Проблеми са здравственом заштитом изгледа да су доста притиснути, али један значајан проблем можда неће добити довољно пажње. Ово је изазов да имате високу популацију прекомерно наглашених лекара. Разумијевање стресних лекара и како то утиче на њих може нам помоћи да разумемо факторе иза кулиса са којима се лекари баве и да подигнемо свест о њиховом јаком нивоу стреса.
Можда је још важније, посматрајући ефекте стреса са којима се суочавају лекари и схватање да доктори нису имуни на стрес или увек су у потпуности умешани у рјешавање стреса са којим се суочавају, може сјајити свјетлост важности проактивног управљања нашим властитим стресом него чекајући да неко други каже како да управља нашим стресом или чак и да то учинимо.
Најзад, усредсређивање на факторе посла који стварају најзначајнији стрес и начин на који се овај стрес може управљати, не само да могу помоћи лекарима који то читају, већ свако ко ради на послу који је стресан, нарочито онај који је стресан у начин на који животни стил лекара може бити стресан. Разумијевање извора љекарског стреса, ефеката овог стреса и начина на који овај стрес може ефикасно управљати може помоћи и лијечницима и пацијентима.
Лекари и Толл Стреса
Често нам је речено да разговарамо са нашим докторима када се суочавамо са стресом који се осећа превише изазовним за руковање, а ово је добар савет.
Лекари имају медицинску обуку како би разумели узроке и ефекте стреса и могли нас упућивати на здравствене ресурсе и планове за управљање стресом. Они такође могу бити прилично вешти у руковању стресом, али ово није увијек случај, а стрес са којим се суочавају многи лекари далеко је изван основног стреса.
Једна студија показала је да је проценат доктора који имају "изнад прага" ниво стреса 28 процената у поређењу са општом популацијом, од чега 18 процената доживљава овај ниво стреса на послу. Друга студија АМА и Клинике Маио показала је да доктори раде у просеку 10 сати више недељно од просечне популације, доживљавају емоционалну исцрпљеност по вишим стопама (43 процента у односу на 24 процената укупне популације) и доживљавају изгорелост на знатно вишим стопама сагоревања (49 посто наспрам 28 посто) и ниже стопе задовољства у животу (36 посто лијечника су изјавили да су задовољни њиховим радним и животним билансом, у поређењу са 61 посто опште америчке радне популације). Друга истраживања Медсцапе-а су објавила да су љекари у 26 или 27 специјалитета оценили своје нивое сагоревања као "4" или виши на скали 1-7 и да је скоро 60 посто лекара у хитним случајевима осјетило сагоревано 2017. године са 50 посто у 2013. години. проблем може бити проблематичан за лекаре, али може и да утиче на пацијенте. Још једна група студија је открила да лекари који су више наглашени имају веће стопе здравствених малверзација, а болнице са више стресованих лекара имају и веће стопе малтретирања.
Извори стреса, анксиозности и избијања код доктора
- Лонг Хоурс: Лекари раде много сати, и то су стресни сати. Њихове смене су дугачке и пуне напорне активности. Често се позивају чак и када нису на дужности, тако да могу живјети са осећајем да су увек на дужности. Ово може учинити слободно вријеме осјећајно опуштајуће и допринијети искуству хроничног стреса. То такође значи да викенди могу да осете мање ресторативне. Ово су неки од главних фактора ризика за избацивање посла, што објашњава зашто је толико доктора то доживљавају.
- Велика улагања : Још један ризик фактора изгорелости је осећај да су грешке ризичне - да стварна и дуготрајна штета може доћи из мале грешке на послу. Већина послова садржи један степен тога - никада није добра идеја да грешите на послу - али на многим пословима, у реду је направити неке грешке, а ријетко савршено да радите све. У животу доктора, било која грешка могла би бити грешка која се годинама памти, грешка која руши животе.
Ова мала маргина грешке и висок ниво последица због несавршености могу довести до повећаног стреса и анксиозности. То значи да ако грешке и последице буду тешке, ова грешка може бити прогон; то такође значи да страх од грешке може довести до повећаног осећаја анксиозности. У сваком случају, наплата је тешка, а потисак да буде перфекциониста је јак.
- Перфекционизам: Доктори могу да се суоче са ризиком одржавања перфекционистичког става у њиховим животима из разлога о којима се о томе расправљало. Иако овакав начин размишљања једноставно може бити део територије за докторе, он може бити штетан на начине који нису увек препознати. Перфекционисти су људи који ће се претукли да добију низак А на тесту, када високи бодовни учесник са здравим изгледима с правом може честитати себе за примање А на првом мјесту.
