Здравствене предности, употреба и још много тога
Уље Крилл је уље које се добија од ракијских љускара као крила. Омега-3 богато уље садржи две исте есенцијалне масне киселине као рибље уље (еикосапентаенојска киселина или ЕПА, докозахексаенојска киселина или ДХА). Речено је да ЕПА и ДХА у криловом уљу имају већу биорасположивост (степен апсорпције) у поређењу са рибљим уљем, јер је већина ЕПА и ДХА у криловом уљу везана за фосфолипиде.
Нађени природно у океану, крили су дуги отприлике један до шест центиметара и углавном се хране прехрамбеним фитопланктоном који је богат астаксантином, каротеноидним пигментом који даје крилу и другим раковима као што су јастога и шкампи њихову карактеристичну црвено-ружичасту боју. За разлику од многих других антиоксидативних супстанци, прелиминарне студије показале су да астаксантин може прећи крвно-мождану баријеру и заштитити мозак и централни нервни систем од оштећења слободних радикала.
Комерцијални риболов крила настаје првенствено у Јужном океану и на северу Тихог океана дуж обале Канаде и Јапана. Осим прехрамбених додатака, комерцијално лишени крил се користи за аквакултуру и храну акварија, мамац за спортски риболов и за исхрану хране. У Јапану, крил се сматра деликатном и назива се окиами.
Недавна популарност суплемената на крилл доводи до озбиљних забринутости да би могла угрозити популацију својих предатора, укључујући пингвине, печате и китове.
У 2010. години, Вхоле Фоодс Маркет престао је да продаје суплементе на крилл, наводећи околишне проблеме.
Здравствене предности Крилл уља
Уље Крилл се често користи из истих разлога као и рибље уље. Није познато да уље Крилл не изазива рибље прилике или бурме, што се често дешава са рибљим уљем. Такође, уље крилл садржи веће количине астаксантина од рибљег уља.
1) висок холестерол
Студија објављена у прегледу Алтернативе Медицине прегледала је 120 особа са хиперлипидемијом која је добила дневну дози од 2-3 г крилног уља, 1-1,5 г крил уља, рибљег уља (који садржи 180 мг ЕПА и 120 мг ДХА) или плацебо . Дозирање уља у крилу зависило је од индекса телесне масе (БМИ). Утврђено је да је уље Крилл (1-3 г дневно) ефикасно за смањење укупног холестерола, ЛДЛ холестерола и триглицерида и повећање нивоа ХДЛ холестерола у поређењу са рибљим уљем и плацебом.
Студија из 2011. објављена у Липидсу упоређивала је ефекте криловог уља (543 мг комбиноване ЕПА и ДХА), рибљег уља (864 мг комбиноване ЕПА и ДХА), или без додатака на људе са нормалним или благо повишеним нивоима холестерола. После седам недеља суплементације дошло је до повећања нивоа ЕПА и ДХА у крилима и групама рибљег уља, али није било значајних промена у било којим од липида у крви или маркера оксидативног стреса и упале.
2) реуматоидни артритис
Студија у часопису Америчког колеџа за исхрану испитала је уље крил (300 мг дневно) у поређењу са плацебом и открила да је допуњавање у току 30 дана помоћу крилског уља било ефикасно у смањењу симптома реуматоидног артритиса и Ц-реактивног протеина (маркер од упала).
Конкретно, дошло је до смањења симптома од 20,3-28,9% (процењено од стране ВОМАЦ-а) и 31,6% мање употребе лекова за спасавање.
3) Пременструални синдром
Студија објављена у прегледу Алтернативе Медицине открила је да је 1 г криловог уља двапут дневно током 90 дана резултирало значајним смањењем ПМС симптома измерених у данима 45 и 90 у поређењу са групом која је примила рибље уље.
Могући нежељени ефекти
Људи са алергијама на морске плодове не би требало да користе крилово уље. Нежељени ефекти крилског уља могу укључити лабаву столицу, проливу или пробаву.
Људи са поремећајима крварења и онима који узимају лекове или суплементе који могу повећати ризик од крварења као што су аспирин, варфарин, хепарин, клопидогрел, бели лук, гинкго билоба или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) као што су ибупрофен или напроксен треба користити само крил уље под надзором лекара.
Такође се не треба узимати две недеље пре или након операције.
Уопштено, додаци крилловог уља нису тестирани на сигурност и имају у виду да сигурност суплемената код трудница, мајки дојке, деце и оних са медицинским условима или која узимају лијекове нису утврђена.
Можете добити савете о коришћењу суплемената, али ако размишљате о коришћењу крилског уља, прво разговарајте са својим даваоцем.
> Извори:
> Бунеа Р, Ел Фаррах К, Деутсцх Л. Евалуација ефеката уља Нептун Крилл на клинички курс хиперлипидемије. Алтерн Мед Рев. (2004) 9.4: 420-428.
> Деутсцх Л. Евалуација утицаја Нептун Крилл уља на хронично запаљење и артритику > Симптоми >. > Ј Ам Цолл Нутр. (2007) 26.1: 39-48.
> Сампалис Ф, Бунеа Р, Пелланд МФ, Ковалски О, Дугует Н, Дупуис С. Евалуација ефеката уља Нептуна Крилл на управљање предменструалним синдромом и дисменорејом. Алтерн Мед Рев. 2003 Маи; 8 (2): 171-9.
> Улвен СМ1, Киркхус Б, Ламглаит А, Басу С, Елинд Е, Хаидер Т, Берге К, Вик Х, Педерсен ЈИ. Метаболички ефекти Крилл уља > су у основи слични онима у рибљег уља, али на доњој дози Епа и ДХА, у здравим волонтерима. Липиди. 2011 Јан; 46 (1): 37-46. дои: 10.1007 / с11745-010-3490-4. Епуб 2010 нов.