Како можете да се носите са оним досадним "скенером"?
Шта је скенер?
Сцанкиети је термин који је скован како би описао људе који имају осећај рака док чекирају скенирање. Да ли се скенирају за дијагнозу, да прате третман, да се провери понављање или једноставно за праћење, није важно. Страљно је чекати!
Зашто скенирање узрокује такву анксиозност?
Разлог због којих тестови за снимање изазивају толико узнемирености за људе који су доживели рак је прилично очигледан.
Чак и за оне који се питају да ли имају или немају рак, страх од рака је дубок. Постоји мали број здравствених стања које у страху погађају у нашим срцима.
Зашто? Знамо да свако може добити рак - чак и ако сте "учинили све исправно" цијели живот. Такође знамо да се рак може ударити у било које доба или у било које доба. Другим речима, нико од нас није сигуран. И они који су већ имали рак добро знају. Рак није попут других области у нашим животима, где можемо да га избацимо ако се трудимо, волимо више или више радимо. То је сјајан ниво људских бића на много начина. У животу нема много ствари које нас осјећају тако рањивим.
Шта можете учинити да бисте се суочили?
Знамо да постоји анксиозност код скенирања и да је то правило, а не изузетак. Истраживања нам чак и говоре да није битно шта мислимо да ће резултати наших скенирања бити. Можда постоји 99 процената шансе да ће бити добра или 99 процената шансе да ће то бити лоше вести.
Чак и ако наше шансе леже на доброј страни, чини нам се да наши мозгови (и шта год да се ослобађају стресних хормона у нашем телу) не региструју те бројеве.
Дакле, како се најбоље бавити?
1. Опколите се људима који су "добили".
Ако разговарате са неким ко није имао рак, могу имати неке добре сугестије.
"Само немој размишљати о томе." "Размишљање о томе неће ништа променити." Хмм. Једна моја пријатељица је недавно рекла да је била стручњак за родитељство - све док није имала децу. Аналогија овде је такође врло погодна. Чини се да људи имају дивне сугестије за суочавање са скенером - то је све док се не морају суочити са анксиозношћу око сопствених скенирања.
Опколите се људима који га добију, било зато што су сами били тамо или зато што су оне од тих душа које су једноставно природне емпатије. Знамо да ништа не можете учинити док чекате. Знамо да неће промијенити исход скенирања да би се бринула о томе. Ипак, сигурно помаже да се неко брине са неким, тако да не морате да га носите сами. Они који су живели кроз скрхљивство схватају да "излагање слона у соби" не чини да је то постало. Већ је ту, а понекад једноставно признаје његово присуство може помоћи да нестане мало.
2. Сурроунд Иоурселф Витх Поситиве Пеопле
Вероватно сте приметили како се читав изглед може променити у зависности од људи са којима се дружите. Размислите о људима у вашем животу који увек изгледају у могућности да нађу сребрне облоге. Позитивни људи који ће једноставно прихватити уз осмех да сте забринути и не покушавају то поправити.
На истој белешци, ово је добро време да се држите даље од оних људи у вашем животу који су негативни или песимисти. Можда имате чланове породице или пријатеље попут овога и мислите да је проведено вријеме са њима важно. То је добро - после скенирања.
3. Нека твој доктор познаје своје забринутости
Можда мислите, "дух", наравно, мој доктор зна да сам забринут. Медјутим, пошто је провео време на обе стране белог капута, ваш лекар можда би могао користити нежан подсетник. Концепт "шкрипног точкова" ради у медицини, као и на било ком другом месту. Једноставно коментарисање које вас занима може подстакнути вашег доктора да мало помера свој распоред да бисте раније добили своје резултате.
4. Водите план за добијање резултата
Чак и пре скенирања, направите план за добијање резултата. Да ли ће вас доктор позвати телефоном? Проверите да ли има прави број телефона и дозволу за остављање поруке (или ће бити доступна за повратни позив). Имати клинику позвати кућни број умјесто броја мобилног телефона - чак и када сте још увијек у болници након скенирања - се дешава превише често. Ако ће те назвати, питај кад.
Ако вам ће доћи лично, лекар ће вам заказати тај заказани састанак пре него што завршите са скенирањем. Можда чак и желите да направите план у случају ванредног стања - на примјер, ако се деси да је близина или било шта друго. Знам барем једну особу која је ризиковала свој живот на опасним путевима и једноставно се упутила на састанак како би чула резултате.