Током периода, перфекционисти имају тенденцију да буду далеко више наглашени и чак и лошији због тог стреса - стреса који никада није био довољан. Они такође могу подлијегати одуговлачењима и лакше избјегавати.
Још један слој тешкоће са којим се суочавају лекари је перцепција да морају имати све одговоре, да би требали бити непогрешиви. Ако разговарају са својим колегама о стресу са којим се суочавају или о осећању изгорелости, то показује слабост коју многи лекари не желе показати. Из страха од професионалних или личних последица, многи лекари не разматрају изазове са којима се суочавају или траже помоћ када им је потребна подршка у управљању стресом. Овакав недостатак подршке може одузети линију одбране од стреса који лекари узнемиравају. - Емоционално пражњење ситуације : Потреба за редовним суочавањем са емоционално оптерећеним или исушивањем ситуација је нешто са чим се доктори суочавају стално, а други фактор посла који доводи људе у повећани ризик од изгорелости. Они морају да се баве пацијентима који могу бити узнемирени или уплашени, пацијентима који су бесни и да морају поразити лоше вести пацијентима, а чланови њихових чланова породице могу се нарочито опорезивати за саосећајне докторе, а овај стални дио посла може узети тешке путарина.
Нажалост, од лекара се очекује да се тим емоционално тешким ситуацијама баве милошћу и саосећајном подршком, а затим иду директно на следећег пацијента (и потенцијалног губитка) без успоравања њиховог корака. То захтијева снажан степен самозадовољства и мрежу за подршку доктора, али чак и са тим факторима, емотивни број доктора може бити велики. Друга професија која укључује емоционално изазовне ситуације као редован део посла такође може бити угрожена за изгорелост. - Недостатак избора: доктори не могу обично слободно изаћи ако осећају да се приближавају стању изгорелости. Они не могу ићи на одмор и напуштати своје телефоне већину времена. Они не увек имају висок ниво избора у свом свакодневном животу, а то може бити и стресно.
Послови са вишим степеном аутономије - послови који омогућавају људима да изаберу како троше своје вријеме или слободе у структурирању распореда - имају тенденцију да буду мање стресни послови, али доктори често имају своје распореде који су им диктирани са неочекиваним изненађењима која се често појављују. Чак и избор да буде на терену је онај који може да се осећа мање и мање од избора - једна студија је открила да скоро половина доктора не би могла бити доктори, ако сматрају да је то опција за њих. Овај недостатак избора може се осећати нарочито стресним. - Мала подршка: Доктори се суочавају са стресом који је мање присутан на послу, а они држе обећање поверљивости са својим пацијентима, па је можда теже говорити о изазовима њиховог посла и њиховог дана. Једно, они нису у стању да деле све. Али још један фактор је то што се њихови вољени не могу увек односити. Ово може отежати проналажење социјалне подршке на исти начин на који га многи нађу.
План подршке стресу за докторе и друге стресне професионалце
Сви ми треба лекари да буду у најбољем случају, укључујући и лекаре! Било да сте доктор који се суочава са стресом, заинтересованом страном или неким ко има стресан посао у потрази за техникама за смањење стреса и променама у животном стилу за веома наглашене, постоје неколико ствари које можете учинити да одржите мање наглашено постојање, изградите своју отпорност, и управљати стресом лакше - без напуштања професије. Узмите у обзир следеће.
- Минимизирајте стресоре где можете: иако нису све врсте стреса штетне, превише стреса уопште може узети награду и довести до хроничног стреса. То значи да стрес нечег узбудљивог попут великог путовања или чак недељног волонтерског посла може да се повећа. То такође значи да стрес малих ствари у губитку животних кључева вашег аутомобила, који се боре са неуредним кућом, који пролазе кроз истребљеног пријатеља, такође може допринети укупном стресу у вашем животу. (Животни тренери зову ове толерантне мале стресоре зато што се труде да их толеришу.) Ослободити их се где год можете оставити више времена и енергије да бисте се посветили стварима које уживате и може вам оставити више енергије да бисте се суочили са стресом лице на послу.
- Проналажење подршке мреже: Социјална подршка заиста помаже стресу, посебно праву врсту социјалне подршке. Ако осјећате да ваш живот не садржи довољно овога, важно је направити промјену. Можете пронаћи још људи за стварање снажних односа. Можете радити на јачању односа које имате. Такође можете да се придружите групи за подршку или разговарате са терапеутом; ове ствари могу бити стварно корисне за управљање стресом. Ако се осећате неугодно говорећи о стресу који осећате зато што се плашите "показивања слабости", то је још разлога за истраживање и промену тих осећања, тако да можете добити подршку, а не само да га дају.
