија дизајнираних да тестирају теорију да млечни производи повећавају производњу слузи. Исходи ових студија показују да то не значи. Питово млеко или јела млечних производа не ствара више слузи.
Када се људи питају како се осећају ако су загушени, а потом конзумирају млечне производе, често пријављују осећање повећања производње њихове слузи.
Међутим, научни докази не подржавају ове самопроцјене.
Једна студија мјерила је производњу слузи када су људи разнесли носове у ткива и вагали их. Друга студија тестирала је како се људи осјећају након пијења крављег млијека или сојиног млека, а резултати су исти. Учесници нису знали које врсте млека пију, али пријављују врло сличне симптоме.
Обе ове студије закључиле су да нема доказа да млекара има утицај на производњу слузи.
Зашто људи вјерују у ово
Млеко за пиће може учинити слузом дебље и оставити привремени премаз у устима и грлу. Могуће је да су ови ефекти довели до уверења да млечни производи - а посебно млеко - повећавају производњу слузи, када то заправо и не постоји. Можда се осећате као да имате више слузи у грлу када пијете млеко јер се осећа дебље, али уствари више није тамо.
У неким случајевима, људи који стварно имају алергију на млеко или млечне производе могу доживети повећање производње слузи као део алергијске реакције. Међутим, већина људи који имају истинску млечну алергију доживљавају симптоме као што су кошнице (осип), повраћање, бол у стомаку, крваву столицу или анафилаксију када конзумирају млечне производе.
Шта можете да урадите о слузи?
Дакле, сада када знамо да млечни производи немају никакав утицај на производњу слузи, можда ћете желети да знате шта можете да урадите да бисте помогли када вам се осећају преоптерећен нос и глава. Нема разлога да избегавате млечне производе, али постоје и друге ствари које можете учинити.
- Пити више воде. Оставити хидрирано и пити пуно воде помоћи ће да се ткива слуз и да се лакше одлијече. Већина људи не пије довољно воде за један дан и требат ће вам још више ако сте загушени. Само покушајте да водите воду с вама стално и пијете често колико можете.
- Покрените овлаживач . Слично оном како вода за пиће може смањити слуз, такође ће помоћи и увођење овлаживача. Додатна влага у ваздуху, нарочито када спавате ноћу, помоћи ће вам да се ваше дисајне путеве осуше и надраже. То ће помоћи да олакшају загушење тако да се може лако одвести.
- Пробајте ОТЦ лекове . Лекови као што су деконгестанти и експресори могу помоћи у загушењу разбијањем слузи и омогућавајући вам да се исцрпљују од синуса.
- Користите спреј млазнице . Прскалице за салине су доступне у већини продавница или апотеке и одличан су начин за отпуштање слузи у вашем носу и синусима. Ови спрејеви су нежни и једноставни за коришћење. Они не садрже лекове, тако да су безбедни и немају никакве нежељене ефекте.
- Пробајте Синус Ринсе или Нети Пот . Слични слатком спреју, ови производи користе физиолошки раствор за испирање ваших синуса. Ако сте загушени или се бавите пуно слузи, то су одлична опција да очистите део. Важно је да увек користите дестиловану или претходно кувану воду која је хлађена ако правите сопствени раствор соли. Никада не употребљавајте равну славину или воду за воду. Они могу бити контаминирани или садрже организме који могу изазвати озбиљне инфекције.
Реч од
Постоји пуно прича о "старим женама" које људи верују зато што су их чули све док се не могу сјетити. Ако сви знате говоре да је нешто истинито, верујете да јесте. Али када је реч о науци и медицини, открили смо да мноштво ових уобичајених веровања није истинито колико многи вјерују. Дакле, сада знате да млекара не ствара слуз, тако да не морате избјегавати сладолед ако имате прехладу.
> Извори:
> Млеко и млечна алергија. АЦААИ. хттп://ацааи.орг/аллергиес/типес-аллергиес/фоод-аллерги/типес-фоод-аллерги/милк-даири-аллерги. Објављено 12. јануара 2015. године.
> Пинноцк ЦБ, Грахам НМ, Милваганам А, Доуглас РМ. Однос између производње млека и слузи код одраслих добровољаца изазваних риновирусом-2. Ам Рев Респир дис . 1990; 141 (2): 352-356. дои: 10.1164 / ајрццм / 141.2.352.
> Вутхрицх Б, Сцхмид А, Валтхер Б, Сиебер Р. Потрошња млека не доводи до стварања слузи или појаве астме. Ј Ам Цолл Нутр . 2005; 24 (6 Суппл): 547С-55С.