Убаците те грчеве на ивичњак помоћу ових корисних савета и трикова
Већина жена у одређеном тренутку доживљава одређени степен менструалних грчева . За већину људи гнездо се смањује са годинама. Многе млађе жене имају примарну дисарјунију, што је грчеве засноване на хормонским променама у телу. Ове промене највише осећају они који су нови у менструацији. Грчеви могу бити благи до озбиљни. Ендометриоза, фиброидни тумори , цисте јајника и други услови могу изазвати болне грчеве, тако да ако стално имате бол у току вашег периода, требате заказати термин за преглед свог гинеколога.
Промене животног стила
Ако вам се не свиђа узимање лекова или додатака, постоје ствари које можете учинити сваки дан циклуса или довести до циклуса који могу помоћи у смањењу грчева.
- Редовна вежба као што је ходање помаже у спречавању или бару смањења тежине менструалних грчева код неких жена. Ако сте у превеликој бола за вежбање, размислите о нежнијој врсти вежби као што је програм на воденој основи или јога.
- Топла купка испуњена ароматерапијом или грејном јастуком на доњем делу стомака и леђа често је корисна за ублажавање менструалних грчева.
- Промене у исхрани као што су избегавање одређених намирница попут кофеина, млека, црвеног меса и алкохола - храна која промовишу упале - може помоћи у ублажавању болова у периоду.
- Ако немате грејни јастук , можете га направити испуњавањем чарапа (чарапица за мушкарце најбоље ради) са пиринчем и грејањем у микроталасној пећници неколико минута.
Преко правних лекова
Преко бола за отклањање болова као што су ибупрофен или напроксен који се користе током дана на првом знаку вашег периода помаже у смањењу тежине грчева код многих жена тако што спречава ослобађање простагландина .
Цинк, калцијум и витамини Б, добијени у прехрани и суплементима, су смањили грчеве, надимање и друге симптоме.
Биљни лекови као што су Вибурнум прунифолиум, Сцутеллариа и Цимицифуга рацемоса имају антиспазмодични ефекат који може смањити неке менструалне грчеве. Пре него што узмете додатке, проверите код свог лекара како бисте били сигурни да се не мешају у друге лекове које можете узимати.
Медицатион Пресцриптион
Оралне контрацепције могу ефикасно смањити или елиминисати менструалне грчеве за неке жене; Међутим, требало би да узмете у обзир нежељене ефекте оралних контрацептива пре него што их употребите да бисте спречили грчеве. Ако имате хронично стање које узрокује грчеве (тј. Ендометриозу), ваш лекар може вам преписати нешто јаче него преко лекова против бола за помоћ. Остали симптоми који могу доћи са вашим периодом, као што је мучнина, могу се ослободити и путем лекова на рецепт. Увек узимајте лекове против болова са храном како бисте спречили нелагодност у стомаку.
Разговарајте са својим лекаром ако ови савети не помажу, можда постоји основни узрок. Услови који изазивају болне грчеве - ендометриоза, фиброиди у устима, цисте - могу се управљати. Ако сте недавно добили ИУУ , то може бити узрок ваших грчева. Прекидање због ИУД-а обично нестаје након прва три месеца.
Тешки изненадни грчеви, повраћање или грозница могу бити знак хитне медицинске помоћи, одмах се обратите лекару или идите у хитну помоћ.