Спремање за било коју трудноћу , нарочито ваше прво, може изгледати застрашујуће. Желите да будете сигурни да су ваше финансије, брак, животна ситуација и посебно ваше здравље на месту где сте спремни да доведете дете у свој живот. Док се трудноћа може, наравно, догодити спонтано, већина стручњака слаже се да је потребно узимати неко време да би се ваше здравље у реду.
Док не морате да извршите потпуну ремонт вашег исхране и / или начин живота (у већини случајева), направите неколико једноставних промена у месецима пре него што заправо покусате да замислите мозете направити огромну разлику ако имате ПЦОС.
1. Заустави пушење и незаконито коришћење дроге
Пушење и употреба дроге су везани за превремену испоруку, губитак трудноће и одређене натријенталне недостатке. Дајте себи време да вам се ефикасно одустане од пушења или употребе. Разговарајте са својим доктором или пронађите локалну групу за подршку ако вам је потребна помоћ.
2. Прекини назад на кофеин и алкохол
Мораћете да смањите кофеин и избегавате алкохол ако једном затрудните, па проналажење алтернатива за јутарњу јава или ноћну чашу вина сада може мало олакшати ту транзицију.
3. Лосе или одржавати тежину
Бити знатно прекомерна тежина или недовољна тежина може вам довести до ризика за развој компликација, укључујући прееклампсију, гестацијски дијабетес, претерану труд и чак неплодност.
Све ово може угрозити и вас и живот вашег живота. Ово је нарочито важно за жене са ПЦОС-ом, једноставно зато што имају већи ризик од превелике телесне тежине.
4. Подигните шећер у крви
Као што знате, жене са ПЦОС-ом имају већу вјероватноћу да имају инсулинску резистенцију или дијабетес.
Ако знате да имате дијабетес или да ваш шећер у крви није добро контролисан, обратите се лекару и направите план да га подигнете под контролу. То може значити прављење промена у исхрани или повећање нивоа активности. То могу бити тешке промене, али могу учинити свет различитим за ваше здравље и здравље ваше трудноће.
5. Проверите са својим доктором
Већина лекара сада препоручује саветовање са предшетником код свог породичара. Циљ ове посјете је да разговарате о вашем здрављу и како се припремити за трудноћу. Такође можете ажурирати основне прегледне тестове како бисте били сигурни да не постоје никакве инфекције или озбиљна медицинска питања која треба решити пре него што затрудните. Такође можете разговарати о темама као што су прекид пушења, управљање тежином или основе концепције, ако је потребно.
6. Гледајте свој циклус
Многе жене са ПЦОС-ом имају нерегуларне менструалне циклусе, што значи да не могу овладати редовно или поуздано. Ово може озбиљно отежати ваше покушаје затрудње. Ако се нађете у овој ситуацији, можда ћете желети да посетите свог доктора или чак репродуктивног ендокринолога (специјалисте за неплодност) за помоћ раније. Постоје одређени лекови које можете предузети да бисте подстакли овулацију и помогли вам брже и лакше затрудњавати.
7. Прекините узимање таблете за контролу рађања
Изгледа очигледно, али може доћи до неколико месеци да бисте вратили нормалан циклус овулације. Ово је мање важно ако знате да не олакшавате редовно, али још увек покушавате да узимате таблете за контролу рађања барем месец дана или два прије него почнете да покушате за трудноћу.
8. Узмите Пренатални Витамин
Пренатална је већа количина одређених витамина и минерала као што су витамин Д , холин, фолат и ДХА, који су неопходни за здраву трудноћу.
9. Ваш човек није искључио куку
Сперм може трајати до три месеца, тако да је његово здравље пре трудноће веома релевантно за процес доношења беба.
Требало би да се фокусира на јело здравих намирница , смањење уноса алкохола и кофеина и избегавање илегалних дрога, јер сви могу имати ефекта на производњу сперме.
Ажурирано Ангела Грасси, МС, РДН, ЛДН