Можете извршити измене како бисте смањили ризик од можданог удара
Да ли знате да ли сте били у ризику од можданог удара? Иако не постоји апсолутни начин да знате да ли ћете или нећете доживети мождани удар током свог живота, постоје знакови да сте у великом ризику од можданог удара. Добра вест је да можете учинити нешто у вези са сваким од ових знакова како бисте знатно смањили ризик од можданог удара.
1. Ваш крвни притисак је ван контроле
Ако стално имате висок крвни притисак или ако покушавате да избегнете стварно откривање којег је ваш крвни притисак - то су лоше вести.
Добра вест је да се висок крвни притисак може управљати лековима, исхраном и прилагођавањем начина живота, као што су смањење стреса и не пушење. Уверите се да видите свог лекара да бисте сазнали који је ваш крвни притисак и, под надзором вашег лекара, почните да правите промене.
2. Ваш шећер у крви је висок - или не знате шта је то
Ерратичан шећер у крви, хронично повишен шећер у крви или неконтролисаног дијабетеса може оштетити крвне судове, повећавајући ризик од можданог удара. Обавезно редовно посетите свог доктора како бисте добили одговарајући преглед дијабетеса и правилан третман путем исхране или лијекова, по потреби.
3. Ви пушите
Пушење је тешка навика да се пробије. То је један од најзначајнијих знакова на које сте у ризику од можданог удара. Добра вест је да, упркос штетном утицају пушења, ови ефекти се стално обраћају временом након престанка пушења.
4. Не добијате довољно вежбе
Вежба је лако игнорисати.
Може изгледати као невоља. Може бити тешко започети вежбање ако имате болове и болове. Но, без обзира на здравствену ситуацију - без обзира да ли сте здрави или ако сте већ имали озбиљан удар - постоје сигурне и једноставне вежбе које вам могу помоћи да смањите ризик од можданог удара.
5. Имате висок холестерол
Док су препоруке Америчког удружења за срце везане за прехрамбени холестерол промијењене у последњих неколико година, и даље морате одржавати препоручене нивое.
Оптимални нивои се сматрају испод 150 мг / дЛ за триглицериде испод 100 мг / дЛ за ЛДЛ, изнад 50 мг / дл за ХДЛ и испод 200 мг / дЛ за укупни холестерол. Ове препоруке препознају да холестерол у исхрани није узрок високог нивоа холестерола у крви, већ уместо тога масти и генетски фактори узрокују висок холестерол. То је суптилна разлика која заправо много значи када је у питању исхрана и да ли вам је потребан третман .
6. Ви пијте превише алкохола
Док се једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце сматра прихватљивим, пити више може подићи крвни притисак и триглицериде. То ће допринети очвршћавању артерија (атеросклероза) и повећати ризик од можданог удара.
7. Ви сте гојазни
Ако сте гојазни, имате повећану шансу за друге факторе ризика од можданог удара, укључујући висок холестерол, висок крвни притисак и дијабетес. Кораци које можете предузети да бисте изгубили вишак тежине смањују ризик, па је паметно почети да једете здраво исхрани и вежбате.
8. Не узимајте лекове
Већина фактора ризика од можданог удара може се управљати, али то захтијева редовно узимање лијекова, надопуњавање рецепта и добијање рутинских прегледа у случају да било која од ваших доза треба прилагодити.
Водите рачуна о свом здрављу. Заслужујете то, чак и ако је то мало проблема.
9. Не добијате медицинску пажњу за срчану болест
Ако имате краткоћа даха када ходате или се враћате или ако имате болове у грудима, онда имате велики ризик од можданог удара или срчаног удара. Немојте одлагати медицинску пажњу ако икада доживите бол у грудима.
10. Игноришете ТИА
Већина људи не би препознала транзиторни исхемијски напад (ТИА). Узмите само неколико минута да бисте се упознали са можданим и симптомима ТИА . Ако сте имали било који од ових знакова или симптома, одмах морате добити медицинску помоћ, јер је ТИА најгласнији знак упозорења да сте у ризику од можданог удара.
Реч од
Ови знаци за које сте у ризику од можданог удара су озбиљни и никад се не би требали узимати лагано. Уверите се да имате право превентивне лекарске пажње за себе или за некога кога вам је стало.
> Извори:
> Фактори ризика. Национално удружење стројева. хттп://суппорт.строке.орг/ацуте_сите/риск-фацторс/.
> Ризик од можданог удара. Центри за контролу и превенцију болести. хттпс://ввв.цдц.гов/строке/риск_фацторс.хтм.
> Ко је у опасности због можданог удара? Национални институт за срце, плућа и крв. хттпс://ввв.нхлби.них.гов/хеалтх/хеалтх-топицс/топицс/строке/атриск.