Ноге требају заштиту у хладним условима. Не подлеже температурама смрзавања како би се узроковале хладне повреде стопала. Прекомерно излагање хладним и влажним условима може узроковати и симптоме стопала који могу захтевати медицинску помоћ - и чак имати трајне последице.
Благо или кратко излагање хладу може узроковати проблеме са ногама који су ограничени на иритацију коже, док интензивнија експозиција може довести до трајног оштећења коже и меког ткива испод.
Један случај чак и са благом хладном повредом може вам учинити више подложним ефектима прехладе, повећавајући ризик за будуће проблеме.
Повреде хладних временских прилика су посебно забрињавајуће за оне који се налазе на отвореном, љубитељима на отвореном и особама са одређеним здравственим стањима.
Фактори који могу повећати ризик од повреда повезаних са хладом до стопала
- Слаба циркулација или оштећење нерва: Сваки број здравствених стања може проузроковати неадекватан проток крви у ноге и стопала. Дијабетес и кардиоваскуларне болести често су повезани са слабим циркулацијом нокте. Рејнудов феномен , тенденција контракције крвних судова у прстима и прстима, може бити повезана са претходном хладном изложбом или одређеним здравственим условима, као што је аутоимунска болест. Периферна неуропатија, оштећење нерва које узрокује смањен осећај у стопалима, такође представља фактор ризика.
- Алкохол: Употреба алкохола је један од најчешћих фактора који доприносе смрзавању и другим повредама везаним уз прехладу. Пошто алкохол дилира крвне судове, повећава губитак топлоте у целом телу. Оштећена пресуда која иде ручно под руку са употребом алкохола може такође допринети превеликој прекомерној експозицији.
- Неадекватна заштитна опрема: иако је очигледно да се носи добра зимска одјећа у екстремним временским звуковима, неадекватна опрема или заштитна одећа је и даље водећи фактор који доводи до сметњи у смрзавању.
- Оно што је сувише тешко или лоосе: Чевљи или чарапе који су сувише чврсти изазивају подручја притиска који ће имати смањен проток крви. Мењач који је превише слободан ће омогућити излагање вјетра и губитак топлоте.
- Пушење: ефекти никотина на крвне судове мењају ток крви на стопала.
- Нутритивни статус: дехидратација, хипогликемија (низак ниво шећера у крви), лош нутритивни статус или индекс телесне масе (БМИ) може утицати на способност тијела да регулише температуру.
- Изнад зноја или влажности - Влага значајно повећава губитак топлоте.
Савети за заштиту ногу од хладне повреде
- Носите праве топле одеће: Будите топли од главе до пете. Хаљина у слојевима изоловане, водоотпорне одеће. Почните са основним слојем направљеним од синтетичких материјала или вуне, који ће одлијепити зној и имати бољу изолацију. Памучне чарапе или памучне доње рубље задржавају зној против коже и не смеју се користити. Одаберите обућу која је водоотпорна и дизајнирана за хладно време.
- Носите синтетичке чарапе за нокте: чарапе за чарапе, које су направљене од танког синтетичког материјала као што је полипропилен, могу се носити испод пар дебљих чарапа. Чарапе у пуном дуљину су пожељније за дужину глежња. Примери материјала од чарапа дизајнирани за хладно време укључују Цоолмак®, Смартвоол® и Дацрон®.
- Обратите пажњу на то да су ваши ципели добри : пробајте ципеле са плетеницама које планираш да носите на отвореном. Уверите се да дебљина чарапа не чини превелику ципелу.
- Промените чарапе Када се Феет Гет Вет: Носите додатни пар чарапа ако се ноге покваре, било од знојења или изложености води .
Извори
Бием, Јаи, Ниелс Коехнке, Дале Цлассен и Јамес Досман. Из хладноће: управљање хипотермијом и смрзавањем. ЦМАЈ. 2003 4. фебруар; 168 (3): 305-311.
Ринтамаки Х. Предиспозитивни фактори и спречавање смрзавања. Интернатионал Јоурнал Цирцумполар Хеалтх. 2000 Апр; 59 (2): 114-21.
Ја Харирцхи, А Арвин, Ј Васх, В Зафарманд и Г Конвеј. Фростбите: фактори инциденције и предиспозиције у планинари. Британски часопис за спортску медицину. 2005 Децембар; 39 (12): 898-901.