Превуците како дишете
Док тренинг дисања побољшава квалитет живота уколико имате астму, може или не мора смањити потребу за редовним антиинфламаторним третманом лијекова са инхалираним стероидима и побољшати контролу астме.
Тренинг за дихање је некада био редовна пракса у астми и другим респираторним поремећајима, али ефикасни лијекови за астму доводили су технику да пада на маинстреам заштиту астме.
Тренинг дисања Бутеико развио је украјински лекар Константин П. Бутеико 1960-их година. Др. Бутеико је веровао да астматике хронично хипервентилишу или пребрзо дишу, што доводи до хронично ниских нивоа угљен-диоксида. У астматичном пацијенту, сматрао је да нивои угљен-диоксида доводе до запаљења и бронхоконстрикције. Др Бутеико је веровао да тренинг дисања може довести до побољшања у контроли астме .
Бутеико тренинг за дихање подразумева контролу дисања тако што смањује обим сваког удисаја и број удисица које узимате за минут. Кроз низ вјежби, провјеравате како дишете. Поред тога, техника даје велику пажњу на методе дисања и опуштања у носу.
Док доктори можда не добијају пуно на начин образовања у вези са тренингом дисања и другим алтернативним терапијама астме, више од 60 процената пацијената са астмом пријављује користећи неку врсту алтернативних третмана астме .
У једној студији истраживачи из Одељења за општу праксу и примарну његу на Универзитету у Абердеену у Абердеену у Великој Британији извели су рандомизовано контролисано испитивање како би утврдили да ли формална обука за дисање побољшава квалитет живота и стварну контролу астме. Респираторни терапеути обезбедили су тренинг дисања за једну групу пацијената, док су медицинске сестре пружале стандардну едукацију астме другој групи.
Интервенција се састојала од специфичних техника трбуха (стомака) и носних дисања. Учесници су подстакнути да вежбају вежбање најмање 10 минута дневно.
После шест месеци, резултати квалитета живота знатно су побољшани у групи која обавља вежбе за вежбање дисања у поређењу са групом која добија традиционално образовање о астми. Поред тога, мјере анксиозности и депресије су такође смањене у групи за обуку респираторних органа. Међутим, док је обука за дисање била повезана са мало боље пријављеном контролом симптома астме, мере стварне, објективне контроле астме - као вршни проток екпираторног протокола - нису битно различите између група. Међутим, друге студије показале су неку корист.
Иако студија није показала смањену потребу за лековима за астму, тренинг дисања може имати користи пацијентима чија астма смањује њихов квалитет живота. Важно је да је интервенција релативно кратка и да су разлике трајале шест месеци без додатне обуке.
Да ли ова техника заиста помаже?
Дакле, која је порука за вас и ваша астма? Обука о дисању може или не мора да смањи вашу потребу за лековима, али може значајно побољшати вашу способност да живите са астмо и смањују анксиозност или депресију везану за астму.
Важно је да вјежбе за дисање нису тешко учити, неће вас коштати ништа и могу се научити у кратком временском периоду. Постоји низ различитих метода дисања који могу бити корисни, као што је јога .
Извори:
Британска смјерница о управљању астми. Бритисх Тхорациц Социети и Сцоттисх Интерцоллегиате Гуиделинес Нетворк (СИГН). Смерница бр. 101. Единбургх; 2008.
МцХугх П, Аитсцхон Ф, Дунцан Б, Хоугхтон Ф. Бутеико. Техника дисања за астму: ефикасна интервенција. НЗ Мед Ј . 2003; 116: 1187.
Бовлер СД, Греен А, Митцхелл ЦА. Бутеико технике дисања у астми: блиндирано рандомизовано контролисано испитивање. Мед Ј Ауст . 1998; 169 (11-12): 575-8.
МцХугх П, Дунцан Б, Хоугхтон Ф. Бутеико техника дисања и астма код деце: серија случаја. НЗ Мед Ј . 2006; 119: 1234.
Мике Тхомас ет. ал. Вјежбе за дијете за астму: рандомизирано контролисано испитивање. Тхорак. 2008; 64: 55-61