Предности ниских угљичних дијетета код жена са синдромом полицијског јајника
Жене са синдромом полицистичног јајника (ПЦОС) често имају инсулинску резистенцију или дијабетес. Инсулинска резистенција је стање у којем ћелије у телу не одговарају на инсулин, што доводи до високог шећера у крви и дијабетеса.
Истраживања показују да жене са ПЦОС-ом могу имати користи од дијагнозе са ниским садржајем угљених хидрата или са ниским садржајем гликемичних индекса, што може помоћи у смањењу губитка тежине и смањењу ризика од дијабетеса.
Више редовних периода
Студија из 2010. објављена у Америчком часопису клиничке исхране показала је да су жене које су пратиле ниску ГИ исхрану имале бољу инсулинску осјетљивост, пријавиле су више регуларних менструалних циклуса и оцениле већа побољшања у њиховом квалитету живота.
Студија је обухватила 96 жена старости 18 и 40 година, којима је дијагностикован ПЦОС. Жене које су узимале метформин биле су и даље подобне, иако су жене које су имале дијабетес или депресију биле искључене из студије.
Женама је додељено да прате прехрани угљених хидрата са ниским садржајем масти (ГИ) (50 испитаника), или ниско-мастну, иначе здраво исхрани са умереним и високим угљеним хидратима у гликемичном индексу (46 испитаника). Испитаници су пратили годину дана, или док нису изгубили 7% телесне тежине.
Иако су сви учесници постигли свој циљ губитка тежине, 41% оних који су имали нижи ГИ и 50% редовних ГИ дијететичара нису успели да постигну тај циљ у оквиру наведеног једногодишњег циља.
Жене које су узимале метформин, поред тога што су имале ниску ГИ исхрану, имале су значајно већа побољшања у тестирању толеранције глукозе.
Губитак тежине и побољшана осјетљивост на инсулин
Студија из 2015. године у књизи Јоурнал оф Гровтх анд Веигхт Лосс Тхерапи показала је да жене са ПЦОС-ом који прате ниску скроба и ниску млечну исхрану могу изгубити тежину, побољшати осјетљивост на инсулин и смањити нивои тестостерона.
Студија је укључивала 24 жене које су имале гојазне или гојазне тегобе које су током 8 недеља пратиле исхрану са угљеним хидратима и млечним производима.
На крају студије, жене су изгубиле у просеку 19 фунти, смањиле индекс телесне масе и изгубиле око 3 инча од обима струка. Поред тога, жене су имале смањење нивоа инсулина и мера инсулинске резистенције, као и смањење нивоа тестостерона.
Истраживачи су истакли да, док угљени хидрати представљају главне стимулаторе ослобађања инсулина, млечни производи и скробови резултирају вишом секрецијом пост-оброка инсулина од нешкробних поврћа и воћа. Осим тога, верује се да високи нивои инсулина повећавају ниво андрогена код жена са ПЦОС-ом.
Извори:
Марсх КА, Стеинбецк КС, Аткинсон ФС, Петоцз П, Бранд-Миллер ЈЦ. Ефекат ниског гликемијског индекса у поређењу са конвенционалном здравом исхраном на синдрому полицистичких јајника. Ам Ј Цлин Нутр . 2010 Јул; 92 (1): 83-92. Епуб 2010 мај 19.
Пхи ЈК, Похлмеиер АМ, Цоопер ЈА, ет ал. Резултати ниске скроба / ниске млечне дијете у успјешном лијечењу гојазности и ко-морбидитета повезани с синдромом полицистичких оваријума (ПЦОС). Ј Обес Веигхт Лосс Тхер. 2015 Апр; 5 (2). пии: 259.