Креативни начини да живите дуго са срчаним обољењима

Проблеми са срцем, попут високог холестерола , високог крвног притиска и кардиоваскуларних болести, често се појављују када се ваше срце прилагођава старењу . Добре вести? Можете пуно учинити за контролу и понекад преокренути ове услове тако што ћете у животу промијенити животни стил. Ево креативних ствари које то можете учинити не само да ће помоћи вашем стању, већ ће вам дати више енергије како бисте се боље осећали и живели дуже.

1 -

Унајмити персоналног тренера

Ваше срце је мишић и потребно му је вежбање или ће постати мекан и мршав. Почетак вежбања - нарочито ако нисте у свом врхунском облику - могу бити ментално и физички изазовни.

Прво, разговарајте са својим доктором и добијете конкретне смјернице о томе колико вјежбе треба да урадите, и како препознати знаке прекомерне ексергије.

Затим пронађите теретану која има личне тренере. Тренер може помоћи да се уверите да ће се ваши напори исплатити и да ли правилно радите вежбе.

2 -

Унајмите регистровану дијететичаре или нутриционисте

Вероватно ћете требати само једну или две консултације са дијететиком да бисте сазнали записе о томе шта једете, шта бисте требали да једете и зашто. Да бисте максимално искористили своју посету, донесите два или три дана дневника хране с вама. Дневник хране је само запис о свему што једете или пијете за један дан, времена које сте је јели или пили и количине. Ово ће помоћи нутриционизму да прилагођава програм свом животу.

3 -

Избаците своје непријатеље хране

Сви имамо хранљиве непријатеље. Можда су ти колачићи, сладолед, чипс или бомбоне? Ако не можете да избегнете искушење, избаците ове предмете из ваше куће, вашег аутомобила и ваше канцеларије и избегавајте их редовно одржавати.

4 -

Опусти се мало

Стрес граничи ваше крвне судове, и то вам отежава срце да пумпа крв кроз ваше тело. Опустите се, нека се догађаји тог дана пере изнад вас и размислите да зарађујете опуштено дисање. Када вам нешто смета, покушајте да имате у виду велику слику: Питајте се, да ли ће стрес изазвати ствар од пет година? Хоћеш ли их се сећати?

5 -

Осмех

Насмешће све врсте доброг за ваше тело. У ствари, можете да преварите своје тело и ум да бисте били срећни насмијањем. Ставите осмех на лице док стојите у реду, возите или пишете е-пошту: Изненађивали сте се у промени. Вежбајте се насмејањем сваки пут када погледате сат. Ово ће додати стотине осмеха до вашег дана!

6 -

Научите кувати

Да ли су вас икада чудили ресторани? Можете да уђете, наручите било који од 70 ставки од менија и неколико минута касније ваш оброк дође топло и укусно. То је као чудо. А име тог чуда је путер. Ресторани користе масти и путер како би прикривали тако састојке, грејање и друге грехе нужде. Учењем да кувате и једете код куће, можете контролисати храну. Користите свеже састојке и узмите неколико кухињских часова.

7 -

Праћење и снимање

Одржавање важних информација на дохват руке може вам помоћи да лекари планирају најбољу медицинску негу за вас.

• Пратите свој крвни притисак недељно, држите резултате теста у фолдеру за лакши приступ.
• Проверите ваш холестерол сваких неколико месеци.
• Пратите своје медицинске информације.
• Знајте на којим лековима сте, коме су ваши лекари и које су ваши медицински циљеви.

8 -

Узми своју медицину

Ако сте лекар преписали лекове за вас, узмите га. Откријте шта треба да урадите да бисте били 100 посто у складу са налозима вашег лекара. То значи узимање лијека у правом тренутку и пратите сугестије. Постоји неколико заиста одличних лекова на тржишту који су помогли милионима људи да избегавају срчане нападе и друге проблеме.

9 -

Негујте своје односе

Људи са здравственим стањем бољи су ако имају јаке друштвене односе. Ваш супружник, пријатељи или чланови породице могу бити ту да вам помогну да превазидјете изазове, направите промене у животном стилу и помажете уколико сте болесни.

Такође је показано да блиски односи могу помоћи смањењу стреса и побољшању лечења. Дакле, узмите другог меденог месеца, идите на путовање са пријатељем или имате бањски дан са неким кога вам је стало.

10 -

Прославите живот

Живот је добар. Прославите напредак који сте направили у стварању здравијег вина, умјесто да сте ухваћени у рутинама и рутинама које једу ваш дан. Одржавање времена за пријатне активности може повећати здравље вашег срца.