Ако имате Алцхајмерову болест или другу врсту деменције, можда ћете бити забринути како најбоље одржати своју независност. Ово је уобичајено забрињавајуће посебно за оне који се прилагођавају новој дијагнози , али постоји неколико једноставних ствари које можете да урадите, што ће помоћи да се ваша меморија постане мање поуздана.
Коришћење стратегија памћења у раној фази може развити обрасце понашања који могу максимизирати вашу независност, као и ваше самопоуздање.
Пробајте ове 10 савета.
1) Користите рутине
Имати рутину један је од најбољих меморијских порука. Паттерни понашања постају помоц у сећању и помажу особи са деменцијом да се осећа сигурно и мање анксиозно.
2) Пиши доле
Водите дневник или бележницу. Дневни дневник можете користити за уписивање свакодневних задатака, кућних дужности и активности које сте договорили или желите да урадите. Можете их користити и за мисли и идеје. Чланови породице или старатељи могу да додају у активности или 'морају да раде' на вашој листи, ако желите.
3) Користите билтене
Можете подесити подсетнике, временске таблице, идеје, распореде и листе на огласне табле. Билтен плоча је одличан визуелни подсетник. Помоћници или неговатељи могу такође подсетити на активности које сте заказали, датум и дан и инспиративан стих или фразу.
4) Користите ознаке да бисте их подсетили и идентификовали
Ставите етикете на ствари које вас подсећају где се ствари чувају, идентификујете имање или остварујете одређене задатке као што су ноћно закључавање врата и прозора или пуштање пса.
5) Постојано користите адресе и личне телефонске књиге
Телефон и телефонски именик држите телефоном са важним бројевима писменим путем на једној страници. Такође можете држати бележницу преко телефона како бисте пратили ко сте позвали, када сте обавили позив, ио чему сте разговарали.
6) Употребите технологију
Размислите о постављању електронских промптних услуга као што су текстови или подсетници у календару вашег телефона.
Ове врсте услуга могу се користити за подсетнике и знаке ствари које треба урадити, као што су узимање лекова или присуство важном друштвеном скупу или састанку.
7) Аларм и ГПС услуге
Поред детектора дима и детектора угљен-моноксида, можда ћете имати користи од услуга глобалног позиционирања (ГПС) или аларма где можете позвати помоћ ако је потребно.
8) Организујте важне објекте заједно
Увјерите се да увијек стављате кључеве, новац и чаше на исто мјесто. Ово вам може помоћи да пратите ове предмете лакше.
9) Користите сатове са датумским дисплејима
Ако имате сатове са датумом приказа у свакој соби, помажете у идентификацији времена и датума дана и можете покренути своју меморију за активности које су заказане у одређеним временима. Честе подсјетнике о дану, датуму и времену вероватно ће повећати оријентацију .
10) Прочитајте дневне новине, онлине новости или социјалне медијске странице
Сајтови вести не само што вас држе у контакту са тренутним догађајима, већ и делују као подсетник за дан у недељи. Упознавање актуелних догађаја може вам пружити когнитивну стимулацију и омогућити вам да релевантније интеракцију са другима. Интересантно је, неко истраживање је открило да су старији одрасли који су провели време на Фацебооку показали побољшања у њиховом сећању.