Да ли је ова веганска омега-3 масна киселина ново рибље уље?
Ако тражите додатак који вам помаже у повећању нивоа омега-3 масних киселина, можда сте чули за природни производ назван ахифловер уље. Извор неколико врста есенцијалних масних киселина, ахифловер уље брзо постаје омиљена алтернатива за рибље уље и уље од ланеног семена .
Иако уље од минерала нема дугу историју потрошње од стране људи, постала је популарна као дијететски додатак последњих година.
Произвођачи тврде да уље служи као најбогатији комерцијално доступни биљни извор стеаридонске киселине (или СДА, врста омега-3). Стеаридонска киселина претвара се у тело до доцосахексаенојске киселине (ДХА) и еикозапентенојске киселине (ЕПА), врсте омега-3 масних киселина у рибљег уља.
Уље Ахифловер добија се из семена биљке под називом Буглоссоидес арвенсис , који је члан породице бораге . Његова уобичајена имена укључују кукурузни пљусак и полигон.
Зашто људи узимају Ахифлера?
Витално за ваше здравље, пронађено је да омега-3 смањује хроничну упалу - кључни фактор у спречавању обољења. Истраживања сугеришу да омега-3 могу помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и неких облика рака, као и заштите од уобичајених стања као што су остеоартритис и депресија . Поред тога, омега-3 сматрају се кључним за функционисање мозга.
Омега-3 су доступне у разним врстама хране.
На пример, уљане рибе као што су лосос, туњевина и халибут су велике у ДХА и ЕПА, док биљна храна, попут семена ланеног семена и бундеве, садржи омега-3 названу алфа линоленска киселина (АЛА). Међутим, многи људи користе дијететске суплементе попут уље од биљке као средство за повећање нивоа омега-3 и, с друге стране, постизање различитих здравствених користи.
Дио привлачности ахифловер-а је да само мали проценат АЛА у већини веганских извора омега-3 масних киселина (као што је уље од ланеног семена) претвара у ДХА и ЕПА. Претварање стеаридонске киселине у ДХА и ЕПА се сматра много ефикаснијим.
С обзиром да уље од брашна долази из биљке, посебно је привлачан онима који траже вегетаријанску или веганску замену за рибље уље и уље крилл (два од најчешће коришћених извора омега-3 масних киселина). Уз повећану потражњу за додатком омега-3 који је повезан са прекомјерним риболовом одређених врста морског живота, сматра се и да би уље од брашна могло да буде одржива алтернатива рибљег уља и крилског уља.
Не само извор омега-3с, ахифловер уље такође садржи омега-6 масне киселине. Пронађени у бројним биљним уљима, омега-6 играју главну улогу у функцији мозга, поред регулисања метаболизма и одржавања здравља костију.
Здравствене предности Ахифловер-а
Пошто употреба уља уље као природног лековитог средства је прилично ново, мало научних студија испитало је могуће здравствене користи. Доступна истраживања обухватају неколико малих клиничких испитивања, укључујући и студију објављену у часопису за прехрамбене науке у 2016. години.
За ову студију, 40 здравих људи имало је дневне дијете уз помоћ уље од уље или уље од ланеног уља 28 дана. Иако су обе групе имале повећање нивоа АЛА и ЕПА, оне које су добиле ароматично уље имале су већи подстицај у ЕПА нивоима.
У другој студији, објављеној у часопису Нутриентс 2017, 88 здравих људи конзумирало је додатак који садржи уље, сунцокретово уље или комбинацију два уља 28 дана. По завршетку студије, учесници који су били третирани са поливинилима доживели су већи пораст нивоа одређених антиинфламаторних супстанци (укључујући протеин који се зове интерлеукин-10).
Иако је потребно више истраживања да би се утврдили ефекти ахифловера на здравље, ове студије сугеришу да ахифловер показује обећање као додатак против инфламације.
Нежељени ефекти и сигурносне проблеме
Због недостатка истраживања о његовим ефектима на здравље, мало је познато о сигурности узимања уља ахифлаера. Међутим, као и код свих додатака омега-3, постоји одређена брига да високе дозе могу повећати ризик од крварења. Због тога људи са поремећајима крварења (или било коме који користе лекове за пропуштање крви) требају бити опрезни када конзумирају уље од биљке.
Такође је важно напоменути да самотретање хроничног стања помоћу уље од уље и избјегавање или одлагање стандардне неге може имати озбиљне посљедице по ваше здравље.
Реч од
Можете се оптеретити на омега-3 једући мастне рибе (као што су лосос, скуша, харинга, сардине и туњевина) најмање два пута недељно. Ако не једете рибу, покушајте обогатити своју исхрану храном попут ланеног семена, соје, семена бундеве и ораха.
Могуће је да узимање дијететског суплемента као што је уље ајфилтера може попунити хранљиве празнине у вашој исхрани и помоћи вам да постигнете оптималне нивое омега-3. Ако имате симптоме као што су умор, слаба меморија, поремећај расположења и слаба циркулација, разговарајте са својим доктором о томе да ли морате почети узимати омега-3 додатке.
> Извори:
> Лефорт Н, ЛеБланц Р, Гироук МА, Суретте МЕ. Потрошња ољног семена Буглоссоидес арвенсис је безбедна и повећава садржај н-3 масних киселина дугих ланаца у ткиву више него уље од ланеног семена - резултати случајног клиничког испитивања фазе И. Ј Нутр Сци. 2016 јан. 8; 5: е2.
> Лефорт Н, ЛеБланц Р, Суретте МЕ. Уље за храну Буглоссоидес Арвенсис повећава циркулишуће н-3 полинезасићене масне киселине на начин који зависи од дозе и побољшава хипотезу са интерполуукин-10-А цјеловитом интеракцијом са контролисаном концентрацијом плацебо контролисаног липофизахархида. Нутриентс. 2017 Мар 10; 9 (3).
> Свансон Д, Блоцк Р, Моуса СА. Омега-3 масне киселине ЕПА и ДХА: здравствене предности током живота. Адв Нутр. 2012 Јан; 3 (1): 1-7.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.