- Удруживање са пацијентима Сарадљиво: У прошлости се од лекара очекивало да имају све одговоре, али уз пораст Интернета многи пацијенти долазе са својим одговорима . Ово често може створити више стреса и радити ако пацијенти немају тачне информације, али такође показује спремност да буду партнер у својој бриги, што је нешто што се може охрабрити. Многи доктори сматрају да разговарају са пацијентима, говоре им шта могу да ураде у свом животу како би побољшали своје здравље и благостање и запошљавају своје учешће на властиту бригу. Ово заправо може подићи притисак обе стране, на дужи рок, оснаживањем пацијената и дељењем неких терета одговорности за здравље пацијената.
- Прихватити да ће се грешке учинити : Немогуће и неразумно очекивати од доктора, као људског бића, да никад не направи грешку, али то је притисак који сви често стављамо на себе, а они око нас понекад могу допринијети оваквим очекивањима . Ове стратегије за управљање перфекционизмом могу помоћи у важном циљу да прихватите да ћете направити неке грешке, али да ваша најбоља није само једина ствар коју људи могу разумно очекивати, већ да је то довољно. Ако направите грешку, знајте да сте учинили све од себе, а затим пустите и наставите да радите најбоље. Ово може имати праксу и циљ је да се увек крећемо, али такође је важно запамтити.
- Практична екстремна самозаштита: Један од најстреснијих аспеката доктора јесте да можда немате довољно времена да се бринете о својим основним потребама, а ако не, можда ћете бити више наглашени и мање ефикасни на послу . Ако још нисте, морате постати немилосрдни у задовољавању сопствених физичких потреба: довољно спавати, довољно вежбања, довољно здраве хране и довољно активности које вам могу помоћи да управљате стресом. Будући да је ово рецепт за укупан веллнесс, када сазнате како да савладате препреке које вас држе у испуњавању циљева самозапошљавања, можете користити ове информације како бисте помогли својим пацијентима да превладају препреке које стоје на путу њиховог здравља активности. Другим речима, фокусирање на самозапошљавање и управљање стресом може вам помоћи да се повежете са изазовима са којима се суочавају ваши пацијенти и научите их превладати како бисте боље помогли својим пацијентима да то учине исто.
- Медитација у пракси - у било којој форми: Постоји много ефикасних облика медитације, а сви они помажу у управљању стресом. Важно је запамтити да је најбоља врста медитације тип који ће вам се редовно практиковати. Ако већ не размишљате, ово је навика која вам може помоћи да се одвојите од стреса око вас када вам треба - нешто што је од виталног значаја за докторе. Такође вам може помоћи да изградите отпорност на стрес. Можете пробати свакодневну молитву, захвалност часопису, медитацију љубави или медитацију за купање на крају дана, и сви ће вам помоћи ако једноставно практикујете редовно.
- Урадите три ствари да подигнете своје расположење сваког дана: Истраживање о еластичности и позитивној психологији показало је да подизања на ваше расположење могу проширити вашу перспективу и помоћи вам да изградите отпорност на више начина. Можда је најбољи дио ових открића да радите нешто једноставно као што је добијање сладоледа или писање у вашем захваљујућем часопису - ствари које вас чине бољег расположења - могу донијети трајне предности на начин личне отпорности. Сазнајте како ово функционише и чини га једноставним и забавним дијелом ваше дневне рутине.
Реч од
Свест о стресу у вашем животу и стварању проактивног плана за његово управљање може вам помоћи да трансформишете своје искуство стреса, посебно ако сте доктор. Доктори доживљавају висок ниво стреса и можда имају мање средстава за подршку. Због тога су медитација, социјална подршка и други аспекти управљања стресом толико важни за докторе.
Напомена: Многе промене политике могу и требају се направити како би се смањио стрес и максимално повећала лична отпорност код доктора. Међутим, овај чланак је првенствено намењен ономе што лекари могу учинити за управљање стресом и личну равнотежу, а шта све можемо учинити ако се нађемо на стресним пословима и животним ситуацијама.
> Извори:
> Јонес ЈВ, Барге БН, Стеффи БД, Фаи ЛМ, Кунз ЛК, и сар. Стрес и медицинска злоупотреба: Процена организационог ризика и интервенција. Ј Апплиед Псицхол. 1988; 4: 727-735.
> Паркови, Т. (2017). "Извештај открива > тежину > изгорелости по специјалности." АМА.
> Вассар, Л. (2016). "Како изгорелост лекара упоређује са > општом > радном популацијом." АМА.
> Вонг, Ј. (2008). Доктори и стрес. "Медицински билтен, Вол 13 (6).