Кости флека су неколико мишића које носе ноге и пртљажник заједно у покрету флексије . Они вам омогућавају да померите ногу или колено према вашем торзу и дозволите вам да савијате труп напред у куку. Мишеви који чине флексоре кости укључују псоас мајор, илиацус, рецтус феморис, пецтинеус и сарториус мишиће.
Шта уради хип флексори?
Флекион значи зближавање.
Када се мишића флексора уговори, она истискују две кости, типично савијањем на зглобу. У случају флексора кука, скупљају кости ногу и кости кука или кичме на зглобу кука. Ако је кука већ флексибилна, као што је када седите, ови мишићи не раде. Седентарни животни стил може довести до слабих и чврстих флексора кукова јер су увек у скраћеном положају. Морају имати вежбање када стојите и радите покрете попут подизања ногу да се попнете степеницама, трчите или возите бициклом.
Псоас Мајор Мусцле
Псоас мишић је дубок мишић који повезује кичму на ногу. У ствари, то је једини мишић који то чини. Проводи се из доњег леђа кроз карлицу, пролази до предњег дела кука, где се прикачује на врх фемурја, вашу кичму.
Илиац Мусцле
Илиак је раван, троугаони мишић, који лежи дубоко унутар карлице.
Приписује се од карлице до костију стомака (фемур). Његова примарна акција је да се савија и ротира бутина.
Рецтус Феморис Мусцле
Овај мишић је један од четири четверостатка мишића, причвршћујући карлицу на пателну тетиву колена. Скуатс анд лунгес екерцисе рецтус феморис.
Пектински мишић
Пектинусни мишић је раван четверокуларни мишић који лежи на врху унутрашњег бутина.
Првенствено је одговоран за флексију кука, али такође објашњава и ротира стегну.
Сарториус Мусцле
Сарториус мишић је дугачак танак мишић који се спушта дуж дужине бутина од карлице до колена. То је најдужи мишић у људском тијелу и помаже у савијању колена и ногу.
Повреде
Можете напрезати или срушити један или више ваших флексора колка због наглог покрета као што су промена правца током трчања или ударања. Спортске и атлетске активности у којима се ово може догодити укључују трчање, фудбал, фудбал, борилачке вештине и хокеј. У свакодневном животу можете напрезати флексор колута када паднете и пада или изненада промените правац. Главни симптом напетог или разбијеног хип флекора је бол у простору на предњој страни кука, где она испуњава вашу бутину. Уз сузу, можда ће бити тешко ходати и можда ћете морати користити штаке док се лечи.
Извор:
Хип флекор страин - афтерцаре, МедлинеПлус, УС Натионал Либрари оф Медицине, 9.5.2015.