Може ли узимати биотин продужити своје савете?
Биотин је витамин Б који се често сматра природним средством за крхке нокте. Проналази се природно у низу хране, биотин је широко доступан у облику суплемента. Заговорници тврде да биотин суплементи могу такође помоћи у промовирању губитка тежине и лијечењу услова који се крећу од акни и екцема до дијабетеса и депресије . Иако су истраживања о здрављу биота и ноктију донекле ограничена, неке студије сугеришу да додатци биотина могу помоћи у третирању крхких ноктију.
Тхе Сциенце Бехинд Биотин анд Наилс
До данас нема довољно научних доказа да би се проценила ефикасност биотина у третману крхких ноктију, према Националним институтима за здравље (НИХ). Ипак, нека истраживања показују да биотин може помоћи у смањењу крхких ноктију. На примјер, у извјештају из 2007. године објављеном у часопису о дрогама у дерматологији , научници тврде да синдром ломљеног ноктију може престати узимати 2,5 мг биотина у облику суплемента дневно.
Неколико малих, старијих студија такође указује на то да биотин обећава у третману крхких ноктију. На пример, у студији из 1993. године из часописа Цутис , истраживачи су доделили 44 пацијента са крхким ноктима до шест месеци третмана помоћу биотинских суплемената. Од 35 људи који су завршили студију, 63 одсто је показало значајно побољшање док 37 одсто није пријавило никакву промену у њиховом стању.
Ограничења
Иако биотин изгледа добро толерира, дуготрајни нежељени ефекти високих доза биотина су непознати.
Суплементи нису тестирани на сигурност и због чињенице да су дијететски суплементи у великој мјери нерегулирани, садржај неких производа може се разликовати од оног што је наведено на етикети производа.
Такође, имајте на уму да сигурност суплемената код трудница, мајки дојке, деце и оних са медицинским условима или који узимају лијекове није утврђена.
Овде можете пронаћи савјете о коришћењу суплемената, али ако размишљате о коришћењу биотина, прво разговарајте са својим првим здравственим установом.
Коришћење биотина за раст ноћи
Иако неке истраживања указују на то да биотин може помоћи у лечењу крхких ноктију, још увијек нема довољно доказа да би се извели било какви чврсти закључци о предностима коришћења биотинских суплемената за здравије нокте. Да бисте попунили биотин без употребе суплемената, укључите храну богату биотином као што су пивски квасац, хранљиви квасац, јетра, карфиол, лосос, банане, шаргарепа, жуманце, сардине, махунарке и печурке у вашој исхрани.
Мада је недостатак биотина неуобичајен, може се десити код људи који прекомерно пију алкохол или конзумирају велики број сирових јаја (који садрже протеин који блокира апсорпцију биотина). Генетски поремећај дефицита биотина, себороични дерматитис новорођенчади и хируршко уклањање стомака такође могу повећати вашу потребу за биотином. Симптоми дефицита биотина укључују проређивање косе, црвени лускав осип (посебно око очију, нос и уста), депресија, исцрпљеност, халуцинације и трепавост руку и ногу.
Шкапи су често нормални резултат процеса старења. Међутим, крхкост ноктију може понекад сигналити основни здравствени проблем (као што је болест штитне жлијезде).
Симптоми крхких ноктију укључују често и / или једноставно срушење, пуцање, раздвајање или ломљење ноктију. Ако имате кртуће нокте, важно је да се консултујете са својим лекаром, а не самим третирањем ноктију помоћу биотинских суплемената. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
> Извори:
> Цасхман МВ, Слоан СБ. "Нутритион анд Наил Дисеасе." Цлин Дерматол. 2010 јул-август; 28 (4): 420-5.
> Хоцхман ЛГ, Сцхер РК, Мејерсон МС. "Бриттле Наилс: Одговор на дневно допуњавање биотина." Цутис. 1993 Апр; 51 (4): 303-5.
> Иориззо М, Паззаглиа М, М Пираццини Б, Тулло С., Тости А. "Бриттле Наилс." Ј Цосмет Дерматол. 2004 јул; 3 (3): 138-44.
> Национални институти за здравље. "Биотин: МедлинеПлус Супплементс". Јули 2011.
> Национални институти за здравље. "Абнормалности ноктију: МедлинеПлус медицинска енциклопедија". Јун 2011.
> Сцхеинфелд Н, Дахдах МЈ, Сцхер Р. "Витамини и минерали: њихова улога у здрављу и болести ноктију". Ј Лекови Дерматол. 2007 Ауг; 6 (8): 782-7.