Који природни начини можете подржати здраву кожу ? Поред побољшања изгледа, ваша кожа је ваша прва линија одбране од инфекција, хемикалија и загађивача животне средине. То је заправо орган и ваше укупно здравље и исхрана утичу на то исто као и други органи вашег тела. Поред производа за негу тела као што су хидратантни и они са активним састојцима, ови савети показују природне начине да одржите здравље ваше коже.
1. Пилинг за суху четкицу
Пушење са сувим четкама може се урадити пре туширања. Према практичарима алтернативне медицине, он елиминише мртве ћелије коже и дозвољава кожи да се детоксификује (кожа је највећи орган елиминације). Решење за сушење четком је такође побољшање циркулације и смањење отока. Неки људи могу да пронађу благи притисак који умирује. Потребна је мекана природна четкица. Користите дугачке, напредне ударце. Не претерујте, не желите гребати кожу, већ једноставно ослободити мртву кожу.
2. Побољшајте варење
У алтернативној медицини, добра кожа је одраз исправног функционисања дигестивног система. Људи са поремећајима коже, као што су акне, розацеа и псоријаза, који такође имају искуства са запињањем и другим пробавним условима, можда ће морати да се прилагођавају. Два честа кривца су недостатак влакана и течности.
- Унос текућине: Дехидрација утиче на вашу кожу, као и на остатак свог тела. Морате осигурати да пијете довољно воде и других безалкохолних течности без кофеина. Добивање довољних течности такође помаже у смањењу ризика од запушћавања. Када повећате влакна у вашој исхрани, такође морате повећати течности.
- Једите довољно влакно: влакно је од суштинског значаја за добро варење и за смањење ризика од запушћавања. Многи људи немају влакна у својој исхрани. Просјечна особа једе само 12 г влакана дневно. 2002. године Национална академија наука хране и исхране успоставила препоручене уношења влакана. За мушкарце узраста од 19 до 50 година, препоручује се 38 грама влакана, а за мушкарце преко 50, 31 грама влакана се препоручује. За жене старосне доби од 19 до 50 година препоручује се 25 грама влакана, а за жене преко 50 година препоручује се 21 грама влакана.
Додатни предлози за бољу исхрану укључују:
- Додајте цијелу зрну : изаберите читаве производе од зрна префињеног. Имајте браон пиринач уместо белог или направите свој педесет и педесет комбинација.
- Јабуков дан: Имајте јабуку, кожу, као снацк.
- Једи карфиолом: печени карфиол, пиринач пире или пиринач карфиол је одличан начин да уживате или замените овај хранљиви биљни свинак за шкроб, као што су кромпир или пиринач.
- Воћак са високим влакнима: Снацк на орашастим, семенским и сувим плодовима као што су датуми, смокве и суве шљиве.
- Једи пасуљ и махунарке : Отворите конзерву омиљених пасуља или махунарки. Добро их исперите и додајте их свом оброку.
- Земљани сојини ланац: За једноставно подстицање влакана посипајте земља ланено сјеме (доступне у продавницама здраве хране) на пиринчу, салате, овсену кашу или било који други оброк. Обавезно чувајте флаксеедс у фрижидеру.
3. Померите се
Да ли седите за радним столом сатима, само да одете у купатило? Једна од најбољих ствари које можете учинити за своју кожу, ниво стреса и свеукупно здравље је да се крећете. Према неким алтернативним лекарима, неактивност може утицати на кожу и промовисати надимање и отпуштеност, акне, целулит и губитак мишићног тона. Сваки покрет је добар, али ако можете подићи брзину срца брзом ходом, трчањем или другим вежбама, такође ћете послати више крвотока у капиларе ваше коже да бисте га неговали и уклонили отпад.
Мали зној је добар за кожу. Ево неколико брзих предлога:
- Брзо паузирајте да изађете напоље и шетате се око блока.
- Резервирајте термин за масажу.
- Затвори врата своје канцеларије и истегните се.
- Идем у теретану.
- Започните свако јутро истезањем.
- Узми конопац за прескакање.
4. Избјегавати вишак шећера
У алтернативној медицини, шећер је повезан са запаљењем кроз процес назван глицатион, у којем молекула глукозе (шећера) оштећује протеински молекул поштујући га. Формирани нови молекули се називају напредни крајњи производи гликације или АГЕ.
Иако је тешко смањити шећер, то се може учинити. Постепени приступ најбоље функционише.
У следећој седмици изаберите једну ствар коју ћете урадити да смањите количину шећера које конзумирате. На пример, започните смањивањем количине шећера у вашој дневној кафи или чају за пола. Сваке недеље пронађите други начин на који можете смањити унос шећера.
5. Једите добре масти
Есенцијалне масне киселине су масти које се морају добити путем исхране. Ево неколико предлога за добијање више ЕФА у вашој исхрани.
- Уље од ланеног семена и ораха: Користите уље од ланеног семена или орах од ораха са балзамичним сирћетом у облику салате. Обавезно држите ова уља хладнована. Не би требало гријати или користити за кување.
- Рибе хладне воде: сардине и дивљи аљаски лосос.
> Извор:
> Фибер. МедлинеПлус. хттпс://медлинеплус.гов/енци/артицле/002470.хтм.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.