Када купатило није на располагању, постоје неки трикови за држање пита
Одлазак у купатило је неопходност за свакога, али то не значи да је увек доступно место "за одлазак". У већини случајева, задржавање у кратком времену када осећате да хитна потражња неће бити штетна. Међутим, држање пишкотка дужи временски период и игнорисање напора да се иде може повећати ризик од одређених проблема, као што су инфекције уринарног тракта .
Из тих разлога, важно је не држати га дуже него што је потребно.
Ово може бити изазов када нема приватног или санитарног места за уринирање, али пражњење бешике на редовној основи је део здравог здравља и може помоћи избјегавању нелагодности.
Колико дуго можете држати пита?
Док човјек има бешику типично између 1,5 и 2 чаше течности, перцепција осећања је потпуно различита од особе до особе. Колико брзо се испуњава бешике, зависи од више фактора и стога не постоји тврдо и брзо правило о томе колико дуго људи могу да иду између путовања у купатилу. Међутим, у већини случајева, људи могу одлазити 3 до 4 сата између посета купатилу.
Наравно, ово ће се разликовати и на основу тога колико особа пије; узимање пуно воде у кратком временском периоду или пијење напитака са кофеином може проузроковати већу потребу за пишћом.
Неки људи имају проблем када често користе купатило, а само у ствари помало нестају.
Ово се може догодити због здравственог стања, као што је инфекција уринарног тракта, нарочито ако постоји неугодност приликом уринирања. Када су проблеми превише у купатилу или су непријатни, важно је видети доктора који би искључио болест или стање које би могло изазвати проблем.
За неке људе, игнорисање потреба за уринирањем неко време, могло би бити дио процеса преквалификације мокраћне бешике. Ако нема разлога за често мокрење, лекар може препоручити да држи питу како би обучио бешику и смањио посете купатила. Уопштено говорећи, ово би могло укључити и чекање најмање 15 минута када се наговештава да пишу хитове, да би се видело да ли је заиста неопходно ићи одмах или ако може чекати.
Здравствени ризици од држања урина
У већини случајева, задржавање у урину у кратком временском периоду док не дође време и мјесто за одлазак, неће бити штетно. Међутим, држање у урину је повезано са малим повећаним ризиком инфекција уринарног тракта. То је зато што урин који стоји у бешику може повећати раст бактерија тамо. Узимање пуно флуида и њихово редовно понашање је најбољи начин да се избјегне превелик раст бактерија, што може довести до инфекције.
Када је коначно време за одлазак
Важно је, када је вријеме да одете у купатило, да потпуно испразните бешику. Узми споро и сачекајте додатни минут или тако након осећаја да је "учињено". Још увек може бити више урина у бешику и боље је да се уверите да је све у реду, иначе ће бити још једно купатило за неколико минута касније.
Ствари које вам могу помоћи да држите пита
За то време када морате да знате како да држите пилинг кратко време, користите једну или више ових техника одвраћања:
- Померите се у угодну позицију. Стављање притиска на абдомен, а нарочито на бешику, може довести до осјећаја да је потребно још непријатније. Покушајте седети или стајати с ногама прешаним или притиснутим заједно и држати леђа равномерно како бисте смањили притисак на бешику. Ударивање или наслањање на нешто што олакшава стомак може повећати неугодност.
- Промените температуру. Превише вруће или сувише хладно може учинити да се неки људи осећају као да иду у купатило. У већини случајева, што је превише хладно, оно што повећава тај осећај хитности за кориштење купатила, тако загревање са ћебе може помоћи неко вријеме.
- Размислите о затвореној бешици. Да би се спречило цурење, може вам помоћи да замислите да ништа не може доћи у уретру. Стискање мишића у том подручју може помоћи да се избегне изливање урин. Вежбање изолације ових мишића и њихово стискање када није у хитној потреби купатила може помоћи дугорочно када се бави потребом да одете у купатило без тоалета који је одмах доступан.
