Многи пацијенти који имају операцију замене зглобова су радознали о томе које се активности могу обављати после њиховог хируршког захвата. Док доктори често препоручују специфичне спортове који би требали бити сигурни и оне које треба избјећи, постоје изузетно мале научне информације о томе које су сигурне. Већина савета се заснива на мишљењу, а не на стварним подацима.
И поред тога, постоје неке смјернице које пацијентима могу утврдити које су активности сигурне.
Најбоља спортска и вежбална активност после замене колена
Друштво колена препоручује специфичне активности за пацијенте са потпуном кољеном, укључујући:
- Бициклизам: вожња бициклом на отвореном или помоћу стационарног бицикла у затвореном је одличан начин да ојачате своје ново кољено. Најбоље је почети са вожњом на стан или кориштењем ниже напетости за унутрашњи циклус.
- Купање: Уживање у базену неће стављати тежину на зглобове и можете добити аеробни тренинг. Можете почети да пливате чим се уклоните шавови и рана се оздрави.
- Шетња и планинарење: Шетња се препоручује за ваш опоравак. Ако сте били тркач, можда ћете желети да уживате у смањеном утицају ходања након замене колена.
- Цалистхеницс (нежне вјежбе у аеробичком стилу): Добро је држати своје тело у облику с тренуцима снаге и флексибилности које имају мали утицај. Док вам се можда допада Зумба, морате се држати са мањим потезима удараца и избегавајте кретање.
- Подизање тезине са ниском отпорношћу : одржавање тонова мишића је важна компонента фитнеса.
- Вожња са ниском отпорношћу: Добићете добар тренинг горњих тијела, али ћете морати да поставите машину тако да је угао колена већи од 90 степени.
- Скијање и елиптичне машине: Као и вожња бициклом, нема утицаја, али можете добити добар аеробни тренинг.
Спортске и фитнес активности за избјегавање након потпуне замјене кољена
Активности које Друштво за колена посебно препоручује да се избегавају су:
- Бејзбол
- Кошарка
- Фудбал
- Хокеј
- Фудбал
- Аеробик са високим утјецајем
- Гимнастика
- Јоггинг
- Поверлифтинг
Шта о голфу?
Једна студија о голфу после замене колена је открила да голф свинг поставља веће снаге него трчање на импланту колена. Конкретно, предње колено голфера значајно се наглашава током голфа. Због тога, пацијенти треба бити опрезни у игрању голфа након замене колена .
Хоће ли промене препорука?
Ако желите да се вратите на већи утицај спортске или фитнес активности, резултати студије објављене на годишњем састанку Америчке академије за ортопедске хирургије 2010. године веома су охрабрујући. Открили су да пацијенти који су се вратили у спортски или тежак ручни рад са великим утјецајем имали су исте разлике у трајности имплантата као и они који су пратили препоруке како би избјегли те активности. Истраживачи су истакли да су протезе боље направљене и јаче од оних произведених у прошлости. Међутим, утврдили су да је потлачење лоше за колена. Ово праћење је било после 7 1/2 године, а други стручњаци би више волели да виде шта ће дубље пратити.
Реч од
Ове листе треба да дају пацијентима идеју о томе шта очекивати ако пролазе кроз операцију замјене колена . Разговарајте о својим циљевима са својим доктором и када се можете вратити на вашу омиљену активност или које нове активности можете размотрити.
> Извори:
> Цолвелл ЦВ, ет ал. "Ин Виво колено силе током рекреативних активности након потпуне колне артропластике" Представљен на годишњем састанку Америчке академије ортопедских хирурга у Сан Францисцу, 5-9. Марта 2008. године.
> Парратте С, ет ал. "Да ли учешће у спортским утјецајима који нису препоручени утичу на трајну артропластичност колена колена?" ААОС 2010; Сажетак 507.
> Рогерс Ц. "Анкета: Неограничена активност слабог утицаја" ОК "после ТЈР-а" ААОСНово Јан 2009, Вол3, Број 1. Паге 1.