Уколико имате шиљке, можете користити физичку терапију како бисте смањили болове у шупљини, побољшали предњу снагу и покретљивост тибиалиса и вратили се на потпуну функционалну мобилност. Постоји много различитих третмана за шиљке, укључујући кинезиолошку траку , антериорно тибијално истезање и вежбе за јачање ваше главе и глежња .
Ваш физички терапеут може проценити вашу специфичну ситуацију и прописати најбоље третман за вас.
Једно уобичајено питање које имају пацијенти са шиљцима су: "Колико дуго трају моје шиљке?" Када бол у твојим глежењма ограничава вашу способност да ходате или покрећете онако како желите, можда вам се чини да ваше шиљке не могу никада да нестану. Будите сигурни да уз правилан третман можете бити ослобођени бола на вратима и вратити се у нормално деловање и активност у релативно кратком временском периоду.
Основе лечења ткива
Да би разумели колико је потребно да се ослободите шиљака, често помаже да разумете како ваше тело лечи. Запаљен процес је начин на који ваше тело управља повређеним мишићним ткивом и помаже да се врати у нормалне функције.
Почетна фаза запаљеног процеса траје 3 до 7 дана. Знак ове фазе је константан, оштар бол. Ово је последица хемијских реакција које се јављају у мишићном ткиву када се понављајућа сила и стрес повреду мишића.
Ваше шиљке су проузроковане репетитивним оптерећењем предњих мишића тибиалиса. Када је овај мишић био први повредјен, иницијална повреда је вероватно осетила као оштар, константан бол на предњој страни главе.
Следеће 3 до 4 недеље процеса упале је оно у коме ваше тело помаже да се лечи ткиво. Специјалне ћелије доводе се до вашег антериорног мишића мишића како би се очистили неред који је изазвао повреда.
Током ове фазе постављен је колаген, градитељске ћелије мишићног и тетивног ткива.
Завршна фаза запаљеног процеса је фаза ремоделирања ткива. Током ове фазе, колагенско ткиво које је постављено у претходној фази мора бити развучено и ојачано, тако да може толерисати силе и стресоре са којима се може сусрести у будућности. Ова фаза траје отприлике 2 до 4 недеље.
Ако се стално увећате за повраћање повређеног ткива у тијелу, онда ће трајати отприлике 7 до 9 недеља. Већина случајева шиљка шиљака траје и дуго.
Зашто ми више траје стање?
Неки људи доживљавају шинчице које трају дуже од 8 до 9 недеља. Ово се може десити ако се вратите на отежавајућу активност пре него што вам предњи тибијални мишић буде спреман да прихвати стресоре са којима се сусреће. Због тога је толико важно да се правилно одморите и опоравите након повреде и напорно радите на физикалној терапији како бисте исправили биомеханичке грешке које изазивају ваш проблем.
Неки третмани које треба узети у обзир како бисте осигурало да ефикасно третирате ваше шљаке за шиљке укључују:
- Антериор тибиалис вјежбе истезања
- Кинезиологија тапка на вашу антериор тибиалис
- Јачање вјежби глежња и доње екстремности
- Вјежбе за јачање кука
- Вјежбе за истезање телета
Шинчеви шипки могу бити тежак проблем за лечење, а то захтева упутства од вашег ПТ-а тако да извршите одговарајућу количину одмора, истезања и јачања за ваше стање.
Доња линија : очекивати да ће се бавити вашим шиљцима за око 2 месеца, али то може бити дуже ако се не одмерите довољно и опоравите или краће ако је ваше специфично стање мање и добро одговара на лечење.