- Буди миран. Боунцинг, јигглинг, јумпинг или схакинг може повећати осећај да треба да оде у купатило и чак може проузроковати цурење за неке људе. Смањење покрета може помоћи у смањењу осећаја пуне бешике.
- Посредовање или визуелизација. Практична медитација, визуализација или дубоко дисање могу помоћи у одвраћању од неугодности пуне бешике у кратком времену.
- Менталне дистракције. Разговарање с неким, играње игре или читање може помоћи у избору осећања да има пуну бешику.
Ствари које неће помоћи
Неке ствари могу одвојити од пуне бешике, а друге би могле да направе још непријатније време:
- Пијете више. Ако је бешарица већ пуна и нема где да иде, пијење још више течности само ће погоршати проблем.
- Пусти мало пишкота. Покушај да пишете само мало вероватно неће радити и можда ће се вратити на оружје, јер када започнете ток тешко је зауставити. Немојте започети пишући док се бешике не могу потпуно испразнити.
- Лута около. Боунцинг, јигглинг, јумпинг или схакинг може повећати осећај да треба ићи у купатило. Миран боравак може помоћи у смањивању осећаја пуне бешике.
- Кофеин. Пиће које садрже кофеин могу такође надражити бешику и повећати потрагу да оду у купатило, тако да их треба избјећи.
- Кашљање, кијање и смејање. Када је бешарица пуна, кијање или смех може учинити ситуацију непријатнијом или чак проузроковати неку цуру.
- Купање или купање. Топла вода или одлазак у базен може повећати осјећај потребе за кориштењем тоалета и можда би било теже држати урин.
Пелвиц Флоор и Кегел вежбе
Важан аспект доброг здравља бешике је снага дна карлице. Мишеви на дну карлице су важни у смањивању симптома инконтиненције и приликом одласка у купатило. Учење како да изолују те мишиће и да их вјежбају како би их ојачали може бити важан дио преображаја бешике.
Лекари који могу бити укључени у лечење жена са поремећајем на дну леђа су урогинекологи и урологи . Прековремена бешика, вјежбе на дну длаке, биофеедбацк и лекови се могу користити за лијечење честих мокрења.
Промене функција мокраћне бешике са узрастом
Постоји перцепција да су проблеми бешике неизбежни, јер људи старају, али то није случај. Иако постоје неке мале промене у функцији бешике које долазе са старењем, често мокрење, бол у уринирању и цурење урина нису типичне. У неким случајевима, прилагођавање навика бешике може помоћи у компензацији промена које се јављају у здрављу бешике са годинама. Међутим, код лекара треба разговарати о екстремном нелагодности или потешкоћама у уринирању како би се осигурало да нема озбиљнијег стања које узрокује симптоме.
Реч од
Док задржавање у урину није неопходно здравствени ризик, најбоље је имати здраву навику бешике и размишљати о доступности купатила када пијете течности. Останати хидрирани је важан, али бити непријатан јер нема купатила на видику, такође се узима у обзир приликом узимања течности током дана.
За оне који сматрају да се бешике осећају стварно пуни, иако нема пуно тога, може бити времена да траже помоћ да би се осигурало да нема основног здравственог стања. За неке, поновна обука мокраћне бешике тако што ће се мање радити или радити неке вјежбе на дну доњег веша, могу помоћи у томе да могу дуже да пролазе између одмора у купатилу.
> Извори:
> Ханно ПМ, Буркс ДА, Цлеменс ЈК, ет ал. Упутство за интерстицијалну циститису Америчког удружења за урологију Образовање и истраживање, Инц. АУА смјерница за дијагнозу и лијечење синдрома интерстицијалног циститиса / бешике. Ј Урол. 2011 Јун; 185: 2162-2170.
> Национални институт за дијабетес и болести пробавних и бубрежних болести (НИДДК). "Уринарни тракт и како то функционише." Национални институти за здравље Јан 2014.