Енергија је од суштинског значаја у овом лишљивом, претераном, брзом свету. Како напунити наше батерије када се стално одводе на наше ресурсе?
Савет # 1: Пробајте дијафрагматично дисање
У традиционалној кинеској медицини (форми алтернативне медицине), енергија се назива "ки" (изговарано је "цхи"), а један од најважнијих начина на који изводимо ки је дубоко дисање.
Стрес, лош положај, сјајан струк и навика су неки од разлога зашто наш дих не успева до дна плућа. Дијафрагматично дисање, познато и као дисање стомака, представља једноставну праксу која се користи у алтернативној медицини како би се повећала ки енергија и побољшала издржљивост. Како дишати својим стомаком .
Савјет # 2: Добити добар ноћни спавање
Већина нас зна да је 8 сати спавања по ноћи оптимално. Али, према практичарима из алтернативне медицине, важно је и стварно време када заспите. За спавање од 1 до 9 ујутро се не сматра да је као ресторативна као спавање од 22х до 6х.
Разлог зашто је то што хормонска секреција, телесна температура, варење и други важни процеси за обнову прате 24-часовни циклус који је повезан са природном осветљеношћу. Касније увече заспавамо, а касније ујутро се пробудимо, постаје више изван синхронизације нашег циклуса.
Ако сте икада отишли у кревет у 3 сата и пробудили се следећег јутра у 11 сати, можда сте приметили да се осећате истрошено, а не у потпуности "уз то".
Хормон раста је један такав ресторативни хормон. Осамдесет посто хормона раста, које је потребно за витке мишиће, оптималну имунолошку функцију и јаку кожу, се излучује током спавања између сати од 11 сати и 1 ујутру.
Покушајте да идете у кревет пре 22 сата. Можда ће бити тешко навикавати да се спавате у рано доба, нарочито ако радите касно или ако је ноћно време једино застоје и волите да гледате телевизију касне ноћи. Али ћете бити награђени повећаном енергијом.
Савет # 3: Елиминисати енергетске сапутнике из ваше дијете
- Недовољна алкална храна у вашој исхрани - Храна која се састоји од алкалних састојака укључују смокве, меласе, зелено лиснато поврће, бадеми, репу, датум, целер, кантелоупе и першун (ова страница садржи листу алкалних и киселих намирница и објашњава концепт алкалних и киселастих намирница).
Поред узимања ове хране, узимање 1 кашичице праха зеленог зрна сваког јутра помешаног у сок или кошуље може такође подићи енергију. - Вишак шећера - Прекомерни шећер узрокује флуктуације шећера у крви, што може довести до пада нивоа енергије. Покушајте смањити рафинирани шећер. Пази на храну са ниским садржајем масти - многи имају облике шећера, као што је високофруктозни кукурузни сируп, који је додан како би била храна пријатнија.
- Неуспешни протеин - Са високим садржајем протеина са ниским садржајем угљених хидрата који је толико популаран, тешко је поверовати, али недовољан протеин је најчешћи разлог за замор. Убаците мало бадема и ораха за брзу и удобну протезу.
- Превише кафе - Иако кафа на почетку подиже стресне хормоне и даје брзину енергије, конзумирање неколико шољица или више кафе дневно може промовирати сагоревање. Покушајте постепено да се вратите на једну шољу дневно.
- Недостатак воде - Један од најчешћих разлога за ниску енергију не пије довољно воде. 5 начина за повећање количине воде
Савет # 4: Узмите 20 минута сваког дана само за вас
Креирајте дневне ритуале у којима узимате 20 до 30 минута за себе, само опустите се и не радите ништа (без гледања ТВ-а или сурфовања мреже). Покупите књигу, слушајте музику, размислите, чај чаја или пробајте нову позадину јоге.
- Два начина медитирања: Корак по корак Инструкције
Савет # 5: Размотрите мултивитамин
Према неким практичарима, људи који су под хроничним стресом могу бити потребни више витамина Б.
Иди на Веллнесс Макеовер .
Ако размишљате да га користите, разговарајте са својим лекаром како бисте сагледали потенцијалне ризике и користи. Имајте на уму да се алтернативни лек не сме користити као замена за стандардну негу. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.