Ако имате тешке алергије на храну, можда ћете се осећати преплављеним и наглашеним и питати се да ли је оно што осећате нормално. Ниси сам.
Алергије на храну су стресне
Оно што осећате је нормално и често. Људи са тешком алергијом на храну, а нарочито родитељи деце са алергијама на храну, често показују висок ниво стреса, чак иу поређењу са особама са другим хроничним стањима као што је дијабетес.
Ово има пуно смисла: док неке хроничне услове првенствено управљају лековима или операцијом, једини одрживи метод за управљање алергијама на храну у овом тренутку је избјегавање алергена и лијечење хитних случајева када се појаве. И за разлику од дијетета усмјерених на смањење тежине или холестерола, са исхраном од алергена, нема мјеста за варање или грешке.
Такође постоји прагматични стрес у управљању алергијама на храну. Јело или присуствовање странама и социјалним функцијама може бити тешко, у зависности од специфичних алергија. Куповина специјалних намирница за алергије на храну може бити скупља, ау неким областима те врсте хране може бити тешко наћи. А родитељи алергијске деце имају додатне прагматичне изазове у креирању акционих планова са школама и дневним боравком, едукујући неговатеље о хитном третману и читању етикета и балансирањем свакодневних друштвених активности дјеце са потребом да дјецу буду заштићене од алергена.
Суочавање са стресом је важно за оптимално укупно здравље. Иако је било мало истраживања везане за алергије на храну и стрес, емоционални стрес може изазвати нападе астме --- и астма може подићи ризике повезаних са неким тешким алергијама на храну, као што су шкољке и алергије на кикирики .
Управљање стресом је важно за родитеље алергијске деце и код људи који немају астму, јер хронични стрес може негативно утицати на психичко и физичко здравље сваког човека.
Како се носити са стресом
Дакле, како се можете носити са свакодневним притиском живљења са алергијама на храну и смањити ниво стреса? Ево неколико доказаних метода:
- Усвојити програм управљања стресом. Ово не мора бити скупо или компликовано. Неке ефективне (и бесплатне) технике за смањење стреса укључују дубоко дисање, редовно ходање и практиковање медитације. Ваш програм за управљање стресом може укључити и разговор о вашем стресу са терапеутом или савјетником, или редовне посјете терапеуту за масажу. Елизабетх Сцотт, стручњак за стрес менаџмент, нуди неколико почетних ресурса који вам помажу да дођете до програма који ће вам помоћи, укључујући и како да развијете план за заштиту од стреса који ради. Пробајте их као полазну тачку.
- Куцните у ресурсе који су вам доступни. Један одличан ресурс за људе који могу бити забринути због њихове целокупне исхране или који могу бити фрустрирани због недостатка опција са ограниченом исхраном је рад са нутриционистом или дијететиком. Можда ће моћи да предложите храну коју нисте сматрали додавањем ваше исхране, помажу вам у изради планова оброка који раде за вашу породицу или провјерите вашу исхрану како бисте осигурали оптималну исхрану. Ваш алергичар може бити у могућности да препоручи нутриционисту или дијететичару са посебном стручњом у алергијама на храну или провери код Америчког удружења за дијете. Питајте свог алергичара о другим ресурсима који су пацијенти пронашли корисне.
- Размислите о придруживању групи подршке, било у вашем локалном или виртуалном окружењу. Студија из 2007. године у Циберпсицхологи анд Бехавиору показала је да, док групе за подршку алергијским алергијама на мрежи имају своје недостатке, чланови изузетно цијене велику социјалну подршку. Два начина за проналажење локалних група подршке провјеравају са локалним болницама ради информација или питањем свог алергиста.
- На крају, научите све што можете о алергијама на храну и како их можете управљати. Једна студија из 2006. године показала је да су пацијенти са алергијом на храну са најбољим менталним здрављем били они који су себе гледали као у суштини здрави људи са условом на који су били под контролом; Насупрот томе, људи који су себе сматрали болесним и демонстрирали сиромашне стратегије суочавају се са нижим индексима психолошких потешкоћа. Док не можете да контролишете начин на који ваше тело одговара на храну, знајући шта да ради у хитним случајевима , препознајући како се ваши алергени могу појавити на етикетама за храну, и едуковање неговатеља вашег дјетета да препознају алергијску реакцију су међу опипљивим корацима које можете предузети развити мисао контроле повезане са оптималним менталним здрављем.
Извори:
Цоулсон, Неил С. и Ребецца Ц. Книбб. "Суочавање са алергијом на храну: проширење улоге онлине групе подршке." Циберпсицхологи анд Бехавиор . Феб. 2007. 10 (1): 145-48.
Книбб, Ребецца и СЛ Хортон. "Може ли болесна перцепција и суочавање предвидети психолошку патњу међу страдалима алергије?" Бритисх Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи 30. децембар 2006. (ЕПуб).
Теуфел, Мартин и др . "Психолошко оптерећење алергије на храну". Ворлд Јоурнал оф Гастроентерологи. 7. јул 2007. 13 (25): 3456-65. 3. децембар 2007.