У неким случајевима, као и код резултата биопсије, ваш доктор може добити прелиминарни резултат пре завршног читања. Разговарајте с њом о томе, као и да ли бисте желели да је назове чак и ако сви ваши резултати још нису завршени.
5. Распоредјте скенирање ујутро
Понекад може направити разлику за распоређивање скенирања ујутру. Питајте о томе када планирате скенирање.
6. Питајте себе: "Која је најгора ствар која би могла да се деси?"
Можете се оклевати да се запитате о најгоре што може да се деси док чекате резултате скенирања. Зар те то неће учинити више анксиозним? Свакако размишљање о најгорем није место где желите да проведете своје време, али неки људи су открили да се то питање може смирити. Кад помислимо на лош резултат, наш мозак често скочи на смрт. Док лош резултат може значити да рак напредује, то не значи да ће бити одмах фаталан. Узмите минут да размислите о лошем резултату на који се плашите и размотрите који би план могао бити Б.
7. Размишљајте о времену које сте имали добре скениране
Ако сте имали скенирање које вам је оставило осећање ослобађања у прошлости, размислите како сте се тада осећали. Погледајте да ли можете повратити неке од тих осећања.
8. Не иди сами
Не покушавајте да будете херој, или се претварајте да сте јаки, идући самим својим скенирањем. Донесите пријатеља с тобом. Ово је можда чак и добро време за планирање посебног излета - реците ручак након скенирања. Шта још можете учинити да направите дан посебним и да се третирате? Поред одвраћања и ширења вашег страха, ово може бити одличан начин одржавања веза које су често учвршћене током лечења. Или, за разлику од тога, може бити изврсна прилика да поново оживи пријатељство које се ставило на горионик због лијечења.
Ако вам се чини да сте вољени од некога ко се суочава са скенером рака плућа, погледајте како је стварно волети да живите са раком да бисте добили неколико идеја о томе како се ваш пријатељ осећа.
9. Практирам Рефраминг
Скоро свака ситуација у животу може се посматрати на више начина. На пример, губитак косе због хемотерапије може се посматрати као тужно време у коме морате носити мараму или време када не морате брати ноге. Добро. То мало помера. Међутим, иако се може потрудити, ипак може бити вредно покушаја. Од истраживања до данас то звучи као фраза "лажно је док не успијеш" стварно може радити на промјени наших ставова у суочавању са раком.
10. Усвојите став захвалности
Ако сте икада држали дневник захвалности током рака, вероватно сте схватили да је тешко искусити захвалност и страх истовремено (мада не немогуће ...) Можда чак и желите да напишете списак неколико ствари за које сте захвални. Ако имате потешкоћа да почнете, почните једноставно. "Имамо довољно тоалет папира у кући." И одлази одатле.
Можда чак и желите да наведете неке од начина на које је рак позитивно утицао на ваш живот. Истина је, или бар медицинско истраживање почиње да предлаже да је истина. Рак може на неки начин мењати људе на боље .
11. Поновите мантру
Можда звучи звучно поновити мантру, али може помоћи да извуче неке људе из депонија. Покушајте поновити: "Ја сам јачи од мојих скенирања" или нешто слично, и видим да ли то помаже. Или, ако више волите да будете тихи, размислите о молитви или медитацији .
12. Будите изванредни
Да ли сте се икад смејали докле год су све течности које конзумирате изашле из вашег носа? Студије нам говоре да је хумор понекад најбољи лек, али нам не требају медицинска истраживања да нам то кажемо. Не бих нужно препоручио ТП'инг купатило у болници - који је из неког разлога скочио на памет - али вероватно су једнако несигурне и забавне и сигурне активности које могу освјетити ваше расположење.
13. Дођите до других са раком
Ако бих изабрао само једну идеју за превладавање скенера, то би било: доћи до оних у вашем животу који се слично раде са раком или неком другом бригом. Не само да може помоћи некоме другом да се умири нашим бригама, већ може да заузме тешку ситуацију и претвори у нешто добро и трајно.
Извори:
МД Андерсон Цанцер Центер. 10 начина за смањење стреса и анксиозности током лечења карцинома хттпс://ввв.мдандерсон.орг/публицатионс/цанцервисе/2015/02/10-ваис-то-еасе-стресс-анд-анкиети-дуринг-цанцер-треатмент.хтмл
Национално друштво за рак. Подешавање рака: анксиозност и несрећа (ПДК). Ажурирано 01.07.15. хттпс://ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/цопинг/феелингс/анкиети-дистресс-пдк