Овај чланак описује неке запажања о могућој вези између не пијања довољно воде и патње од болова у леђима. Аутор књиге је Јамес Лехман, ДЦ, професор ортопеда на Универзитету Бридгепорт Цоллеге оф Цхиропрацтиц.
Пре много година, током веома врућег чаролија у Албукерку, у Новом Мексику, открио сам да су пацијенти који су имали болове у леђима негативно утјецани на не пију довољно воде сваког дана.
Постало ми је очигледно да су одређени пацијенти осетљиви на палпацију њихових мишића на кичми него што сам очекивао током првих прегледа. Поред тога, били су непријатни након првог третмана за кирурчку него што сам очекивао. Нормално, људи имају тенденцију да доживљавају неку привремену бол у мишићима и миофасциални бол након почетне манипулације манипулацијом кирурктом .
Ова болесна болест је узрокована промјеном положаја који се јавља након иницијалне манипулације манипулације кирурпраком, јер третман за кирургију утиче на дужину укључених мишића. Током овог врућег чаролија, неколико пацијената је показало ову болесну болест не само након првобитног лечења кирургијом, већ и након њихових накнадних третмана за кирургију. Овај одговор на царероскопску негу био је забринут због тога што је било тако необично. Нормално, пацијенти са боловима у леђима брзо реагују на чиропрактичку негу.
Сходно томе, моја истраживност ме је подстакла да истражим податке о хидратацији (у води).
Ускоро ми је постало очигледно да је дошло до недостатка информација о правилном нивоу хидрације за просечну одраслу особу. Било је обима чланака о тркачима, институционализованим старијима и војном особљу, који су детаљно описали потребне дневне потребе за уносом воде који су наведени у овим специјализованим ситуацијама.
Нажалост, моје истраживање није открило многе чланке који су дискутовали о потребним дневним потребама за уносом воде за просечну одраслу особу. Иако је интернет сајт АМА-а поменуо вредност исправне хидрације и предложио осам до десет чаша воде дневно, нисам могао поткрепити своје препоруке научним референцама.
Постоји много више истраживачких чланака о правилном уносу воде. Ја сам највише импресиониран монографијом под називом Хидратион: Флуидс фор Лифе. Као што је наведено у предговору монографије:
Ова монографија пружа читаоцима преглед тренутних знања везаних за функције воде, методе одређивања стања хидратације, извори воде у исхрани и специфична питања за деца, децу, физички активне појединке и старије особе.
Ова издања на 39 страница од стране Северноамеричке филијале Међународних института за животне науке требало би да буду обавезна читања за све заинтересоване за правилно хидратацију.
У мојој пракси, узимам у обзир више него само биомеханичке узроке бола у леђима. Пацијентова медицинска историја у односу на узрок болова у леђима је од суштинског значаја, али се такође обично бавим њиховим здравственим статусом. Овај здравствени статус укључује њихово психолошко стање и њихове животне активности.
Очигледно је да су пушачи, алкохоличари и кауч кромпир склонији боловима у леђима него активни, здрави појединци. Такође се чини да су сви склони епизодама болова у леђима када су дехидрирани и / или у екстремним количинама стреса. После иницијалне историје и прегледа, одлучио сам да одредим свеобухватни режим лечења кирургије, који би најбоље користио мојим пацијентима који су имали болове у леђима. Овај режим укључује одговарајуће нивое хидратације тако што препоручује повећан унос воде.
Препоруке за пацијенте са боловима у леђима
Препоручујем да пацијенти који су седентарни и нису изложени екстремним температурама (преко 85 степени Фахренхеита) троше 40 до 50 процената њихове телесне тежине у унце воде.
Дакле, пацијент тежак 150 килограма треба да узме у обзир потрошњу 60-75 унци воде дневно. Извори воде укључују храну и одређене напитке, тако да појединац треба да има 20 посто својих потреба за водом из балансиране исхране.
Вртовима је потребна вода, а вртларци су такође. Акутне епизоде бола у леђима често су узроковане активностима на отвореном, као што су баштованство, што повећава потребе за водом, које баштованица често занемарује. Чињеница да је сезонски вртић активнији од уобичајених и изложен ефектима на отвореном указује на потребу за више потрошње воде. Нажалост, многи људи који доживљавају хроничну дехидратацију такође пате од губитка нормалног механизма жеђи. Потреба воде у телу се повећава са баштованством, а одређене ћелије у телу излете за воду. Када се овим ћелијама ускрати одговарајућа количина воде, понекад реагују на болне начине. На пример, стражњи мишићи често иду у спаз и изазивају болан, изобличен положај. Овај искривљени положај и бол изазивају посету кирургу.
Ако желите да избегнете болне спазме у леђима, предлажем да конзумирате више воде пре, током и после почетка вашег вртларства или повећаног физичког напора. Не чекајте док не будете жедни да пијете воду. Можете избегавати болне и понекад скупе епизоде болова у леђима у било које доба године пити више воде.